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十大锻炼前比较

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1。 透明实验室PreSeries BULK

透明的实验室PreSeries BULK

PreSeries BULK 是一种功能强大的运动前补充剂,专门针对膨胀而开发。 它旨在帮助您在锻炼期间增加能量。 与所有Transparent Labs产品一样,PreSeries Bulk包含无色染料,不必要的填料或有害添加剂。 它含有许多强效有效的成分,巧妙地混合产生结果。

亮点:

  • 专门制定了膨胀
  • 包含20有效成分
  • 包含零有色染料,不必要填充剂,人工甜味剂,或有害的添加剂
  • 来自瓜氨酸苹果酸,β-丙氨酸,BCAAs,牛磺酸,等等
  • 含有维生素d3,硼和锌的混合物

成份: 一个服务包含:

  • 6g瓜氨酸苹果酸
  • 4gβ-丙氨酸
  • 4g支链氨基酸(2:1:1比)
  • 4g甜菜碱无水
  • 3g牛磺酸
  • 600mg酪氨酸
  • 180mg咖啡因无水

谁使得它: PreSeries BULK由Transparent Labs制造,Transparent Labs是业内最诚实,最直接的公司之一。 透明实验室没有使用伪科学,营销头和无耻的宣称来销售其产品,而是依靠经过验证的科学和口碑广告。

他们的所有产品都设计有一个目标:提供最好的结果,不使用任何有害的添加剂,人造甜味剂或不必要的填料。 而且,顾名思义,透明实验室是完全透明的配方,列出所有成分使用的具体剂量,以及每种成分如何帮助您实现目标的解释。

总之,透明的实验室采用科学的证明材料打造创新,高效,功能强大的健身补充剂 - 他们添加一个成分,是不是经常在这个行业找到:诚实。

全面细分: PreSeries批量评论

哪里得到它
透明 - 实验室 - 供应商标识

2。 4测量仪前锻炼

4测量仪前锻炼补充

4计 是一种独特的配方,包含全天然成分,可在锻炼过程中增强清洁能量,且无不良副作用-无抖动,无碰撞,无皮肤瘙痒。 100%天然成分,低咖啡因和无人造甜味剂提供的清洁和平滑功效。

亮点:

  • 提高能量水平 - 感觉像一只野兽,当你训练
  • 激光聚焦和精神力量 - 保持你的头在比赛中
  • 没有不必要的副作用 - 咖啡因含量低。
  • 无人工香料或甜味剂 - 无蔗糖。 100%纯天然
  • 在美国制造,在cGMP和FDA批准的设施 - 在严格规定生产,以确保您得到最优质的产品。
  • 每服只有5卡路里 - 不会添加体脂肪
  • 快速全球航运 - 从他们在美国和英国站

一个服务包含:

  • 6,000mg瓜氨酸马拉特
  • 1,000mg肌酸
  • 500mg乙酰左旋肉碱
  • 300mg红色甜菜根提取物
  • 300mg椰子粉水
  • 200mg L-茶氨酸
  • 150mg咖啡因
  • 100mg红景天

谁使得它: 4计来自狮吼志向,总部设在英国的溢价运动补剂的公司。 他们有选择的几个高档补品,针对谁是寻找可用的最新配方和质量最好的人。

不像一些补充的品牌,狮吼野心对他们的成分开放,没有专有共混物或隐藏的成分。 他们列出所有成分和金额,并告诉你它是如何工作。 所有完全可以放心使用,以正确的数量和研究的支持。

它们的缺点是它们只能通过其网站直接在线销售,因此您无法从亚马逊或当地的补品店购买它们。 该公司表示,这样做是为了提供最佳价格并提供直接的客户支持。

全面细分: 4 Gauge Pre-Workout Review

哪里得到它
4隔距标志

3。 贝当古Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX And​​rorush 是Betancourt Nutrition的独特创新产品。 B-NOX And​​rorush使用传统的前锻炼成分(例如β-丙氨酸和肌酸)的高级混合物,并结合了Tribulus和ZMA等增强睾丸激素的成分,可提供平衡而完整的锻炼前增强效果。 与清单上的大多数产品相比,这是一种截然不同的产品,它将为您提供一种全新的能量和健身方式。 由于使用了强大的成分,对于初学者或担心潜在睾丸激素增加的女性来说,它不是最佳选择。

