氨基酸 僵尸启示录或其他世界末日场景的10种最佳补品

僵尸启示录或其他世界末日场景的10种最佳补品

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到目前为止,2020年是如何发展的,可以公平地说,如果您必须用一个词形容今年,那么很可能会遵循“世界末日”的路线。 那就轻描淡写了!

接下来会发生什么?!

您可能会感到不知所措,害怕,焦虑,甚至感到沮丧。 当一切都变得如此不确定并且还有很多我们不知道的地方时,所有这些感觉都是可以理解的。 但是不用担心,毕竟还有希望! 并非所有事物都必须如此黑暗和阴郁。

就像古老的谚语所说,“没有计划就是计划失败”。 在这里肯定是正确的。 因此,今天,我们将讨论如何为僵尸末日所走的道路(或今年其他任何要扔给我们的道路)做准备。

更具体地说,您可以服用哪些补品,不仅可以帮助您生存,还可以蓬勃发展!

无论是奔走于僵尸群中还是要迎接即将来临的核冬天,如果您想让这件事情变得鲜活起来,这些补品将充当您生存工具包中的关键角色。

启示录中最有用的补品

咖啡因

咖啡因提取物

让我们从这里一个显而易见的开始。 咖啡因。 你知道吗,办公室里每个人的发泡胶杯子里都有东西?

现在我明白了,您可能会想自己:“好吧,因为我在这段启示中已经很焦虑,难道不摄取更多的咖啡因会使我,甚至更多地变得受伤吗?” 好吧,是的,如果您不小心的话,那肯定是对的。

但是,我说的是那些您最需要咖啡因促进觉醒的方面的时候[1]。 你问什么时候? 好吧,僵尸何时最有可能让您大跌眼镜? 是的,晚上!

现在,我不提倡剥夺睡眠,但是有时候(尤其是在这种情况下),当生存是您的主要目标时,就必须暂时推迟睡眠。 请记住,在这种情况下屈服于僵尸对您而言并不等于永久的沉睡,而是意味着您成为其中的一员!

因此,让那台咖啡机冲泡咖啡或泡茶袋浸泡咖啡(如果您愿意,也可以加入一些咖啡因片剂)然后开始工作!

将对以下有用:

咖啡因肯定有助于增强体力[2和能源[3]以使您走过拥挤的僵尸群,以到达想要去的地方,该兴奋剂还有其他有用的应用程序:

  • 从您以前被困的岛屿游到大陆
  • 向敌人起吊,挥舞和投掷自制武器(是的,其中包括僵尸)
  • 为您提供精神上的毅力,以禁用那把豪华公文包中伪装的隐藏炸弹[4]

多少钱?

这将因人而异,具体取决于容忍度和敏感性。 如果您是咖啡因的新手,请从100mg左右开始,然后从那里开始(或向下)工作,以确定最适合您的咖啡因。

Ashwagandha(睡茄)

阿什瓦甘达茶

面对现实吧; 幸存的启示令人筋疲力尽。 这也是非常压倒性的。 您如何应对所有压力? 好吧,这是您的幸运日,因为ashwagandha在这里度过这一天(还算押韵“ day”和“ day”吗?)。

压力荷尔蒙 皮质醇 此时您的体内可能非常活跃。 在困难时期,它的工作是通过分解并从全身特定组织中提取能量来为您提供能量。 不幸的是,这包括肌肉,以及心脏和肝脏等重要器官。 在急性的孤立事件中,不必担心太多。 但是,从长远来看,它可能会对您的身体功能造成严重破坏。 这使您的身体更难以正常工作。

值得庆幸的是,在印度传统的医学实践中使用了一种名为Ashwagandha的草药,它具有显着的能力,可以显着降低每天坚持服用该药的人的皮质醇[5]。 服用这种补品的人主要报告了抗焦虑样作用,以及失眠,疲劳和抑郁症状的减轻。

嘿,我们不知道这个启示会持续多久,因此,如果我可以服用能够显着降低压力水平的补品,那就可以了。

将对以下有用:

  • 压制生存团队中潜在的敌对成员,这些成员可能在loop回方面有所作为
  • 帮助对抗世界末日的忧郁症,特别是如果它会持续一段时间的话

多少钱?

