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减肥美味冰沙

减肥可能是一个真正的挑战,特别是在我们忙碌的现代生活。 健康的饮食需要时间和精力,而且常常感到容易得多只是垃圾食品或快餐了作弊。 但是,当减肥是目标,坚持你的饮食计划是关键。

为了帮助保持其轨道上的饮食,很多人选择使用减肥冰沙,无论是作为代餐奶昔或健康的零食。 良好的减肥奶昔可以在一吨的营养包成一个简单的,健康的震动。 特别是高蛋白质的减肥果汁,你可以最终不得不美味冰沙和几个小时感十足,得益于高 饱足 评价蛋白的。

最好的减肥奶昔一般会含有多种有益健康的成分,包括蛋白粉和其他补充剂来提高他们的福利。 一个很好的冰沙减肥可以帮你更换餐点,或只是有一个健康的零食或锻炼后的恢复餐。 他们也向右有一个健康的,灌粉开始新的一天的便捷方式。

为什么要使用减肥冰沙?

良好的减肥冰沙不仅是健康和灌装,也相当好吃! 找一个减肥食谱冰沙你确实喜欢这一点很重要,这样你会更愿意居然定期喝这些果汁。 最好的减肥奶昔的一些好处包括:

  • 包一吨营养物质的进入低卡路里饮料
  • 可用作膳食替代品或作为零食
  • 帮助你感到充实和满足,而不全餐
  • 高蛋白质,而且低脂肪/碳水化合物/糖的/ etc
  • 帮助你坚持你的饮食
  • 使你达到你的减肥目标的机会
  • 轻松口罩蔬菜等健康,但不太好吃的食品的味道
  • 方便快捷
  • 可以帮助提高你的能量水平和福祉
  • 易于修改,以使事情变得有趣

总之,如果你想减肥,减肥最好的果汁能真正帮助。 无论您使用它们作为代餐或者仅仅在两餐之间的零食,它们可以使你的饮食计划,所有的差异。

有成千上万的减肥冰沙食谱,但我们已经筛选了大众,为您找到3最美味的食谱。 请享用!

我们的一个好建议搅拌机

最佳搅拌器使用的

使用高质量的工具总是好的。 这些食谱所需的唯一工具是搅拌机。 我亲自使用 忍者专业搅拌机。 这是一个有点贵为$ 99,但它是一个伟大的品质与搅拌器演员很多的。 另外,如果你买什么东西便宜,你可能最终取代它迟早。 无论如何,事不宜迟,这里的食谱!

10低卡路里冰沙配方减肥


花生酱和果冻富含蛋白质减肥冰沙

花生酱和 - 果冻富含蛋白质,600

如果你是经典的PB&J三明治的粉丝,你一定会成为这个美味又营养奶昔的粉丝。 这是最好的感谢高蛋白,富含纤维的成分轮廓减肥冰沙之一。

成份:

  • 1勺蛋白粉(最好是香草味或无味的)–了解有关 不同类型的蛋白质粉.
  • 1汤匙全天然花生酱(矮胖或光滑 - 你的选择)
  • 1杯冷冻浆果(任何类型)
  • 2汤匙燕麦片/麦片
  • 1杯牛奶,或大豆/米/椰奶,如果首选

结合在搅拌机所有成分,并在中速搅拌至完全混合。 您可能需要调整的液体量,这取决于你如何厚厚你喜欢你的冰沙是。

这是最有效的减肥冰沙之一,因为它含有大量蛋白质(30-40g +,取决于你使用的蛋白粉),健康脂肪(来自花生酱),纤维(来自燕麦片)和营养丰富浆果。 即使你正在尝试吃低碳水化合物,也不要忽略推出的产品,因为纤维有助于感觉饱腹。 而且,也许最重要的是, 它味道不错 - 这意味着你会真正期待吃它!


光纤浓郁的水果减肥冰沙

光纤富水果冰沙,600

水果爱好者们,联合起来! 这新鲜和美味冰沙减肥包括美味的富含纤维的水果几个全份,开始新的一天吧! 这一个是理想的早餐减肥冰沙,但可以在一天中的任何时间享受!

