游戏指南 9最佳哺乳补充剂

9最佳哺乳补充剂

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据估计,大约三分之二的新妈妈在母乳喂养方面遇到困难(1)。 世界卫生组织和美国儿科学会都提出母乳喂养六个月是一个合适的目标,这意味着仅母乳,药物和补品,而没有其他液体或固体食物。

尽管大多数母亲倾向于至少几个月母乳喂养,但很少有母亲能达到这个目标。 这导致一些科学家和医疗保健专家建议六个月不一定是大多数母亲的现实目标。

无论母乳喂养的时间长短,都必须解决发生的任何问题,以使母婴双方的体验尽可能舒适。

母乳喂养可能出现的问题

母乳喂养可能会出现一些问题,所有这些问题都可以通过向医疗保健专业人员咨询来解决。

这些包括乳头疼痛或破裂,乳房肿胀,婴儿无法正确锁住,鹅口疮,乳管阻塞,乳腺炎,乳房脓肿和舌头狭窄的婴儿。

牛奶供应问题

母乳喂养中的牛奶供应不足也是一个问题。 很难将其识别为一个问题,因此寻找婴儿喂养良好的指标很有用,并且只有在这些指标没有发生时才采取措施。

婴儿获得足够牛奶的迹象包括婴儿开始吮吸时会快速吸吮几口,然后长时间吮吸和吞咽,偶尔会停顿一下,听到并看到婴儿吞咽,婴儿在喂奶过程中表现出镇定,婴儿从乳房自然地处于末端,喂养后宝宝的嘴巴看起来湿润,喂养后宝宝看起来很满足,喂养后乳房感觉更柔软,喂养后乳头看起来正常(没有变平,挤压或变白),并且喂养后母亲感到放松或困倦。

婴儿获得足够牛奶的长期体征包括,婴儿在头两周后稳步增重,婴儿看起来健康且醒着时保持警觉,婴儿定期排便以及每天约六个尿布。

影响牛奶供应的因素

可能会影响母乳供应的几个因素。

这些包括:不良的依恋和定位,不经常喂婴儿,母乳喂养时喝酒或吸烟,以前的乳房手术(特别是如果乳头已经移动),出生后花时间远离婴儿,母亲或婴儿患病,在建立常规的母乳喂养常规之前,使用乳头罩和某些药物给婴儿配方奶粉或安抚奶嘴。

如果存在这些问题中的任何一个,值得一看的是可以提供个性化建议的医疗保健专业人员。

改善牛奶供应

几种策略可以帮助改善牛奶供应。 值得一提的是,让医疗保健专业人员观看您的母乳喂养,以发现任何明显的问题,并协助正确定位和固定。

其他策略包括在头六个月内避免给婴儿配方奶粉或安抚奶嘴,或者在确定常规的母乳喂养方式之前避免使用。 还建议尽可能多地和长时间喂养婴儿。

每次喂完奶后要挤些牛奶也可以帮助增加供应。 提供母乳和每种饲料并在它们之间交替使用可能很有用。 最好保持婴儿靠近,使皮肤与皮肤保持接触,这有助于识别婴儿准备喂养的迹象。

除了这些策略外,几种补充剂还可用于支持泌乳。

在母乳喂养之前,期间或之后服用其中任何一种之前,特别是在您已经存在健康状况和/或正在服用处方药的情况下,与您的医疗保健提供者进行检查非常重要。

ⓘ我们强烈建议您在服用任何补充剂之前先咨询您的医疗保健提供者,以确保没有禁忌症,并且这些禁忌症适合您。 本信息无意替代专业建议,也不用于预防,诊断或治疗任何疾病。

9最有帮助的补品支持泌乳

胡芦巴

胡芦巴提取物

胡芦巴(Trigonella foenum-graecum)是阿拉伯地区和印度的一种流行草药,已经用于多种用途,包括支持泌乳。

胡芦巴中对健康有益的主要化合物是4-羟基异亮氨酸,曲果碱,半乳甘露聚糖和三角叶苷,它们具有协同作用。

补充胡芦巴会导致身体分泌物(如尿液)闻起来像枫糖浆。 这是对胡芦巴内称为sotolon的代谢产物的正常反应。

胡芦巴如何帮助哺乳?