虽然没有“官方”剂量,但似乎在300-500mg之间就足够了。

镁的来源

镁是仅次于维生素D的美国第二大最缺乏营养素[6]。 现在,如果在正常情况下这种矿物质通常在人体内缺乏,那么想象一下在危机时期会有多少人缺乏矿物质! 这将超出图表!

这就是为什么在这些前所未有的时期服用镁补充剂会很明智的原因。 镁的众多优势之一是其显着的降血压作用[7]。 在压力很大的时候,血压肯定会上升,这是绝对正常的。 但是,就像皮质醇一样,当血压长期升高时,可能会造成严重破坏。

它可能会损坏血管,以及心血管系统的其他方面,包括心脏。 是的,我们想让那东西继续跳动,否则我们最终会像那些死气沉沉的步行尸体中的一员那样死亡。

镁还证明可以改善胰岛素敏感性[8]。 换句话说,它可以帮助您的身体更有效地利用胰岛素,从而降低血糖。 因此,与那些对胰岛素抵抗更高的同行相比,至少对于那些僵尸来说,您看起来似乎并不那么美味。

将对以下有用:

  • 在尝试禁用其他幸存者设置的诱杀装置时让您平静下来
  • 通过吸收更多的营养成分而不会有害地增加血糖,使您实际上可以找到对您更有用的食物
  • 总体上增加您生存的机会

多少钱?

每天200-400mg之间的任何地方

L-茶氨酸

L茶氨酸的来源

这是一个补充,通常与我们列表中的另一个补充配对,即 咖啡因。 这是因为它促进镇静作用,但不会使人困倦。 因此,当它与咖啡因结合使用时,它为用户提供了一种协同作用的组合,简而言之,就是从咖啡因中去除了“优势” [9],尤其是如果您恰好喝了这些杯子O-Joe太多的情况。

就其本身而言,它已显示出在减少压力反应方面的巨大潜力,特别是对急性压力源(例如应试[10]。 听起来好像您在这里两全其美。 既省力又缓解压力。 好吧,在天启期间,我将竭尽所能!

将对以下有用:

  • 在危机时期镇定过度活跃的大脑
  • 为您之前喝的所有浓缩咖啡提供损害控制

多少钱?

100-200mg,含或不含咖啡因。 但是,与咖啡因一起服用可能会产生更深远的影响。

褪黑激素

褪黑激素补充剂

紧张的时间加上咖啡因带来的一些额外帮助,可能会使这段时间的睡眠变得非常困难。 这就是为什么褪黑激素可以为您的世界末日补充剂补充很多的原因!

褪黑素在失眠症患者中表现出了显着的疗效[11],您现在很可能正遭受周围所有屠杀的折磨。

另一个额外的好处是,它增加了我们早前学到的镁所带来的血压降低益处[12]。 最重要的是,褪黑激素的释放没有戒断作用,这与镇静药如Xanax(阿普唑仑)和Valium(地西p)不同。

将对以下有用:

  • 淹没那些讨厌的僵尸噪音的声音
  • 为了让您回到大陆,最终能够在您制作的筏(让我们说“建造不佳”)中入睡
  • 第二天要真正有精力做这项累人的生存工作

多少钱?

大多数人在睡觉前0.5分钟发现从5mg一直到30mg的任何益处。 但是要警惕,通常这并不能更好,也无法帮助您更快入睡。 相反,您可能最终会遇到“宿醉”的感觉,例如第二天出现嗜睡和头痛。

锌的来源

许多人对锌的看法与对维生素C的看法相同。 与减少感冒和流感样症状有关[13]。 尽管它对于这些目的特别有效,但它在这里特别令人感兴趣的好处之一是它对人体中抗氧化剂水平和脑源性神经营养因子的作用[14].

简单地说,它有可能维持和支持支持长期记忆的脑细胞以及支持学习和更高水平思考的大脑区域的增长。 这非常重要,因为当您做出这些艰难的决定时,您将需要获得所有帮助,例如您需要制作哪种材料才能使您一次在僵尸电子游戏中看到的效果奇特的武器。

将对以下有用:

  • 在疾病发作之前预防疾病。 您需要做的最后一件事是当您用木钉棒扑打不死生物时陷入令人illness的疾病。
  • 支持健康的大脑功能,而周围的人似乎精神错乱。

多少钱?

