新能源 能量饮品

征服你一天的最佳能量饮料(2022 年更新)

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了解如何制作此列表

有时,我们都需要一点 能量提升让我们继续前进 通过一天。

无论是午餐时间喝杯咖啡,还是午后喝一杯好喝的能量饮料,我们都有自己最喜欢的精力充沛的恶习。

关于能量饮料的常见问题

什么是能量饮料?

虽然到目前为止咖啡是最受欢迎的(54%的美国人每天都喝咖啡),但能量饮料紧随其后(1).

这些强大的能量助推器通常含有足够的咖啡因、牛磺酸、瓜拉那、B 族维生素等,让您度过一天。

10或15多年前,商店货架上很少见到能量饮料。 今天,它是一个价值数十亿美元的产业。

能量饮料是预先包装的饮料,旨在为您提供能量提升。

一般来说,它们含有大量的咖啡因,相同的物质可以提供咖啡,还有其他成分的混合物。

还通常添加瓜拉那,以及各种B族维生素,即B12,以及牛磺酸等常见的能量增强剂。

大多数能量饮料的设计都是一种快速简便的方法,可大幅提高能量。 它们对各种应用程序都非常有用:度过艰难的工作日,为期末考试而学习,等等。

无论您喜欢能量饮料的原因如何,寻找不含许多潜在不健康成分的优质能量饮料总是好的。

能量饮料有什么好处?

能量饮料是一种流行的饮料,主要用于改善焦点和防止疲劳。 有些人用它们作为咖啡的替代品。

这些是能量饮料的一些主要用途:

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顾名思义,能量饮料旨在为您提供能量。

许多能量饮料使用者报告说在饮用能量饮料后感觉更加清醒、精力充沛和专注。

大多数这些影响可归因于饮料中的咖啡因含量,通常为每份70至200 + mg(2).

咖啡因具有提高能量水平和抵御疲劳的能力(3)。 人们认为通过阻止腺苷与大脑中的受体结合来增加感知能量,帮助您更加警觉和专注(4).

相比之下,一杯咖啡含有从75到200 + mg的任何地方(5),所以能量饮料的咖啡因含量与黑咖啡非常相似。 咖啡因也可以以药丸的形式出现, 最好的咖啡因丸 通常含有约 200 毫克咖啡因本身。

运动表现

一些运动员和举重运动员选择在锻炼前不久消耗能量饮料。

这并不奇怪,因为咖啡因被认为是最 有效的锻炼前补充剂 你可以采取 (6)。 能量饮料中包含的其他成分,如牛磺酸,也可能有益于运动表现。

牛磺酸补充剂 已被发现可以提高运动表现,使骑自行车的人能够以更少的疲劳覆盖更多的地面(7, 8).

在强烈锻炼期间和之后,它还可以帮助减少肌肉酸痛和肌肉损伤(9, 10)。 牛磺酸是能量饮料中特别有益的成分,具有许多潜在的益处(11).

“健康”的能量

许多能量饮料声称提供“健康”的能量来源。 其他人声称 B 族维生素混合物 将帮助您自然地精力充沛,而有些人甚至避免使用咖啡因并坚持使用草药和维生素为基础的能源。

这些说法基本上没有根据。

实际上,能量饮料的主要能量来自咖啡因。

B族维生素(主要是B12)作为增加能量销售,但这些声称是可疑的。

B族维生素 能够 对能量产生影响,因为它们有助于身体将食物转化为葡萄糖,这是我们的主要能源(12)。 然而,大多数人从他们的饮食中获得足够的B族维生素

没有证据表明没有缺乏的健康个体从服用额外的B族维生素中获得任何活力的益处(13)。 换句话说,如果缺乏营养素,维生素B12只对能量有益。

此外,请记住,大多数能量饮料远非健康。 大多数都装有糖和人造成分。

在大多数情况下,您可以从一杯咖啡中获得类似的好处,而不添加所有添加的糖和碳水化合物。

无论您是寻找日常修复还是快速提升,能量饮料都是不错的选择。

对于每日饮酒者而言,通常最好在线购买以节省资金。

谁可以从能量饮料中受益?

