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视频游戏并不新鲜。 自从'50'晚期以来,它们就已存在。

实际上,这是一个非常简短的历史课程。 据推测,一位名叫William Higinbotham的核物理学家在1958年创造了有史以来的第一个视频游戏,名为“两个人的网球” [1].

从那时起,视频游戏发生了很大变化。 出现了各种类型; 从Red Dead Redemption等动作/冒险到Madden和MLB The Show等体育特定游戏。 它们已经发展得如此之多以至于人们开始称视频游戏为运动!

什么是电子竞技?

然而,就在最近,“电子竞技”这个词已被抛出。

那么,究竟什么是“电子竞技”呢?

致谢:P。Guhrie,G。Gonzalezz,D。Martinez,M。Aldana,J。Friedner,A。Gutman

正式,一项研究来自 人类行为计算机杂志 将其定义为:

“游戏场景的一个区域,计算机游戏玩家专注于特定游戏,组建游戏团队(部落),在锦标赛中一起竞争,并在所谓的局域网(局域网)聚会上见面。”[2].

听起来像是一项运动,不是吗?

当然,它可能不像曲棍球或足球这样的传统运动。 然而,这并没有改变它仍然是一项运动的事实,这是两个或更多个人或团队之间的竞争,需要特殊技能才能在运动所需的特定任务中取得成功。

尽管有这样的解释,有些人仍然会惊讶于E-Sport比赛需要进行大量的准备才能在高水平比赛中发挥作用,就像 任何其他运动.

这包括适当的训练,营养,是的,甚至是补充。

游戏需要对认知能力征税,例如沉重的认知工作量,帮助我们感知,识别和操纵视觉刺激的视觉空间技能,以及其他几种认知能力[3]。

正因为如此,我们希望尽可能地提高我们的能力,以便让自己在竞争中占据优势。

这是我们将在本文中介绍的旨在帮助您做到这一点的补品的快速概览。

来自Top10supps的最佳游戏和电子竞技补充信息图

8专业游戏玩家的有用补充

考虑到这一点,以下是一些天然草药和补品的列表,它们可能会帮助您获得超越竞争对手的精神优势! 虽然对于“菜鸟”您可能不需要它们。

咖啡因

咖啡因提取物

这个是不费脑子的,你可能已经把它拿走了。 但让我们准确地找出答案 为什么 这是一个很好的选择。

咖啡因如何帮助游戏玩家

我们都知道咖啡因会唤醒你。 这是给定的。 然而,在测试咖啡因对大脑的影响时,我们应该注意其他几个变量。

在一项双盲研究中,咖啡因能够显着改善游戏中的关键变量; 反应时间 [4]。 此外,这仅以75 mg显示,略低于红牛的小8盎司罐中的咖啡因量。

我们应该注意的另一个变量是 感性记忆。 基本上,这是区分想法,概念,模式和个人的能力,并能够对它们进行分类[5].

一项咖啡因研究通过测试咖啡因对午睡和安慰剂来检验这一变量。 该研究发现,咖啡因能够以200mg的剂量增加这种记忆,优于午睡和安慰剂组。 200 mg是关于5-Hour Energy Shot中咖啡因的含量[6].

多少钱

这里的关键是不要摄取过多的咖啡因,以避免常见的副作用,如抖动和焦虑。 我建议每隔200-4小时将咖啡因摄入量保持在6mg以下。

然而,反复试验是发现耐受性的最佳方法,因为咖啡因耐受性是高度个体化的,并且可能非常难以预测。

官方排名

银杏

银杏叶提取物

奇怪的名字,我知道。 尽管这个名称很时髦,但实际上它对于记忆阿尔茨海默氏症和痴呆症患者的作用却非常吸引人[7].

不幸的是,对于我们年轻的游戏玩家来说,它还没有被证明在内存部门取得了成功。

但, 在年轻年龄组中似乎有所改善的是 胃和食管静脉血压增高 和皮质醇水平。 当我们感到压力时,正如我们在体育运动的紧张时刻经常做的那样,我们的血压上升,部分原因是由于经常被吹捧为“压力荷尔蒙”; 皮质醇。

皮质醇在高压力期间由肾上腺释放,以使身体准备好可能损害身体完整性的危险场景。

然而,在现代社会中,这实际上并不像以前那样必要,现在我们生活在充足的文明社会中,以及为什么我们不像我们曾经那样“原始”的众多其他原因是。

因此,皮质醇的过量释放会抑制我们在游戏领域表现良好的能力,例如损害我们的记忆和注意力[8].