5-10毫克似乎对一般保养有效。 但是,如果您觉得自己可能缺锌,那么增加剂量在25-45mg之间也是可以接受的。

肌酸

肌酸补充

您知道您现在真正需要什么吗? 是的,没错,力量! 你想能够用一些击打那些僵尸 ,不是吗? 您将需要能够推,推,爬和踢到生存隧道的尽头。

肌酸真正擅长的一件事是能够显着提高肌肉力量和整体举重性能[15],它将完全适合您的给定方案。

有趣的是,它还可以支持您为保持能量而努力,以及这段时间可能服用的咖啡因。 我的意思是,它似乎提高了人的警觉水平,而不是像咖啡因本身一样,而是在压力和/或睡眠不足时严格地提高了警觉性[16]。 面对现实吧,这是您目前极有可能遇到的事情,因为您拼命试图保护自己的朋友不被活着吃掉。

将对以下有用:

  • 使用您选择的自制武器,为您提供所需的力量,以杀死行尸走肉的另一个成员
  • 在增加压力和缺乏睡眠的情况下,为您提供所需的注意力,这会导致您受伤。

多少钱?

在2.5-5克之间的任何地方,对于大多数人来说,目睹利益似乎都是可以接受的。

乳清蛋白

乳清蛋白粉

嗯,这可能不是食品吗? 是的,如果您说这是食物,那将是对的。 而且,由于它的方便性以及它不构成饮食的大部分,因此它被认为是一种补充。 它只是增加了它。 因此,这是一个 食物供给.

既然毫无意义的争论已经结束,那么让我们来看一下它如何在各种世界末日场景中为您提供帮助。

蛋白质不仅对于增强肌肉和力量至关重要,而且对于维持和优化身体机能也至关重要。 因此,如果您不仅要生存,还要蓬勃发展,那么您将需要一些优质的蛋白质。 但是,如果那些亡灵成员已经洗劫了杂货店怎么办? 剩下的食物不多了,您一无所有。

好吧,关于蛋白质补充剂的好处是,相对于肉和奶制品等常见蛋白质来源,它们的保质期非常长。 您所需要的只是一些水,将其混合在一起,以确保您获得一些良好的营养。 或者,如果您感觉特别冒险,请随时与您的一些伙伴(无论如何仍在身边的伙伴)一起开枪。

将对以下有用:

  • 保持抵抗僵尸所需的力量[17]
  • 基本上让你活着

多少钱?

您当然不想在这里浪费蛋白质,因此您不会像平时那样多摄取肌肉。 只要您的每日目标体重在0.8g / kg体重(0.36g / lb体重)之内,您就会保持健康。

左旋肉碱

肉碱的来源

此补品既适合您生存的身体方面,又适合于心理/心理方面。

是的,您需要力量和力量。 但是您可能没有想到的是称为您的 无氧运行能力。 简而言之,这将指代高强度跑步,例如短跑。 当您面临危险时,您将想尽可能快地逃避它,而不仅仅是逃避它。

这就是左旋肉碱的来源。一项研究表明,服用这种补充剂的人能够从事更多的工作,同时减少乳酸的产生[18],这是高强度运动产生的代谢废物。

同时,左旋肉碱还被证明可以改善与注意力和慢性疲劳有关的因素[19]。 这个补充的力量应该 明确地 如果您的目标是一件一件完整的事,请加入您的生存工具包。

将对以下有用:

  • 摆脱烦人的大脑雾,帮助您制定主要的生存计划
  • 为您提供了在僵尸密集人群中冲刺的机会,让您的幸存者团队在另一边等待您

多少钱?

乙酰基左旋肉碱(ALCAR)用于增强认知能力,而左旋肉碱左旋酒石酸盐(LCLT)最常用于身体表现。

每种剂量分别为630-2,500mg(ALCAR),1,000-4,000mg(LCLT)。

瓜氨酸

L瓜氨酸的来源

这个生存的东西真的很努力,不是吗? 可以肯定的是,这很累。 那么,如何克服这种持续的疲劳呢?

好吧,请带来L型瓜氨酸! 这种氨基酸增加了所谓的一氧化氮,它具有使血管扩张的独特能力,并可以更快地将营养物质输送到身体的关键部位[20].

它还可以补充左旋肉碱的效果,因为它可以显着减少疲劳并增加人们可以忍受的体力劳动[21]。 因此,您不仅可以表现得更好,而且可以更快地从一天的工作中恢复过来。

谈论一两拳! 毕竟,这件生存的事情不会像我们想象的那么难!