亮点:

  • 独特而创新的融合
  • 其类型的第一个产品
  • 积极的能源复杂
  • 比一般产品更多的活性成分在此列表
  • 许多人认为是男性运动前训练的补充
  • 物超所值
  • 6伟大的口味
  • 混合容易

成份: 一个服务包含 18.1g BullNox前锻炼公式, 包含由...组成:

  • 力量和耐力训练融合, 包含由...组成 肌酸(3形式),β-丙氨酸,牛磺酸等等。
  • 一氧化氮混合, 包含由...组成 酪氨酸,精氨酸,肌酸AKG,甜菜根等等。
  • 内分泌点火融合, 包含由...组成 氧化锌,Tri藜提取物,角质山羊杂草提取物,玛咖提取物等等。
  • 神经能源混合, 包含由...组成 无水咖啡因,酪氨酸, 和更多。
  • 凝固蛋白同化融合, 包含由...组成 谷氨酰胺,缬氨酸,异亮 和更多。

谁使得它: Andorush由Betancourt营养公司提供,后者是运动营养行业的新手。 该公司由Jorge Betancourt创建,旨在创造创新产品,以帮助满足健身世界不断增长的需求。 通过将传统和成熟的原料与新的独特添加剂相结合,Betancourt为该行业引入了一种全新的补充。

全面细分: B-NOX And​​rorush评论

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4。 Cellucor C4极限能量

Cellucor C4 Extreme能量

C4极端能量 Cellucor是受欢迎的C4系列预锻炼产品的最新版本。 它含有与原始C4相同的有效成分。 使用硝酸肌酸代替肌酸一水合物(可导致腹胀)可能使其成为更令人印象深刻的产品。

亮点:

  • 提供爆炸能量
  • 四种口味供您选择-樱桃柠檬水,冰蓝拉兹,草莓猕猴桃和柠檬味
  • 包含维生素C,维生素B6和维生素B12,叶酸和烟酸
  • 配有有效剂量的肌酸,β-丙氨酸,精氨酸,酪氨酸等
  • 含有肌酸硝酸盐

成份: 一个服务包含:

  • 3.2gβ-丙氨酸
  • 1g肌酸硝酸盐
  • 1g精氨酸
  • 831mg C4 Extreme EnergyBlend® (300 mg咖啡因,TeaCrine®,肌酸硝酸盐(NO3-T®),CarnoSyn®β-丙氨酸)

谁使得它: C4由Cellucor生产,是运动和营养补充剂的大型制造商。 自从2002以来,Cellucor一直使用行业专业人士混合使用的经过验证的有效成分,创造出市场上最强大,最有效的产品。 他们以其C4系列运动前产品而闻名。

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5。 临海德先生

亲补充程序,议员海德

海德先生 是一种有效的补充剂,旨在为您的锻炼提供极端的能量,泵和焦点。 海德先生含有肌酸,硫酸胍丁胺,强效兴奋剂等,涵盖所有基础,提供均衡,有效的刺激。

亮点:

  • 使用产热化合物的功能强大的复杂
  • 每剂量含有肌酸盐酸盐(1g)
  • 强效混合的咖啡因最大的焦点和能量
  • 使用硫酸丁胺
  • 使用Yohimbe和Pikatropin
  • 可在6可口的味道

成份: 一个服务包含:

  • 5,000mg实力矩阵, 包含由...组成 β-丙氨酸 (2.5g) 肌酸盐酸盐 (1g) L-亮氨酸 (500mg) 硫酸胍丁胺 (500mg),和 L-瓜氨酸苹果酸 (500mg)。
  • 419mg咖啡因矩阵, 包含由...组成 咖啡因无水 (300mg),苹果酸二咖啡因 (69mg), 枸橼酸咖啡因 (50mg)。
  • 154mg强度矩阵, 包含由...组成 Pikatropin (50mg) 酪胺 (50mg) hordenine (50mg)和 育亨宾树皮提取物 (2mg)。

谁使得它: 海德先生是由临补充程序,一个流行和迅速增长的锻炼补充公司生产。 临补充程序开发各类补品,但他们的重点是前训练,与海德先生是他们最喜爱的产品。 临补充程序采用科学的证明材料和创新技术来开发有效的,负担得起的,创新的产品。

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6。 ENGN由Evlution Nutrition进行的前锻炼

通过Evlution Nutrition进行锻炼

ENGN预锻炼 是Evlution Nutrition独特的健身补品。 它旨在为用户提供耐力和延迟肌肉疲劳 - 用于更长,更难,更有效的锻炼。

亮点:

  • 含有肌酸,β-丙氨酸,咖啡因等
  • 包含与烟酸,B12和B6的维生素复合物
  • 被Bodybuilding.com命名为“年度突围品牌”
  • 巨大的价值
  • 美味的味道

成份: 一个服务包含:

  • 1,600mg Carnosyn品牌β-丙氨酸
  • 2,000mg肌酸复, 包含由...组成 一水肌酸 镁肌酸螯合物.
  • 2,213mg ENGN心灵到肌肉矩阵专有配方, 甜菜碱无水,胆碱酒石酸氢盐,酪氨酸,无水咖啡因, 和更多。

谁使得它: ENGN前锻炼是通过Evlution营养,一个新的快速增长锻炼补充公司制造。 由前BMX亲迈克微调成立于2013,Evlution营养的既定目标是帮助给他们,他们需要达到他们的健身目标的工具,提高企业对客户的生活。

全面细分: EVL营养ENGN评论

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7。 Kaged Muscle Pre-Kaged

Kaged Muscle Pre Kaged

PRE-Kaged是一个由值得信赖的公司制作的伟大的运动前补充品。 这种备受好评的产品具有许多有益成分,包括咖啡因,牛磺酸,BCAAs,肌酸等。 通过明确列出的成分剂量,Kaged Muscle避免误导专有混合物,让您控制您正在服用的补品。 它也有 优秀 用户反馈。

亮点:

  • 100mg有机咖啡因
  • 2g牛磺酸
  • 5g肌酸HCI
  • 5g L-瓜氨酸
  • 500mg椰子水粉
  • 6g carnosyn(β-丙氨酸)
  • 5g发酵BCAAs
  • 100mg Spectra Total Orac
  • 2g Betapower(betain)
  • 明确列出的成分 - 没有专利混合物
  • 优秀的评论
  • 经济实惠

谁做它: Kaged Muscle是一家运动营养公司,致力于为运动员和健身爱好者创造高质量的产品。 他们的所有产品均不含违禁物质,大多数使用经过临床研究的专利成分。 他们还使用第三方实验室来测试和验证其产品的效力和纯度。

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8。 BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

1.MR涡 旨在加强和加强您的锻炼。 它使用了大多数类似产品中没有的独特成分的混合物。

亮点:

  • 5种强大成分的独特融合
  • 采用3独一无二的专属新的化合物,以提高训练
  • 很实惠
  • 非常好吃的味道

成份: 一个服务包含一个 1,705mg专利配方, 包含由...组成:

  • 一叶萩
  • 无水咖啡因
  • 育亨宾
  • 木蓝普撤拉

谁使得它: 1.MR涡由BPI体育,一个小,但快速增长的运动营养公司成立于2010进行。 在其短暂的时间在同行业中,BPI已经迅速发展的忠实拥趸,谁享受其独特而有效的产品如下。