银杏如何帮助游戏玩家

在一项双盲安慰剂对照研究中,70青年志愿者接受了身体和精神压力测试(静态运动和记忆测试)[9].

结果显示,当给予银杏时,与未给予受试者时相比,血压和皮质醇显着降低。

这对游戏玩家非常有益,因为如果你能够 保持你的压力水平尽可能低 在比赛期间,记忆力将得到显着改善,从而可以更加专注于您的行动。

多少钱

在训练或比赛前,大约需要120 mg大约1小时左右。 它只需要每天服用一次,即使在非竞争性日子也可以安全地每天服用,以保持血液水平稳定。

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鱼油

Omega 3的来源

你可能知道鱼油是怎么回事 对整体健康有很好的补充,特别是对心脏和胆固醇的健康。 虽然这对我们的整体福祉来说都很好,但我们最感兴趣的是它能够改善另一种类型的记忆; 工作记忆。

工作记忆通常称为短期记忆。 它负责暂时保存信息,使我们能够做出反映我们行为的快速,合理和指导性的决策[10].

鱼油如何帮助游戏玩家

在一项检查工作记忆的研究中,志愿者每天给予2克DHA(一种鱼油)[11]。 研究人员使用了一种口头工作记忆测试,该测试已在之前的许多研究中得到验证; 将DHA与改善的工作记忆联系起来。

本质上,测试要求受试者监视屏幕上的一系列字母,并在字母与之前,两次或三次之前的字母相同时使用不同的时间间隔进行响应。

在6月的过程中,服用鱼油的人群在这次检查中的表现要好于未服用鱼油的人群。 本研究的研究人员认为鱼油具有这种认知增强的品质,部分原因在于它 抗炎作用.

然而,还有待进一步推断鱼油以这种方式运作的原因。

多少就拿

使用2克是一个很好的起点。 前面的研究使用了2克。 但需要注意的是,这仅仅是DHA,而不是EPA。

DHA是大多数补充剂中存在的两种主要鱼油类型之一。 这些是您经常听到的Omega 3。 然而,在研究中,由于受试者仅使用DHA,我只会使用它,因为EPA的添加未被证实可以增强研究中的认知和工作记忆。

您可以在大多数维生素和健康食品商店以及互联网上单独找到DHA补充剂,以及传统的DHA和EPA鱼油补充剂。

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磷脂

磷脂酰丝氨酸的来源

尝试快速说一次5。 这是非常满口的。 但是你会感激你发现它,因为它已被证明可以改善它们 准确性 计算速度 在2周! [12].

与安慰剂组相比,这些技能分别提高了13%和20%。 作为补充,这是见证结果的非常快的时间。

Phosphatidylserine如何帮助游戏玩家

无论比赛中使用哪种游戏类型,准确性和计算速度对于在游戏和电竞领域取得成功都是至关重要的。 无论您是玩《使命召唤》(Call of Duty)之类的第一人称游戏,还是最新的NHL游戏,拥有出色的准确性都会使您提高射击精度或手腕射击技巧。

多少钱

前面的研究使用了最常用的400mg剂量。 虽然他们将它分成两种不同的剂量,但这不是必需的,如果你愿意的话,你可以一次性服用。

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Bacopa Monniera(Brahmi)

Bacopa Monnieri提取物

事实证明,此补编也简称为Brahmi,在以下方面已显示出重大改进:

  • 学习率,
  • 记忆巩固,
  • 视觉信息处理,
  • 乃至 焦虑 与安慰剂组相比[13].

然而,服用这种补充剂时必须非常耐心,因为它需要12周才能见证这些效果。

Brahmi如何帮助游戏玩家

通俗地说,这个补充将帮助您更快地学习,能够更有效地将短期记忆存储到长期记忆中,更好地解读视觉信息,甚至帮助您 平息你的焦虑 在高压力时期[14]。 很明显,在激烈的竞争中,所有这些技能对你都非常有用。

多少钱

每天服用300mg,持续12周。 长期坚持这一制度非常重要,因为这些影响需要很长时间才能显现出来。

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红景天

红景天提取物

为什么看起来最好的补品是最难发音的?