一项随机,安慰剂对照的试验将新妈妈分为三组(芬努克,对照组和安慰剂),并要求所有母亲每天至少喝三杯(200毫升),并测量她们的母乳排出量。

与安慰剂和对照组相比,胡芦巴(作为茶)的平均产奶量增加了一倍以上(2).

我如何服用胡芦巴?

为了获得胡芦巴对泌乳的好处,建议每天服用500到1000毫克胡芦巴以补充形式服用。

如果最好喝茶,建议每天至少喝三杯。

食用胡芦巴种子也可以增加摄入量,胡芦巴种子用途广泛。 它们可以自己吃,也可以煮成茶,制成面粉,烤成面包,或压成油。

一探究竟: 十大胡芦巴补品

辣木

辣木提取物

辣木(辣木)是一种高营养的抗氧化剂。 尽管它的确切机制尚不清楚,但它相对有效。 据认为,它可能在人体中诱导类似的细胞转录变化, 萝卜硫素,就像生物活性成分一样。

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辣木也有效作为抗炎补品。 一种生物活性成分RBITC可在纳摩尔范围内抑制巨噬细胞的活化。 另外,一些初步研究表明,辣木可能为调节血糖提供好处。

辣木如何帮助泌乳?

一项双盲,随机对照试验发现,在产后第500至XNUMX天每天补充XNUMX克辣木(分XNUMX剂),在第XNUMX天和第XNUMX天进行测量时,能够显着提高产奶量(3).

影响是时间依赖性的,辣木组的牛奶产量直到研究的最后一天才显着提高。

我如何服用辣木?

为了获得辣木的泌乳益处,建议每天摄入500毫克叶提取物或3克种子。 不建议多加此药,因为尽管通常认为该植物是“无毒的”,但在高剂量(推荐量的三至四倍)下似乎并非如此。

最好只在母乳喂养时服用这种补充剂,这是 不建议 在怀孕期间服用。

一探究竟: 十大辣木补品

水飞蓟

牛奶蓟萃取物

水飞蓟(水飞蓟)是一种与雏菊和豚草家族有关的开花药草。 它原产于地中海国家,并含有黄酮木脂素(主要为水飞蓟宾)(也称为水飞蓟宾),水飞蓟碱,水飞蓟素,槲皮素和滑石粉的混合物。 水飞蓟素是从水飞蓟中提取的标准化制剂。

乳蓟通常被包含在专有混合物中,这些混合物被用来促进乳汁供应,并被用于 支持肝脏健康。 水飞蓟的主要活性成分是水飞蓟素,它具有抗炎和抗氧化的特性。 通过刺激更多的产乳激素催乳素,它被认为对哺乳有效。

乳蓟如何帮助泌乳?

一项随机,安慰剂对照的试验发现,每天服用420毫克的牛奶蓟持续63天,可使每日产奶量增加86%,比安慰剂组增加64%(4).

耐受性高,无副作用报道。 评估时,母乳中也没有发现乳蓟的成分,并且母乳的成分似乎没有变化。

我如何服用水飞蓟?

为了获得乳蓟对泌乳的好处,建议每天食用1-3克碎种子(胶囊形式)。

或者,可以将种子压碎并添加到茶中,该茶应每天喝XNUMX次。

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生姜

生姜提取物

生姜 (生姜)是用于调味食品和提供健康益处的香料。 它具有独特的味道,因此是主餐,烘焙食品和茶中的常见主要成分。

它在中药和阿育吠陀中都有悠久的使用历史。 它与多种健康益处相关,包括 改善消化,减少恶心,并有助于产奶。

生姜如何帮助泌乳?

一项随机,双盲对照试验发现,与安慰剂相比,产后500天每天服用XNUMX mg干姜胶囊两次,显着增加了牛奶量(5)。 补充生姜未观察到副作用。

我该如何服用生姜?