各种群体都可以从这些美味的能量饮料中受益,而且它超越了许多人寻求的简单“唤醒我”的效果。

  • 学生们 - 花一些时间在大学校园里,你会到处看到红牛罐头。 能量饮料不仅可以提供能量,还可以提供精神集中,帮助学生通过大学教育的严格要求,就像 最好的促智补充剂 都上市做。 能量饮料通常是学生的首选,因为它们不需要像咖啡一样准备,因此很容易在需要时将它们放在手边和取用。
  • 工人 - 无论您从事什么工作,有些日子都很难过。 也许前一天晚上睡眠不足。 也许您有太多的工作要做,而没有足够的时间去做。 也许您只是不喜欢自己的工作(对不起!)无论出于什么原因,能量饮料都能使您重回正轨并帮助您度过工作日。
  • 运动员 -  运动员燃烧燃料。 运动员需要燃料。 能量饮料是很好的燃料。 就那么简单! 能量饮料不仅含有咖啡因,而咖啡因本身 可以帮助提高运动成绩,它们还含有 B12 和牛磺酸等运动燃料。 另外,它们含有大量的碳水化合物,以糖的形式。 碳水化合物非常适合短期燃料,对运动员和健身爱好者非常有用。
  • 健美先生– 健美运动员和举重运动员可以享用能量饮料,甚至还有专为这些人设计的饮品。 咖啡因已被证明可以改善运动表现,帮助你提升更多,并提供新陈代谢。 此外,快速吸收碳水化合物为您的锻炼提供了很好的燃料。
  • “不是早起的人” – 有早上的人,然后有... 不能 早上好。 如果您属于后一类,则起床面对这一天之前,您可能需要某种含咖啡因的液体。

是否有能量饮料的副作用吗?

人们经常会问,能量饮料对你不利吗?

答案是这样的:不, 只要你不滥用它们!

就像咖啡一样,能量饮料如果消耗过多会产生负面影响,或者如果你经常食用它们。

他们 可以上瘾,这意味着你可能会对它们的效果有所上瘾(比如咖啡)。

虽然您不会因吸毒上瘾而严重退缩,但在没有能量饮料的日子里,您可能会发现自己呆滞或失去动力。

其他副作用包括:

  • 睡眠问题 –尽量不要在当天晚些时候食用能量饮料。
  • 头痛 –有些人可能会因咖啡因戒断而出现头痛
  • 焦虑加剧 –对于某些人来说,咖啡因和能量饮料会引起焦虑
  • 抖动/紧张 –咖啡因过多的常见副作用–每天喝酒不要超过1-2次
  • 脱水 –咖啡因正在脱水,因此请确保也消耗足够的水
  • 高血压 –对于那些已经患有高血压的人,咖啡因会进一步升高血压,从而导致潜在的并发症
  • 2型糖尿病 –能量饮料含糖量很高,长期食用会导致2型糖尿病

其他副作用也可能发生。 如果您有心脏并发症,您不应该饮用能量饮料。 如果你在18之下,你也应该不喝能量饮料。

如果您注意到副作用,请停止食用该特定能量饮料。 如果可以的话,尝试将它们彻底切掉,或换成黑咖啡。

我该如何食用能量饮料?

能量饮料显然是用于需要增加能量的时候。

无论你是在拖延工作,努力保持专注于学校,还是只是困倦,能量饮料都能提供快速解决方案。

但是,请记住,能量饮料不能替代实际的睡眠!

不要空腹吃东西是明智的,因为这可能会导致一些人胃部不适。

有了这样说,一定要记住含有大量咖啡因的东西是非常重要的 不应该在下午晚些时候或傍晚拍摄,因为它会导致睡眠问题。

根据您的咖啡因耐受性,您可能希望在睡前大约4-8小时停止食用含咖啡因的饮料,包括能量饮料。

咖啡因要花很长时间才能退出系统,如果您在一天中喝得太晚,可能会导致睡眠困难。

另外,虽然一个或两个能量饮料不应该是一个问题, 摄取过多的咖啡因 和/或能量饮料 能引起严重的副作用.

梅奥诊所每天最多列出400毫克咖啡因作为安全上限-超出此上限,您可能会遇到不良影响(14).

由于许多能量饮料含有200mg或更多,因此很容易看出你能达到这个极限的速度。

我该如何挑选好能量饮料?