该增补程序不仅可以以积极的方式帮助解决两个重要的变量,而且还可以协同工作。 我在这里谈论的是 疲劳 认识.

Rhodiola Rosea如何帮助游戏玩家

首先,让我们谈谈疲劳,或者我应该说抗疲劳。 在2000年,研究人员对一夜之间轮班期间年轻医生的心理表现进行了一项有趣的研究[15].

他们发现,他们能够在20周内平均减少2%的疲劳,如所谓的全疲劳指数所示,这是科学文献中疲劳的有效测量指标。

如前所述,这与增强的认知效果并驾齐驱。 由于红景天的抗疲劳作用,医生们能够在当时从事的任何与工作有关的任务上大幅度提高他们的表现。

另一项研究进一步证明了这一点,因为仅仅在军事学员补充5天,再次工作夜班,能够显着 消除疲劳 甚至提高整体福祉。 这导致学员相对于安慰剂组提高了他们的脑力劳动能力[16].

多少钱

这些研究使用的剂量范围为Rhodiola Rosea的300-600mg。 使用任何超过这个都没有更有效。

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L-茶氨酸

L茶氨酸的来源

对于那些你担心的人来说,我已经得到了你的补充。 L-茶氨酸是发现的主要活性成分之一 绿茶和我们之前讨论过的咖啡因一起。

在一项研究中,进行了视觉注意力任务以及音频响应测试。 此外,受试者通过使用称为状态 - 特质焦虑量表(STAI)的有效仪器给出焦虑的自我报告。

他们收集的结果是心率降低,增强 视觉注意力表现,并改善了反应时间,主要是那些焦虑库存得分较高的人[17].

不幸的是,当涉及到低平均焦虑的人时,结果并不那么显着。 如果你似乎没有受到竞争引起的甚至是一种普遍的焦虑症的困扰,那么我就不会费心去补充这种补品。

L-Theanine如何帮助游戏玩家

然而,对于那些这样做,这个补充是神送。 它可以让你冷静下来而不会被镇静(基本上被诱导睡觉)。 随着这种平静的增加,它允许高焦虑的个体改善反应时间和视觉注意力表现的关键变量。

多少钱

200mg是这里的最佳剂量。 它还可以与咖啡因配对,产生协同效应,使咖啡因具有清醒效果,减少焦虑和担忧等副作用的机会。

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人参

人参根提取物

人参已成为一种越来越受欢迎的补品 促智药(认知增强) 世界。 人参(有时被称为“真人参”)是研究最深入的人参类型,因此我们将以此为基础进行分析。

一项特定研究的结果显示心理学领域两项着名认知测验的得分显着改善; 串行三次减法任务和快速视觉信息处理任务。 所有的减法任务是,受试者必须从100倒数7的数量。

这两个都与精神疲劳视觉量表一起被采用。 随着认知评分的提高,根据心理疲劳视觉量表,受试者感觉疲劳程度更低[18].

多少钱

采取400mg以获得最大量的认知益处。

官方排名

游戏结束:外卖

那么,你去,八个补充,以帮助你把你的游戏提升到一个新的水平,并带回家的标题! 总之,以下是这些补充剂有助于改进的最重要变量:

  • 反应时间,
  • 知觉记忆
  • 工作记忆,
  • 焦虑,
  • 视觉注意力表现/信息处理,
  • 疲劳,
  • 认识,
  • 学习率,
  • 记忆巩固,
  • 计算速度,
  • 和准确度。

玩家一,你准备好了吗?? 好。 现在去那里赢得一切!