将对以下有用:

  • 通过生存的整体身体需求来保持身体的完整性
  • 帮助您从现在就使自己的身体彻底消亡中恢复过来; 从不断的奔跑到与亡灵的战斗,再到步行搬运重物。

多少钱?

6,000mg-8,000mg之间似乎是生存方案的最佳选择

多种维生素

多种维生素

It would be pretty smart of you to include something in your supplement arsenal that covers all of your bases, wouldn't you think?您会在补充武库中加入一些涵盖您所有基地的东西,这真的很聪明,您是不是认为呢? Well here's where a good ole' multivitamin can come into play!好吧,这里是一种优质的复合维生素! Most people think of this supplement in a perspective revolving around improvements in general health.大多数人从围绕整体健康改善的角度来考虑这种补品。 While it does help in that aspect, there are other benefits you may not be aware of in a stressful situation like this.虽然它确实在这方面有所帮助,但在这样的压力情况下,您可能还没有意识到其他好处。

First off, let's address nutrient deficiencies.首先,让我们解决营养不足的问题。 This can be a very serious issue during this kind of crisis;在这种危机期间,这可能是一个非常严重的问题。 the grocery store shelves have all been emptied, people are hoarding food for days, and your stomach has been growling for as long as you can remember.杂货店的货架都空了,人们ho积了好几天的食物,只要你能记得,你的胃就一直在咆哮。 While I'd usually advocate to get as many of your nutrients as possible from whole-food, minimally-processed sources, it's not likely possible during this time.虽然我通常主张从全食物,最少加工的来源中获取尽可能多的营养,但在这段时间内不可能。 Therefore, it's imperative that you address deficiencies that will significantly affect your physical and mental health!因此,必须解决会严重影响身心健康的缺陷! For example, magnesium, vitamin D, and vitamin B12 are common deficiencies during normal times, nevermind during a time like this [例如,镁,维生素D和维生素BXNUMX在正常情况下是常见的缺乏症,在这样的时候不要介意[22, 23, 24]。 Deficiencies in these nutrients can cause lethargy, muscle cramps, poor mood, and cognitive deficits.这些营养素缺乏会导致嗜睡,肌肉痉挛,情绪低落和认知缺陷。 These are certainly symptoms you do not want to deal with when your health needs to be at its peak in order to get out of this thing alive.这些肯定是您的症状,当您的健康需要达到巅峰状态才能摆脱困境时,您并不想解决这些症状。

As briefly mentioned, your mental health is definitely taking a toll here.简而言之,您的心理健康肯定在这里付出了代价。 But having a multivitamin in your arsenal could help improve mental health factors such as anxiety, stress, and fatigue [但是,在您的武器库中使用多种维生素可以帮助改善心理健康因素,例如焦虑,压力和疲劳[4]。 And as if this apocalypse wasn't enough to deal with on its own, your immune system is bound to take a huge hit as well.似乎这种天赋不足以独自应对,您的免疫系统也必将遭受巨大打击。 So giving it a boost definitely wouldn't hurt you;因此,增强它绝对不会伤害您。 with Vitamin C and zinc having been shown to improve people's resilience to various illnesses [维生素C和锌已被证明可以改善人们对各种疾病的抵抗力[25, 26].

将对以下有用:

  • 随着这个末日的拖延,改善您的精神状态
  • 减少患病/疾病的可能性
  • 尽管会引起焦虑和沮丧,但总体上会让您的心情更好

多少钱?

Every multivitamin is different regarding how much of each vitamin and mineral is included in each serving.对于每种食物中每种维生素和矿物质的含量,每种复合维生素都不同。 Therefore, it's best to follow the manufacturers' directions, which is often to take one serving size 1-3 times daily.因此,最好遵循制造商的指示,通常是每天一次,每次XNUMX-XNUMX次。

结束语

在公园里生存绝对不是一件容易的事,但在工具箱中添加这10种补品将使“奔跑”在隐喻公园中看起来更像是“小跑”。 在这些超高压力时期,您将获得提高的身心能力。

考虑到所有这些,请确保不要让那些讨厌的行尸走肉获得任何这些有价值的补品,或者谁知道会发生什么呢?

继续阅读: 10禁食最佳补充

Z Zachary不一定认可本网站上推荐的任何特定补品产品和品牌。

照片 来自Anton Brand / FOTOGRIN / Visual Generation / Shutterstock

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