主要成分:

  • 1勺蛋白粉(香草味或无味)
  • 1小容器(4-6oz)希腊酸奶(香草或水果味)
  • 1杯冷冻浆果混合
  • 1冷冻香蕉
  • 1橙去皮
  • 水或牛奶,根据需要(一致性)
  • 1杯的新鲜菠菜或其它蔬菜(可选)

简单果皮橙色和香蕉,并抛出一切都变成中速的搅拌器。 这取决于你如何多汁的水果,以及如何厚厚喜欢你的果汁,你要调整的水或牛奶使用量。 您也可以扔在菠菜或其它蔬菜一把,如果你想 - 它会变成你的冰沙绿色,但可以勉强品尝它,它在很多额外的营养包。

这是最好的减肥奶昔之一,因为它富含纤维,可以帮助您觉得饱,避免吃零食。 虽然这个食谱是碳水化合物比较高,由于大量的水果,这些都是健康的, 从水果中的碳水化合物激励 这将会使你感到鼓舞,并准备去面对每一天。 此外,希腊酸奶中含有的是胃健康有益的益生菌。 另外,在这个震动蛋白质含量高提供所有 蛋白质的好处 在一个方便的包装。


精益绿色冰沙减肥

精益绿色冰沙,600

对于那些谁想要得到尽可能多的果岭坚实的剂量,这顶减肥冰沙结合了全天然的绿色蛋白粉补充提供一个填充和营养的一餐或小吃。

成份:

  • 1勺蛋白粉(香草味或无味)
  • 1服务全天然蔬菜粉
  • 选择的甜味剂,味(蜂蜜,龙舌兰,甜叶菊等)
  • ½苹果,切碎,或1提供您所选择的水果
  • 1杯牛奶或水

只要抛开一切除了甜味剂放入搅拌机,并在中速搅拌。 品尝组合,并确定是否要添加甜味剂。 你还可以添加其他蔬菜粉,如果需要的话。

这是一个很好的减肥奶昔,因为它含有大量的蛋白质,以及完整的服务或更多的果岭(其中,说实话,我们大多数人没有得到足够的!),苹果和蜂蜜平衡的辛酸果岭很好,并提供可口,营养丰富的零食,以保持你的能量水平和你的腰围缩小!


香蕉巧克力冰沙减肥

巧克力香蕉冰沙,600

经典的花生酱和果冻的结合,巧克力香蕉组合是健康和美味的完美平衡。 随着大量的蛋白质,新鲜富含钾的水果和低卡路里的,这是一个很好的减肥奶昔,味道太棒了!

成份:

  • 1香蕉去皮
  • 1勺巧克力蛋白粉(或香草/无味蛋白粉+巧克力调味料)
  • 1杯牛奶,或杏仁/大豆/麻牛奶
  • 1杯碎冰
  • 半杯新鲜的菠菜(可选)

将成分混合并混合至均匀。 如需额外的享受,可以在上面淋上低浓度的低卡路里巧克力糖浆。 即使在减肥的情况下,只要你保持适度的饮食习惯,自然而且实际上通常会有助于饮食。


富含抗氧化剂的黑森林后锻炼减肥冰沙

抗氧化剂丰富的黑林-冰沙,600

我们的训练之后,我们的身体是累了,需要的营养物质。 此外,尤其是在激烈的运动,我们的肌肉更容易炎症和自由基的形成,这意味着,抗氧化剂是重要立即您的锻炼以下。 这种富含抗氧化剂的锻炼后体重减轻冰沙是票,相当美味,以及!

成份:

  • 1份巧克力蛋白粉
  • 1杯牛奶或豆浆非乳替代
  • 1香蕉,冻结
  • 1杯冷冻黑甜樱桃
  • 冰块

将所有材料混合和混合,直到顺利。 蛋白粉的混合物和 富含抗氧化剂的 暗樱桃使这个强有力的锻炼恢复援助,以及富含纤维和填充配方使相当有效的减肥努力,以及!