为了获得生姜用于哺乳的好处,建议每天补充1克。

除了服用胶囊外,还可以将姜根磨碎,以液体提取物形式服用(2毫升相当于1克),以糖浆形式食用(10毫升相当于1克),以茶的形式饮用(8盎司)。或以结晶形式食用(1 1平方英寸等于1克)。

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大蒜

大蒜提取物

大蒜 (大蒜)是一种具有多种药用特性的流行草药。 “ altivustivus”的名称源自凯尔特语“ all”和拉丁语“ sativum”。 凯尔特语中的“全部”表示燃烧或刺痛,拉丁语中的“ sativum”表示种植或栽培。

在整个历史中,大蒜一直被用作烹饪的调味剂并获得健康益处。

已显示以补充剂形式或通过食物摄入大蒜可改善心血管健康,身体和性活力,认知,免疫力和泌乳能力。

大蒜中的主要活性成分是大蒜素。 这会在体内转化为多种脂肪和水溶性含硫化合物。

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大蒜如何帮助泌乳?

一项随机,安慰剂对照的试验发现,与安慰剂相比,母乳喂养期间每天摄入1.5 g大蒜,持续三天,可以显着增加附着时间(6).

另一项安慰剂对照试验发现,与对照组相比,含有大蒜的催乳剂混合物显着增加了催乳素水平,这在乳汁生产中起着关键作用,并且还有助于在产后早期达到追赶婴儿体重的目的(7).

我该如何服用大蒜?

大蒜可以采取几种不同的形式,包括新鲜/生大蒜,陈年大蒜,大蒜油和煮熟的大蒜。

烹饪前应将大蒜压碎,切成薄片或咀嚼,以确保最大程度地生产大蒜素,这是大蒜的许多有益作用的原因。

无论食用哪种形式,建议每天摄入1到2克大蒜以获得泌乳的好处。

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卵磷脂

卵磷脂的来源

卵磷脂是一种天然物质,最初发现于蛋黄中,但也存在于大豆,全谷类,花生,牛奶和肉中。 它也可作为乳化剂,因此通常在巧克力,色拉调料和烘焙食品等产品中用作食品添加剂。

它通过增加牛奶中的多不饱和脂肪酸并降低其粘性来防止乳房导管堵塞,从而有助于哺乳。

卵磷脂如何帮助泌乳?

对25名产后哺乳期妇女进行的回顾性病例研究发现,卵磷脂可作为磷脂乳化剂,可用于乳化母乳,从而优化排空(8).

据认为,其有效性是由于残留在乳房中的乳汁分泌物具有非常高的脂肪组成,因此具有较高的液体吸收率。

我如何服用卵磷脂?

没有建议的卵磷脂每日津贴,因此没有确定的卵磷脂补充剂剂量。 但是,根据现有证据和加拿大的建议  母乳喂养基金会,建议每天四次服用1200毫克,以获得泌乳的好处(9).

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山羊的街

山羊的ru (Galega officinalis)是一种原产于欧洲和中东的植物,与胡芦巴属同一家族。 它已被用于治疗肺结核,降低血糖水平并帮助母乳喂养。

山羊籽被证明具有抗菌性能。 植物的叶子充当催乳剂,因此通常建议增加牛奶供应。

它在法国和其他欧洲国家特别受欢迎。

山羊皮对泌乳有何帮助?

一项观察性研究发现,补充两个月的山羊皮(连同水飞蓟素)可以有效地恢复牛奶供应不足的早产母亲的母乳产量(10).

研究人员建议,山羊皮因此可能对挣扎着哺乳期的早产母亲特别有益,他们可以在新生儿重症监护病房中恢复婴儿的同时服用补充剂。

我该如何制作山羊皮呢?

山羊s最好以胶囊形式服用,也可以将干叶用于茶中。 如果以胶囊形式服用,建议每天服用700毫克至1000毫克,以获得泌乳的好处。 不建议食用新鲜的山羊皮植物,因为它被认为有毒。

茴香

茴香(茴香)是一种属于胡萝卜科的草药,有黄色的花朵和羽毛状的叶子。 它通常用于烹饪,并以其治愈特性而闻名。 首次使用可以追溯到古埃及。

茴香有几种不同的形式。 它可以粉状,种子形式和油形式新鲜购买。 它通常被用来帮助消化,但也可以作为催乳剂,因此可以帮助牛奶生产。

茴香含有一种称为茴香脑的化合物,其化学性质类似于大脑中称为多巴胺的神经递质。 多巴胺与催乳素(刺激母乳产生并改变其化学成分的激素)结合,从而使其有效地提高了产奶量。

茴香如何帮助泌乳?