全面细分: BPI Sports 1.MR评论

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9。 JYM Pre-JYM

JYM JYM前

JYM预JYM 是一种先进的锻炼前产品,旨在优化您的锻炼努力。 它使用一体化配方,可以帮助您改善锻炼并获得更好的效果。

亮点:

  • 没有专用的混合 - 所有个别成分和剂量充分披露
  • 采用13强大和有效成分
  • 由吉姆·帕尼博士配方

成份: 一个服务包含:

  • 全量的13科学支持成分
  • 6g瓜氨酸苹果酸
  • 6g支链氨基酸 (2:1:1比率)
  • 2g肌酸HCL
  • 2g CarnoSyn品牌β-丙氨酸
  • 5g甜菜碱
  • 300mg咖啡因

谁使得它: JYM之前的产品由JYM Supplement Science生产,该公司是一家新兴且发展迅速的运动营养公司。 JYM是由持牌博士学位的Jim Stoppani拥有的为数不多的大型补品公司之一。 他们使用经过临床验证的有效剂量的成分制成市场上一些最平衡,最有效的产品。

全面细分: Jym Pre Jym评论

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10。 GAT Sport NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

GAT Sport的NITRAFLEX 是高强度的锻炼前鸡尾酒,旨在增强锻炼过程中的精力,力量和机敏性。 NITRAFLEX含有血管活性复合物,可引起充血,增加流向肌肉的血液。 促进睾丸激素的复合物旨在帮助您提拉更多并保护肌肉免于分解代谢。 该产品将帮助您比以往更加努力地推动和提升。

亮点:

  • 每份7.2g活性成分
  • 含有瓜氨酸和瓜氨酸苹果酸,可提供额外的能量提升
  • 血管活性化合物可促进充血
  • 睾酮增强复合物

成份: 一个服务包含:

  • 7.25mg NITRAFLEX Proprieceutical Blend
  • 血管活性精氨酸酶调节NO前体复合物
  • 严重的能源,重点,力度,Neuromodulating,耐力情结
  • 临床研究睾酮增强复合物

谁使得它: NITRAFLEX由GAT Sport公司生产,该公司在营养补充剂生产方面拥有超过20多年的经验。 所有产品均在美国制造,在FDA检验的设施范围内。 所有产品也经过第三方测试,以确保其质量和有效性。

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关于前锻炼补充的常见问题

什么是前锻炼补充?

简单来说,锻炼前补充剂是您在锻炼前不久服用的产品,有助于最大限度地提高锻炼效果。

这些产品旨在在食用后的短时间内提供额外的能量,功率,强度和耐用性。

无论您是在健身房举行,在公园里练习,在公园跑步,还是在游泳池游泳,锻炼前的产品都将为您提供所需的优势,让您更加努力地取得更好的成果。

多数情况下,锻炼前补充剂为粉末形式,必须与水或您选择的其他液体混合。

您还可以找到含有与流行粉末中相同的活性成分的预制饮料,酒吧,甚至药丸。

每种补充剂都有其优缺点,但总的来说,更有效的前期锻炼以粉末形式进行。 粉末状产品往往吸收和消化更快,从而使您的精力和力量迅速增强。

在锻炼前产品中使用的成分是什么?

这些产品中使用了大量不同类型的成分,旨在提高您的锻炼表现。

一些单独的补充剂,如肌酸,可以自己提供真正的好处,而大多数单独的成分混合时表现更好。

以下是一些常用的成分:

肌酸

肌酸是最广泛使用的补充剂之一。

一种天然存在于体内的有机酸,肌酸已经成为无数学术研究的主题,当谈到增加力量和举重表现时,证据很清楚:肌酸起作用(1).

肌酸可以通过补充人体天然的ATP来帮助增加力量,力量和耐力,ATP是人体肌肉收缩所使用的主要能量(2).