巧克力布朗尼后锻炼冰沙减肥

巧克力布朗尼 - 冰沙,600

如果您想减肥,那么您可能会定期去健身房(或人行道)。 运动是任何减肥努力的关键组成部分,但与运动同样重要的是适当的锻炼后恢复营养。 这款运动后减肥冰沙将蛋白粉与快速消化的碳水化合物混合在一起,可帮助您的肌肉恢复并开始愈合。

成份:

  • 1大香蕉,冻结
  • ¾杯牛奶或非牛奶
  • 1勺巧克力蛋白粉
  • 2汤匙可可粉
  • 2汤匙巧克力片
  • 短跑盐
  • 短跑香草精

混合配料并混合至光滑。 这款运动恢复减肥奶昔具有快速消化的碳水化合物与蛋白质的高比例,使其成为经过艰苦锻炼后为肌肉加油的近乎理想的方法。 它绝不是最低卡路里的冰沙,但是运动后,您绝对可以负担得起这款美味的减肥冰沙!


鳄梨贝瑞早餐冰沙

鳄梨莓果冰沙,600

对于我们这些喜欢那些奶油般柔滑的加州鳄梨的人来说,这款美味的早餐冰沙肯定会当场亮相! 由于鳄梨营养丰富,这为您开始新的一天提供了一种健康而美味的方式。

成份:

  • 1中鳄梨,切片
  • 1杯冷冻浆果混合
  • 1杯无脂牛奶(或牛奶替代)
  • 1杯无脂酸奶
  • 半杯苹果或白葡萄汁
  • 1汤匙蜂蜜或龙舌兰
  • 青柠汁,可以根据需要(新鲜度)

这令人耳目一新轻减肥食谱冰沙使得两份,所以享受一半扔其余的在冰箱的明天! 冰沙节省好,只要你加入一些柠檬汁保持新鲜感。 虽然这顶减肥冰沙不含有蛋白粉最喜欢这份名单上,它仍然是相当丰富的蛋白质,这要归功于既包括牛奶和酸奶。


贝瑞燕麦早餐冰沙减肥

浆果燕麦早餐 - 冰沙,600

对于瘦身式“冠军的早餐”,试试这个美味浆果燕麦早餐冰沙,挤满了富含抗氧化剂的水果和fiberful,尽显燕麦片。 这可以与任何类型的冷冻浆果制成,所以它是美味它的多才多艺!

成份:

  • 1杯牛奶或牛奶替代
  • ½香蕉去皮
  • ¼杯燕麦片,干燥(未煮过)
  • 2汤匙生杏仁
  • 1杯冷冻浆果
  • 半茶匙到1茶匙甜味剂(蜂蜜,龙舌兰,甜叶菊等)
  • 蛋白粉(可选)

在这种良好的减肥奶昔的燕麦片非常适合节食,因为一个服务包含你的日常纤维约为20%。 纤维可以帮助你 感觉更充实和满足,它可以限制渴望,并保持你的饮食上轨道。


营养丰富的绿色减肥冰沙

营养丰富,绿色冰沙,600

绿色冰沙现在风靡一时,名人,健身专家和健康专家都在吹嘘他们的好处。 这个特殊的食谱包含多份蔬菜,配以辛辣的甜味混合物,一定能帮助你减掉这些体重!

成份:

  • 2杯菠菜
  • 2杯黄瓜
  • 2-3芹菜茎
  • ½英寸生姜根(或更多,如果需要的话)
  • 1一束香菜
  • 2苹果,芯
  • 果汁1石灰
  • ½石灰汁
  • 甜味剂,根据需要

注意,这使得2-3份,因此,如果需要的配方可以很容易地减半。 如果你没有手头有足够的新鲜蔬菜,还可以替代一个良好的果岭补充。 这种营养丰富的减肥食谱奶昔是减肥的目标非常有益,味道还不错呢!


树莓椰子素食瘦身冰沙

覆盆子椰素食,冰沙,600

混合味道鲜美,富含抗氧化剂的红树莓奶油(素食主义者和友好的)椰汁,这是最好的素食减肥奶昔那里之一。 美味又营养的,这个人会要你兴奋地等待你的下一个SIP!

成份:

  • 1香蕉,冻结
  • 半杯到一杯1椰奶,取决于所需的厚度
  • 1杯冷冻覆盆子
  • 甜味剂,根据需要/品尝
  • 椰子片(可选)

椰奶不仅是不含乳糖/无乳的食品,而且还富含纤维,B族维生素,矿物质等,具有很高的营养价值。 椰奶富含脂肪,但主要是健康的中链饱和脂肪酸,包括 月桂酸 这是非常有益的。

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