像现在的大多数产品一样,有大量不同的能量饮料可供选择。 以下是您在选择能量饮料时应考虑的一些因素。

  • 咖啡因含量– 咖啡因通常是能量饮料的主要活性成分。 咖啡因含量因产品而异,但通常在 50mg-200mg 范围内。 检查您正在考虑的产品上列出的咖啡因含量,并将其与您的咖啡因耐受性进行比较是个好主意。 根据 CaffeineInformer 的说法,平均一杯咖啡含有大约 160 毫克的咖啡因(尽管可能因冲泡方法而异),所以这是您比较的一个很好的基准(15).
  • 其他配料通电 –通常添加其他成分以增加能量。 其中包括维生素B,牛磺酸,瓜拉那,人参等。检查标签以查看是否包含这些成分。
  • 味道 –显然,您会想找到一种能量饮料, 其实味道也不错,否则,您将不想喝它! 如果您要购买从未尝试过的饮料,那么最好阅读用户评论以了解人们如何喜欢这种口味。
  • 品牌质量 –并非所有能量饮料品牌都是一样的。 重要的是要从信誉良好,可信赖的公司购买,以确保产品的高质量。 在上面的列表中,我们仅包括最佳公司的产品。
  • –价格永远是一个因素(除非您有钱!)虽然您不一定想要廉价的能量饮料,但您将希望找到一个可以满足您的需求并符合预算的品牌。 通常,批量购买时,每罐价格约为1.50-2.50美元,而在商店购买单罐时,价格约为2-4美元。

为了帮助您找到好的产品,我们研究并比较了 目前市场上最好的能量饮料。

十大能量饮料比较

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1.红牛能量饮料

红牛能量饮料

红牛能量饮料 很简单,它是地球上最受欢迎的能量饮料。 您肯定已经看过广告,甚至可能亲自尝试过该产品——毕竟,红牛“给你翅膀”。 红牛是能量饮料界的真正传奇,包装在标志性的蓝银罐中。 这款饮料含有咖啡因、牛磺酸、B 族维生素等高品质成分的强效混合物,令人印象深刻

有什么好的

  • 最流行的能量饮料
  • 6.3 Billion罐装2017
  • 每服80mg咖啡因
  • 富含咖啡因、牛磺酸、B 族维生素等
  • 可在各种不同的味道
  • 物超所值
  • 适度的咖啡因含量不会让你紧张不安
  • 红牛赞助吨的极限运动,回馈社会

有什么好处: (8.4盎司即可)

  • 混合能源, 包含由...组成 咖啡因(80mg),牛磺酸,B-维生素,蔗糖, and 葡萄糖.

谁使得它: Red Bull 由总部位于奥地利的饮料制造商 Red Bull GmbH 制造。 这家公司以其标志性的红牛产品而闻名,成立于 1987 年,现已发展成为地球上最大的饮料集团之一。 凭借 2015 年 4.5 亿美元的销售额,红牛是迄今为止最畅销的能量饮料——而且有充分的理由!

底线: 它是迄今为止最畅销的能量饮料,并且有充分的理由——人们喜欢它的美味和强大的活力效果。 此外,我们喜欢 Red Bull 赞助大量活动、极限运动、音乐家等 - 以有趣的方式回馈社区。

2.怪物能量饮料

怪物能量饮料

如果Redbull是最受欢迎的话 怪物能量饮料 可能是第二受欢迎的能量饮料。 这种超受欢迎的饮料含有葡萄糖、人参、牛磺酸、咖啡因、左旋肉碱等的能量混合物,价格实惠、易于使用且美味可口。 并提供 160 毫克剂量的咖啡因,这种饮料提供了味道和能量的良好平衡。

有什么好的

  • 其中最流行的能量饮料在那里
  • 每服160mg咖啡因
  • 能量混合物,包括牛磺酸、人参、葡萄糖、左旋肉碱、瓜拉那等
  • 味道鲜美
  • 物超所值
  • Monster Energy 支持许多艺术家、运动员等
  • 传说中的怪物!