肌酸通常单独摄取,或作为锻炼前摇动的一部分。

见我们的: 顶级10运动肌酸

牛磺酸

牛磺酸是一种天然存在于体内的氨基酸。

它用于各种生理用途,包括控制肌肉收缩和维持体内健康的液体水平。

当你运动时,身体的牛磺酸天然储存已经耗尽。 含有牛磺酸的补充剂可补充身体的供应,保持肌肉正常运作。

此外,牛磺酸联合BCAAs已被证明可以减少锻炼后肌肉酸痛(3).

见我们的: Top 10牛磺酸补充剂

支链氨基酸

BCAAs或支链氨基酸有助于增强肌肉,提供能量并减少肌肉组织分解(4).

3 BCAAs是亮氨酸,已被证明可以增加锻炼时的力量,异亮氨酸可以帮助刺激蛋白质合成,帮助运动时代谢,缬氨酸刺激肌肉生长,增加耐力(5, 6).

见我们的: 热门10支链氨基酸补充剂

β-丙氨酸

β-丙氨酸是肌肽的组成部分。 它可以帮助提高60-240秒范围内的物理性能(7).

肌肽有助于减少神经肌肉疲劳,导致耐力增加和瘦体重增加(8). 请注意: β-丙氨酸有时会引起皮肤刺痛。

见我们的: 顶级10β-丙氨酸补充

瓜氨酸苹果酸

苹果酸瓜氨酸是一种氨基酸,有助于优化血流量,增加ATP的产生并减少疲劳的影响。

瓜氨酸苹果酸已被证明有助于增加力量,有氧运动和肌肉耐力。

L-精氨酸是一种类似的有效氨基酸,经常用来代替瓜氨酸苹果酸(9).

见我们的: 顶级10瓜氨酸补充

酪氨酸

酪氨酸可能有助于减轻压力(精神和身体压力)的影响,以增加精神集中和身体耐力(10).

见我们的: Top 10酪氨酸补充剂

咖啡因

咖啡因是我们都熟知的成分。

在补充形式中,无水咖啡因是最常用的类型。

咖啡因有助于提供能量,同时减少运动过程中的努力感(11).

见我们的: 顶级10咖啡因补充

刺激前锻炼与无刺激前锻炼有什么区别?

正如您在阅读上一节时所了解的那样,锻炼前补充剂通常含有各种成分,从BCAAs到牛磺酸,从肌酸到咖啡因等等。

虽然所有的训练前都使用混合成分,但这些产品有两种不同的类别:基于兴奋剂和不含兴奋剂。

  • 兴奋剂基,通常被称为“刺激”前锻炼,包括咖啡因,育亨宾等兴奋剂。 这些往往是最受欢迎的,通常是最有效的混合物。 兴奋剂使您精力充沛,可以进行更长久的锻炼(咖啡因是那里最有效的锻炼前增强剂之一),因此包含兴奋剂的产品可能非常有效。
  • 兴奋剂免费,通常称为“无刺激”前锻炼,使用肌酸,BCAAs等成分的混合物,但不包括任何被认为是兴奋剂的物质。 尽管由于缺乏能量提升,这些产品的功效可能会稍差一些,但它们仍然非常受欢迎和有用。

那么,什么更好 - Stim vs Stim-free前锻炼?

这个问题的答案取决于您的具体需求和需求。

如果您正在寻找最强烈的锻炼,绝对选择基于兴奋剂的产品。

如果你想避免兴奋剂和咖啡因,请选择无刺激。

另外,想一想你平时锻炼的时间。

咖啡因可以干扰睡眠模式,所以如果你在下午晚些时候或晚上运动,避免使用基于兴奋剂的前期锻炼(12).

前锻炼补充的好处是什么?