一项三盲,安慰剂对照试验发现,与安慰剂相比,每天含茴香籽粉四个星期的凉茶可显着改善母乳的充足性(11).

在另一项随机对照试验中,母亲接受了有关母乳喂养的支持性建议或支持性建议,或者接受了含茴香的凉茶,为期XNUMX天。 XNUMX天后,接受凉茶的组的牛奶产量明显高于对照组(12)。 茴香茶组的牛奶量增加了80%,而对照组仅为30%。

另一项研究表明,每天服用3克茴香(分成500个15毫克剂量),持续XNUMX天能够显着提高母乳喂养母亲的催乳素水平(13).

我如何服用茴香?

如果服用胶囊形式的茴香,建议每天服用3克茴香,最好分成六剂。 如果将茴香作为茶,最好每杯使用1-2克茴香种子,每天食用XNUMX次。

沙塔瓦里

Shatavari(芦笋racemosus) 是一种常用于印度草药的草药。 该药草的根也已用于悉达(Siddha)和Unani药中。 它属于植物家族 芦笋科 (其中芦笋是植物属)。

沙塔瓦里 具有多种不同的特性,可有效解决各种健康问题。 它具有抗溃疡作用,这意味着它可以帮助消化。 它还具有抗生素作用,因此可以帮助免疫系统抵抗感染。

也, 沙塔瓦里 具有壮阳药,抗抑郁药和减轻焦虑的作用,已被用于增加母乳的产生。

如何 芦笋 帮助哺乳?

一项随机,双盲对照试验发现,服用60 mg Kg-1 沙特瓦里 每天30天使催乳激素水平比对照组增加了三倍以上(14).

其他积极影响包括提高母亲对其哺乳状态的满意度以及这些婴儿在哺乳期中婴儿的整体健康状况和幸福感。 沙塔瓦里。

我要如何 芦笋?

在研究中,Shatavari的剂量由服用者的体重决定。 因此,获得利益 沙塔瓦里 哺乳期,建议服用60毫克/千克-1 沙塔瓦里 每天。 它通常以胶囊形式服用。

底线

尽管许多新妈妈都希望在分娩后至少几个月内母乳喂养,但尝试母乳喂养是很常见的。

潜在的问题包括乳头疼痛或破裂,乳房肿胀,婴儿无法正确锁住,鹅口疮,乳腺导管阻塞,乳腺炎,乳腺脓肿,舌头狭窄的婴儿以及牛奶供应不足。

许多不同的因素会影响牛奶的供应,例如依恋和定位不良,不能经常给婴儿喂奶,母乳喂养时饮酒或吸烟,先前的乳房手术,出生后离开婴儿的时间延长,远离婴儿的疾病,母亲或婴儿,在建立常规的母乳喂养常规之前,使用乳头罩和某些药物给婴儿配方奶粉或安抚奶嘴。

几种策略可以帮助改善牛奶供应。 最好请医护人员注意您的母乳喂养,以便他们可以发现明显的问题并提供个性化的建议。

也可以采用更一般的策略,例如在开始的六个月内避免给婴儿配方奶粉或安抚奶嘴,或者直到建立常规的母乳喂养方式为止,从而允许婴儿频繁地喂奶,并且需要多长时间,然后在以后喂奶。每次喂食时,在每次喂食时要同时提供两个乳房,并在它们之间交替进行,并保持婴儿靠近乳房以保持皮肤与皮肤的接触。

除了这些策略,几种补充剂可以帮助增加牛奶供应。 在服用任何补充剂之前,必不可少的是在服用之前与您的医疗保健提供者联系,特别是如果您有任何健康状况或正在服用任何药物。

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照片 来自PorporLing / Shutterstock

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