有什么好处: (16盎司即可)

  • 混合能源 咖啡因 (160mg)、人参、牛磺酸、葡萄糖、左旋肉碱、瓜拉那、 和更多。

谁使得它: Monster Energy Drink由美国大型饮料制造商Monster Beverage生产。 Monster 于 2002 年首次推出,现已发展成为一家大型公司并在全球范围内取得成功。 今天,他们不仅生产各种美味的饮料,而且还通过支持 BMX、滑板、滑雪板等极限运动来回馈社区。

底线: 如果您正在寻找一家伟大公司的强力能量饮料,那么Monster Energy Drink就是您的最佳选择。 虽然它们提供各种口味和变化,但我们总是喜欢原始的Monster风味。 此外,我们喜欢Monster以多种方式回馈社区,赞助运动员并为各种极限运动项目提供资金。

3. Rockstar零碳水化合物能量饮料

Rockstar的零碳水化合物能量饮料

Rockstar的零碳水化合物能量饮料 是流行的 Rockstar 能量饮料的低热量和零碳水化合物版本。 这款强效能量饮料含有零糖和零碳水化合物,由瓜拉那、人参、银杏和奶蓟草的草药混合物增强 - 加上大剂量的咖啡因,开始新的一天。

有什么好的

  • 零碳水化合物,零糖
  • 每罐的咖啡因240mg
  • 瓜拉那,人参,银杏和其他增强能量的草药的混合物
  • 没有碳水化合物,卡路里10
  • 咖啡因含量高
  • 传说中Rockstar的品牌!

有什么好处: (16盎司即可):

  • 咖啡因(240mg),提供了强劲的能量提升。
  • 混合能源, 包含由...组成 牛磺酸,绿茶提取物,左旋肉碱, and 巴拉圭茶提取物.
  • 维生素B3,B5,B6, and B12.

谁使得它: Rockstar Zero Carb 由 Rockstar Energy 制造,这是一家专门生产能量饮料的大公司。 如今,超过 20 种口味和品种的 Rockstar 在 30 多个国家/地区生产和销售。 作为最受欢迎的能量饮料品牌之一,Rockstar 继续在生产高品质、易于使用且价格合理的产品方面表现出色。

底线: 在每份零碳水化合物、零糖和 10 卡路里的情况下,很难击败 Rockstar 零碳水化合物。 240mg 的咖啡因剂量有点偏高,所以如果您对咖啡因没有耐受性,请务必小心。 这种饮料有点贵,但如果您正在寻找适合您饮食的能量饮料,那么它非常值得。

4. Zipfizz能量饮料

Zipfizz能量饮料

Zipfizz能量饮料 是一种很好的能量饮料,含有电解质、B 族维生素等。 它也是一个 良好的整体电解质运动饮料,因为它为您提供了一种在运动后补充水分的方法。 每份含有约 100 毫克咖啡因,这对于耐咖啡因的人来说是偏低的。

有什么好的

  • 混合饮料粉–与水混合即可
  • 100mg咖啡因
  • 电解质水化
  • 抗氧化剂和维生素
  • 绿茶提取物
  • 包括B12
  • 每服只有10卡路里
  • 零糖
  • 提供4-6小时的能量
  • 低咖啡因公式
  • 美味的味道

有什么好处: (11g管–与水混合)

  • 205mg植物抗氧化混合物, 包含由...组成 绿茶叶提取物,绿咖啡豆提取物,葡萄籽提取物,咖啡因 (100mg), 和更多。 这混合包含100mg咖啡因(大约一杯浓咖啡)和强大的抗氧化剂。
  • 维生素 C、E、B6、B12 等.
  • 电解质, 如: 钾钠 and .

谁使得它: Zipfizz由同名公司制造。 Zipfizz成立于2003,着手开发健康简单的能量饮料配方。 今天,Zipfizz是最流行的电解质饮料之一,可在全球范围内的实体店和在线商店购买。

底线: 零度糖,只有10卡路里,这种饮料应适合任何饮食,并帮助提供能源为您的一天。 它是作为一种粉末状的饮料混合物,这可能是一件好事,但也可能不方便在旅途中使用。

5。 VPX Redline Xtreme RTD(即饮饮料)

Vpx Redline Xtreme Rtd

VPX红线的Xtreme RTD 适用于运动员和运动爱好者。 除了标准的能量提升成分,Redline Xtreme还包括BCAAs。

有什么好的

  • 专为运动员
  • 很强大
  • 浓缩– 4盎司份量
  • 含有咖啡因,巴拉圭茶和绿茶提取物
  • 包含支链氨基酸和电解质
  • 高品质运动饮料
  • 2每瓶份

有什么好处: 一个服务(一个8盎司瓶的½)包括:

  • 350毫克专有混合物, 包含由...组成 咖啡因(158mg),支链氨基酸(β-丙氨酸,L-亮氨酸,L-缬氨酸,L-异亮氨酸),酪氨酸,绿茶提取物, 以及更多。 这种混合物含有足够的咖啡因和支链氨基酸。
  • 电解质矩阵, 包含由...组成 钙,镁, and .