提前训练通常由举重运动员和运动员使用,希望改善他们的锻炼。

请记住,锻炼前总是包含各种成分,因此产品的效果可能会有所不同。

这些是已经研究过的主要锻炼前用途:

  • 能源: 许多前锻炼中包含的多种成分可以提高能量和耐力。 在大多数前期锻炼中发现的咖啡因可能会增加肾上腺素和其他儿茶酚胺,并指示您的肝脏将血液释放到您的血液中以获得更多能量 - 所有这些都会对能量水平产生影响(13)。 咖啡因也被证明可以减少在艰苦训练期间的努力感,这增加了能量水平的感知增加(14).
  • 强度: 一些训练前可能会暂时提高你的力量和耐力。 这很大程度上归功于肌酸。 在发表在“体育科学与医学杂志”上的一项研究中,发现肌酸可以使最大性能和功效提高15%(16)。 肌酸对于“短爆”能量特别有效,例如举重,短跑和赛车(17)。 在锻炼前补充剂中发现的其他成分也可能有助于提高力量,如亮氨酸和其他BCAAs(18).
  • 耐力: 锻炼前的锻炼旨在增强您的耐力。 支链氨基酸(BCAA)是这些产品中的常见成分。 长期运动后,BCAA可以减少体内疲劳物质的浓度,从而增强耐力和性能(19)。 这种效果是双重的:减少疲劳物质(例如XNUMX-羟色胺)有助于减少肌肉损伤物质(包括CK和LDH)。 其他成分(例如β-丙氨酸)可以减少神经肌肉疲劳,这也可能有助于增强耐力(20, 21).
  • Recovery: 虽然这不是锻炼前补充的主要目的,但某些成分也可以帮助加快恢复时间。 已证明BCAA与牛磺酸相结合可减少延迟发作的肌肉酸痛和肌肉损伤的症状,并且这两种成分通常在锻炼前的混合物中发现(22).
  • 运动表现: 锻炼前补充剂的基本目标是提高运动表现。 这一目标是通过一系列关键成分实现的,包括瓜氨酸苹果酸(可以增强运动无氧性能),肌酸(可以提高15%的功效),酪氨酸(可以帮助改善精神集中和耐力),以及其他几种成分(23, 24, 25).

谁可以从使用前锻炼补充中获益?

几乎任何想要以最大容量锻炼的人都可以从锻炼前补充剂中受益。

以下是最受益的人的类型:

  • 男装 - 大多数男人渴望强壮和身体健康。 饮食和运动是身体健康的重要组成部分,但适当的补充可以大大加快这一过程。 排名靠前的产品将提供所需的精力,力量和耐力,帮助您通过健身目标锻炼肌肉和粉碎。
  • 女装 - 女性也可以通过服用补充剂来提高锻炼效果。 这些补充剂有助于增加脂肪燃烧的潜力和耐力,这可以导致更长,更有效的锻炼。
  • 健美运动员,举重运动员,举重运动员等 - 这个小组可能会看到锻炼前的最大好处。 平均提升者已经拥有了很多肌肉和力量,随着你变得越来越强壮,获得收益变得越来越困难。

当您达到更高的健身水平时,您常常会碰到难以逾越的墙。

它被称为训练高原,任何在很长一段时间内一直健身的人都可能遇到过。

我如何进行前锻炼补充?

由于运动前补充剂旨在短期提高能量和运动表现,因此最好在运动前不久服用。

通常,应该食用补充剂 运动前20-45分钟,虽然因产品而异。

每个产品都会有如何以及何时把它详细说明。 您按照给药说明这是非常重要的.

不要超过推荐剂量。

事实上,如果你是这种类型的补充剂的新手,你可能想要从半剂量开始,看它是如何影响你的 - 特别是如果你对兴奋剂敏感。

休息一会每隔几个月

服用一种特定产品一两个月后,您的身体可能会适应所使用的成分,这会降低这些补充剂的有效性。

由于这种影响,许多人选择在6-8周使用它们来循环补充剂,然后进行2-3周休息。

其他人将产品用于6-8周,然后换用6-8周的另一个产品,然后重复。

预锻炼补充剂几乎总是粉末形式,这意味着您需要将其与摇瓶中的水混合。

对于最终的方便起见,我们建议您使用 BlenderBottle。 它们价格便宜,完成工作!

阅读标签!