继续阅读: 顶级5脑健康补充剂

ⓘ本网站上的任何特定补充产品和品牌都不一定得到Zachary的认可。

参考文献
  1. 第一个视频游戏? (ND)。 从...获得 https://www.bnl.gov/about/history/firstvideo.php
  2. Martoncick,M。(2015)。 电子竞技:只是为了娱乐或玩耍来满足人生目标? 人类行为计算机杂志,48,208-211。
  3. Palaus,M.,Marron,EM,Viejo-Sobera,R。,&Redolar-Ripoll,D。(2017)。 视频游戏的神经基础:系统评价。 人类神经科学的前沿,11。 DOI:10.3389 / fnhum.2017.00248
  4. Adan,A。和Serra-Grabulosa,JM(2010)。 单独和联合使用咖啡因和葡萄糖对认知能力的影响。 人类精神药理学:临床和实验,25(4),310-317。 DOI:10.1002 / hup.1115
  5. Kellman,PJ(2002)。 “感性学习”。 在Pashler,H.,Gallistel,R。Stevens的“实验心理学手册”中。 3: 学习,动机和情感 (3rd编辑)。 纽约:威利。 DOI:10.1002 / 0471214426.pas0307
  6. Mednick,SC,Cai,DJ,Kanady,J。和Drummond,SP(2008)。 比较咖啡因,小睡和安慰剂对言语,运动和感知记忆的益处。 行为脑研究,193(1),79-86。 DOI:10.1016 / j.bbr.2008.04.028
  7. Kanowski,S.,Herrmann,W.,Stephan,K.,Wierich,W。,&Hörr,R。(1997)。 银杏叶特殊提取物EGb 761在患有阿尔茨海默型或多发梗塞性痴呆的轻度至中度原发性退行性痴呆的门诊患者中的功效证明。 植物药, 4(1), 3-13. doi:10.1016/s0944-7113(97)80021-9
  8. 急性应激对情景记忆影响的补充材料:Meta分析和综合评价。 (2017)。 心理学报。 DOI:10.1037 / bul0000100.supp
  9. Gezova,D.,Duncko,R.,Lassanova,M.,Kriska,M。,&Moncek,F。(2002)。 在健康志愿者中,银杏叶提取物(EGb 761)在压力过程中降低血压升高和皮质醇释放。 生理学与药理学杂志53(3),337 348。
  10. Miyake,A。; Shah,P.,eds。 (1999)。 工作记忆的模型。 主动维护和执行控制的机制。 剑桥大学出版社。
  11. Narendran,R.,Frankle,WG,Mason,NS,Muldoon,MF,&Moghaddam,B。(2012)。 改善工作记忆但对Omega-2多不饱和脂肪酸补充后纹状体囊泡单胺转运蛋白3无影响。 PLoS ONE的,7(10)。 DOI:10.1371 / journal.pone.0046832
  12. Parker,AG,Gordon,J.,Thornton,A.,Byars,A.,Lubker,J.,Bartlett,M. ,. 。 。 Kreider,RB(2011)。 IQPLUS焦点对急性运动前后认知功能,情绪和内分泌反应的影响。 中国运动营养学的国际协会, 8(1), 16. doi:10.1186/1550-2783-8-16
  13. Stough,C.,Lloyd,J.,Clarke,J.,Downey,LA,Hutchison,CW,Rodgers,T。,&Nathan,PJ(2015)。 勘误:Bacopa monniera(Brahmi)提取物对健康人类受试者认知功能的慢性影响。 精神药理学, 232(13), 2427-2427. doi:10.1007/s00213-015-3965-3
  14. McGaugh,JL(2000)。 “记忆 - 一个巩固的世纪”。 科学。 287(5451):248-251。 DOI:10.1126 / science.287.5451.248。 PMID 10634773。
  15. Darbinyan,V.,Kteyan,A.,Panossian,A.,Gabrielian,E.,Wikman,G.,&Wagner,H.(2000)。 红景天玫瑰在压力引起的疲劳中-对标准提取物SHR-5进行双盲交叉研究,采用反复的低剂量方案对夜间值班的健康医师的心理表现进行了研究。 植物药, 7(5), 365-371. doi:10.1016/s0944-7113(00)80055-0
  16. Shevtsov,V.,Zholus,B.,Shervarly,V.,Volskij,V.,Korovin,Y.,Khristich,M..。 。 。 Wikman,G。(2003)。 两种不同剂量的SHR-5 Rhodiola Rosea提取物与安慰剂的对照试验以及对脑力劳动能力的控制的随机试验。 植物药, 10(2-3), 95-105. doi:10.1078/094471103321659780
  17. Higashiyama,A.,Htay,HH,Ozeki,M.,Juneja,LR,&Kapoor,MP(2011)。 1-茶氨酸对注意力和反应时间反应的影响。 功能食品杂志,3(3),171-178。 DOI:10.1016 / j.jff.2011.03.009
  18. Reay,JL,Kennedy,DO,&Scholey,AB(2006)。 人参,葡萄糖和非葡萄糖摄入对持续“精神要求”任务期间血糖水平和认知能力的影响。 精神药理学杂志,20(6),771-781。 DOI:10.1177 / 0269881106061516

照片 来自Gorodenkoff / Shutterstock

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