谁使得它: 本产品由 VPX 制造,也称为 Redline Sports Nutrition and Performance Beverages。 VPX 成立于 1993 年,一直致力于打造高品质、有效的运动补充剂。 VPX 使用行业领先的实践以合理的价格提供高质量、有科学依据的产品。

底线: 包含您需要的所有能量提升成分,以及电解质和 你的肌肉渴望的 BCAA, Redline Extreme RTD 以单一浓缩剂量为您提供强大的提升。 对于运动员来说,这是一款很棒的产品,但如果您只是在寻找一种普通的能量饮料,我们的其他建议之一可能会更好。

6.星巴克茶点

星巴克空气清新剂

星巴克空气清新剂 是使用来自生咖啡提取物的天然咖啡因的不错选择。 这些饮料有 3 种水果口味,含有天然咖啡因和 25% 的果汁。 它含有更少的糖和更多的天然成分,是一种固体产品。

有什么好的

  • 从绿色咖啡提取物咖啡因自然
  • 25%果汁
  • 添加了人参
  • 每份热量90
  • 可在3可口的味道
  • 适度的咖啡因含量
  • 经济实惠

有什么好处: (12盎司即可)

  • 50mg咖啡因,从生咖啡提取物中提取-尽管咖啡因含量较低。 大约相当于半杯咖啡。
  • 50毫克人参
  • B族维生素

谁使得它: 星巴克空气清新剂是由星巴克最大的咖啡公司在世界上的。 如果你住在一个城市,没准你是一个星巴克的步行距离内。 当他们开始在西雅图的小咖啡馆,他们现在全球并已跨足其他商业企业一样,制造这些空气清新剂星巴克。

底线: 如果您正在寻找一种美味爽口的清淡低咖啡因能量饮料,星巴克清凉饮料是一个不错的选择。 只含50mg的咖啡因,它们肯定是低端的,所以如果你有咖啡因耐受性,这些对你来说可能不是很有效。

7。 生活必需品5小时能量

生活必需品5小时能量

Living Essentials 5-Hour Energy 是一种创新的能量饮料,它更像是一种能量“注射剂”。 你肯定在商店里见过这些,甚至可能看过电视广告。 这些 2 盎司的瓶子可以一口气喝完,里面含有足够的咖啡因、维生素和营养物质,可以让你坚持下去,嗯 - 5 小时!

有什么好的

  • 仅2盎司–易于在旅途中饮用
  • 200mg咖啡因
  • 牛磺酸,葡萄糖醛酸,酪氨酸等
  • 零糖
  • 只有4卡路里
  • B族维生素
  • 非常方便

有什么好处: (2盎司瓶)

  • 1870mg能源混合, 包含由...组成 牛磺酸,葡萄糖醛酸,苹果酸,L-酪氨酸,L-苯丙氨酸,咖啡因(200mg)胞二磷胆碱.
  • 烟酸,B6,B12 and 叶酸。

谁使得它: 5-Hour Energy 由位于密歇根州的健康产品和能量饮料制造商 Living Essentials 生产。 Living Essentials 确实是第一家推出像 5-Hour Energy 这样的“微型”能量饮料的公司,从那时起他们就做得很好。 今天,他们是一家巨大的公司,仍然专注于生产高质量的产品。

底线: 5-Hour Energy是一款很棒的产品,特别适合那些不特别喜欢能量饮料的口味并且只在补充能量的人。 将所有标准成分整齐地包装在一个2盎司的瓶子中,可以很容易地减少5小时的能量并开始您的一天。 另外,它们不需要冷藏。

8。 CytoSport快速Twitch RTD

Cytosport Fast Twitch Rtd

CyToSport快肌RTD 是专为举重运动员设计的强大能量助推器。 富含咖啡因、牛磺酸和促进一氧化氮的无水甜菜碱、L-瓜氨酸和 L-精氨酸,这是一种有效的多合一能量饮料。