在服用任何补品,请务必阅读制造商已经放置在标签上的说明。 这是一个非常重要的步骤。

转到: 最佳排名摇瓶和搅拌机

是否有预锻炼补充的副作用?

像您服用的任何补充剂一样,重要的是要知道使用锻炼前补充剂的潜在副作用。 副作用因产品和服用该产品的个人而异,尽管通常只要遵守产品剂量建议,副作用就会很轻微。

锻炼前补充一些常见的副作用可能包括:

  • 刺痛皮肤

许多初次锻炼前补充剂的使用者会对食用该产品后不久感到刺痛感而感到惊讶。

这是一种非常常见的副作用。 这种刺痛感,称为感觉异常,是由大剂量的β-丙氨酸引起的。

这是一种无害的副作用,大多数人只注意到它们服用这些补品的前几次(26).

  • 腹胀

有些用户在第一次使用这些补充剂时会出现腹胀。

这主要归功于肌酸一水合物,这是一种在大多数锻炼前产品中发现的强效有效成分。

肌酸使肌肉吸收额外的水分,这有助于更快地建立和修复肌肉。 腹胀是由这个额外的水重引起的。

这种腹胀只是暂时的,你会在停止补充肌酸后立即减轻水分/膨胀。

对于大多数人来说,这种膨胀不是问题。 对于一些女性来说,腹胀的整容缺点是令人烦恼的,这就是为什么许多产品作为女性的前期锻炼而销售的产品不含肌酸。

  • 脱水

脱水可以由这些补充剂中常见的许多成分引起。

肌酸可导致脱水,因为它会导致肌肉吸收更多水分,而咖啡因和其他兴奋剂可因其利尿作用而增加脱水。

为了对抗脱水的影响,请确保喝足够的水。

  • 失眠

失眠或失眠可能是由咖啡因等兴奋剂引起的,这些刺激物常见于这些补品中。

为了解决这个问题,只需在服用补充剂和睡觉前留出足够的时间(通常为2-3小时),以使咖啡因的效果消失。

换句话说,不要使用锻炼前的补充剂进行深夜锻炼,否则您可能无法入睡。

  • 胃不舒服

有些人在第一次开始服用运动前补充剂时会出现胃部不适和/或腹泻。

每个人对这些产品中使用的各种成分的反应都不同,因此很难缩小这种副作用的原因。

如果您在开始任何类型的新补充剂后感到胃部不适,建议立即停止服用该产品。

在一般情况下,副作用是非常温和。 然而,这是 遵循的推荐剂量很重要 这些产品可以避免潜在的更严重的副作用。 这导致我们的下一部分......

一如既往, 我们建议服用本网站上列出的任何补充剂之前,您与您的医生。

我如何选择一个好的前锻炼产品?

选择合适的运动前补充剂有很多因素可供选择。 以下是一些需要注意的事项:

  • 应用于您的目标 - 问问自己,该产品是否符合您的目标? 如果您想举起重物并被撕碎,则需要为泵找到一个预先锻炼的方法。 如果您想减肥并得到更多的调理,则应寻找锻炼前的产品以进行切割。
  • 成分质量 - 仔细看看你正在考虑的任何产品的成分表。 看他们使用成分的种类,以及这些成分的质量/源。
  • 品牌认知度 - 你有没有听说过的品牌? 难道他们备受尊敬的行业? 一般情况下,坚持知名,信誉良好的品牌将带领您到最好的产品。
  • 物有所值 - 多少每份产品的成本? 那怎么比较你考虑其他的产品呢? 一定要比较在每个服的基础,而不是仅仅看不同的产品包的价格。
  • 味道/混合性 - 你会想要找到一个混合良好的美味产品,所以你实际上想要定期服用它。 了解产品品味的最佳方式是阅读评论。 许多锻炼前的评论将包含有关口味和混合性的详细信息。
  • 你能自己做吗? - 您是否知道自己可以在锻炼前购买大量成分并自己制作饮料。 这是我们的 自制的锻炼前食谱.


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