有什么好的

  • 专为运动员和举重
  • 200mg咖啡因
  • 牛磺酸和葡萄糖醛酸内酯
  • 无糖
  • 比1g碳水化合物少

有什么好处: (16.9盎司瓶)

  • 7g能源扩增矩阵, 包含由...组成 咖啡因(200mg)、牛磺酸和葡萄糖醛酸内酯。
  • 4g动力一氧化氮矩阵, 包含由...组成 无水甜菜碱、甘蓝胺、L-瓜氨酸和 L-精氨酸.
  • 维生素C,E,B6,B12,叶酸, and 钠。

谁使得它: 该产品由运动补充剂和保健产品的大型制造商 CytoSport 制造。 CytoSport 以其 MuscleMilk 产品线而闻名,是该行业的领导者,这是有充分理由的。 CytoSport 成立于 1998 年,致力于为其客户生产创新、有效且价格合理的补充剂。

底线: 如果您正在寻找 举重能量饮料,这是一个不错的选择。 通过将标准能量饮料的成分与 良好的一氧化氮补充剂, CytoSport 为喜欢在健身房度过时光的人打造了一款出色的产品。 唯一的缺点是它只有两种口味,但至少它们是美味的口味。

9。 Xyience Xenergy饮料

Xyience Xenergy饮料

Xyience Xenergy饮料 提供零卡路里和零糖的强大能量促进。 Xyience提供各种美味口味,每份可提供176mg咖啡因,足以让您一天忙碌起来或全神贯注于日常工作。 Xenergy现在是UFC(终极格斗冠军赛)的官方能量饮料。

有什么好的

  • 每服176mg咖啡因
  • 零卡路里
  • 零碳水化合物
  • 零糖
  • 在UFC官方能量饮料
  • 牛磺酸,瓜拉那,人参多

有什么好处: (16盎司即可)

  • 7g专利配方, 包含由...组成 牛磺酸、葡萄糖醛酸内酯、咖啡因(176mg)、瓜拉那提取物、人参等等。

谁使得它: 本产品由Xyience,能量饮料和其他保健品位于德克萨斯州的制造商生产。 他们所提供的Xyience Xenergy线,其中包括许多的口味和品种,这种流行的饮料。 他们也有一个补充师,这使得有效的保健品为运动员和常人一样。

底线: 它有点贵,所以,如果您正在寻找便宜的能量饮料,请找别的地方。 话虽这么说,它是一款很棒的产品,它提供了大量的能量增强成分,而且所有成分都不含糖,碳水化合物和卡路里。

10。 SAMBAZON有机亚马逊能量饮料

Sambazon有机亚马逊能量饮料

SAMBAZON有机亚马逊能量饮料 由巴西莓、天然咖啡因、瓜拉那等制成。 这款全有机配方采用真正的果汁制成,不含素食和麸质。 这种饮料的咖啡因含量适中,相当于两杯浓缩咖啡,是帮助提高能量水平的好方法。

有什么好的

  • 有机配方
  • 全天然,无麸质,素食主义者
  • 制作与真正的果汁
  • 每服80mg咖啡因
  • 来自马黛茶、绿茶和瓜拉那的咖啡因
  • 采用真正的果汁
  • 包括巴西莓

有什么好处: (12盎司即可)

  • 咖啡因(80mg) 从天然来源,包括 绿茶提取物,瓜拉那和凉茶伴侣。 这是一个相当低的咖啡因,相当于约1杯弱咖啡。
  • 有机巴西莓果汁。 Acai浆果被誉为超级水果,提供强大的抗氧化性能。

谁使得它: SAMBAZON有机亚马逊能量饮料由健康食品和饮料的大型制造商SAMBAZON制造。 该公司主要致力于使用巴西莓中的天然超级食品巴西莓。 今天,这家总部位于加利福尼亚的公司规模宏大且成功,现在将其产品分销到全球。

底线: 这是一种含有相对低含量咖啡因的完整能量饮料。 对于那些寻求更自然选择的人来说,这是一个不错的选择。 话虽如此,请记住,低咖啡因含量可能不足以满足咖啡因习惯。


我们是如何选择这些补充剂的?

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