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10中的顶级2022 Post Workout Supplements

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了解如何制作此列表

为了帮助您找到好的产品,我们研究并比较了 最好的锻炼后补充剂 现在上市。

10 种最佳锻炼后产品比较

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1。 发布JYM活动矩阵

Post Jym Active Matrix

发布JYM活动矩阵 富含营养,可帮助您的身体应对剧烈运动的影响。 它含有 BCAAs 为肌肉提供能量,促进肌肉生长和修复,谷氨酰胺加速恢复,甜菜碱提高力量。 这款神奇的产品含有 4 种专利成分——CarnoSyn β-丙氨酸、CarniPure L-肉碱 L-酒石酸盐、CON-CRET 肌酸和 BioPerine,是当今市场上最先进的运动后补充剂之一。

有什么好的

  • 8成分,基于坚实的科学选择
  • 6中的3g BCAAs:肌肉生长的1:1比率
  • 3g谷氨酰胺加速恢复
  • 牛磺酸对身体和心理的促进作用
  • 每份只有1g糖
  • 提供6水果口味

有什么好处: 一个服务包含:

  • 6g BCAAs(3.6g亮氨酸,1.2g异亮氨酸,1.2g缬氨酸)
  • 3g L-谷氨酰胺
  • 2g肌酸HCI
  • 2gβ-丙氨酸(CarnoSyn)
  • 2g左旋肉碱L-酒石酸盐(Carnipure)
  • 5g甜菜碱
  • 1g牛磺酸
  • 3g黑胡椒提取物(BioPerine)

谁使得它: Post JYM Active Matrix 由革命性运动员 Jim Stoppani 创立的公司 JYM Supplement Science 制造。 所有 JYM Supplement Science 产品都是通过将真正的科学与顶级成分相结合而开发的。 JYM Supplement Science 产品是由运动员为运动员制造的,因此您可以确定它们是安全有效的。

2。 Cellucor Alpha氨基酸

Cellucorα氨基

Cellucorα氨基 是一种非常有效和流行的锻炼后混合饮料。 Alpha Amino 由行业领导者设计,旨在为您的肌肉提供他们渴望的氨基酸以促进恢复,以及电解质和其他成分以改善水合作用。

有什么好的

  • 14强大的氨基酸
  • 2:1:1 BCAA比例
  • 含有奇异子、椰子和 HydroMax 的强效保湿混合物
  • 可在5可口的味道
  • 优质食材
  • 物超所值

有什么好处: 一个服务包含:

  • 5g BCAA矩阵,由支链氨基酸亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸组成。
  • 5g氨基酸配,由谷氨酰胺,丙氨酸,精氨酸和许多其他强大的氨基酸组成。
  • 5g水化公式,由牛磺酸、生椰子水粉、奇亚籽等组成。

谁使得它: α氨基被Cellucor,在同行业中规模最大,最受推崇的品牌之一进行。 Cellucor有一个大线的健身产品,其中包括著名的C4前锻炼的产品。 公司成立于2002,Cellucor已成倍增长,而今天,这个屡获殊荣的公司已经发展忠诚的客户的庞大的追随者和多种选择的高性价比产品。

3。 Evlution营养恢复模式

Evlution营养恢复模式

通过Evlution Nutrition恢复模式 是一种锻炼后的鸡尾酒,旨在帮助您的身体更快地恢复,重建在高强度训练中受损的肌肉,提高力量并培养耐力。 5g 最优质的 BCAA,加上恢复和能量助推器和天然能量剂,使该产品成为您营养方案的绝佳补充。

有什么好的

  • 2中的超高级BCAA:1:1比率
  • 4促进能量和恢复的关键成分
  • 3天然增能剂
  • 零碳水化合物
  • 零卡路里

有什么好处: 一个服务包含:

  • 5g BCAAs(2.5g亮氨酸,1.25g异亮氨酸,1.25g缬氨酸)
  • 3g L-谷氨酰胺
  • 2.5g肌酸
  • 750mg专利肌酸HCI
  • 6g CarnoSyn Beta-Alanine
  • 5g甜菜碱无水
  • 1g左旋肉碱L-酒石酸盐
  • 1g L-牛磺酸
  • 1g Calci-K(磷酸氢钙钾盐)
  • 90mg维生素C
  • 500 IU的维生素D
  • 60 IU维生素E.
  • 180mg钙
  • 90mg磷
  • 150mg氯化物
  • 170mg钠
  • 150mg钾
  • 3mg黑胡椒萃取物

谁使得它: Recover Mode由Evlution Nutrition公司制造,Evlution Nutrition公司是一家在营养补充领域享有盛誉的美国公司。 Evlution Nutrition为其所有产品提供军事折扣,并在超过$ 2的所有订单上免费提供49天发货。

底线: 恢复模式领先于大多数其他锻炼后补充剂。 它不仅像大多数锻炼后补充剂一样包含 BCAA、谷氨酰胺和肌酸,而且还提供大量维生素,以在您的免疫系统最脆弱时增强您的免疫系统。

4。 SciVation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaas

SciVation Xtend BCAAs 要被使用而设计的补充 您的锻炼可帮助您快速开始恢复。 它结合了 BCAA 和其他恢复成分与缓慢和快速释放的碳水化合物。

有什么好的

  • 采取在您的锻炼期间
  • 7克在2支链氨基酸的:1:1比例
  • 添加谷氨酰胺、瓜氨酸和电解质
  • 缓慢和快速释放碳水化合物

有什么好处: 一个服务包含:

  • 25g鸬鹚三重融合,由麦芽糖糊精,聚集糊精和糯玉米组成。
  • 1,170mg电解质混合由氯化钠,氯化钾和柠檬酸三钠二水合物组成。
  • 氨基酸混合,由亮氨酸(3.5g),谷氨酰胺(2.5g),异亮氨酸(1.75g),缬氨酸(1.75g)和苹果酸瓜氨酸(1g)组成。 提供急需的氨基酸。

谁使得它: Xtend BCAA由SciVation制造,SciVation是运动营养行业中规模很小但发展迅速的公司。 SciVation的既定目标是“通过科学和创新建立更好的机构”。 他们的补充剂由行业专业人员开发,以提供最佳结果所需的工具,而不会在低质量产品中找到任何垃圾。

5。 BSN AMINO X.

Bsn Amino X

氨基酸X 是一个功能强大速溶恢复补充所作 BSN的. 作为第一个可用的速溶泡腾氨基酸补充剂,Amino X 将锻炼后的营养提升到一个全新的水平。 这种粉状补充剂可立即混合,每勺提供 10 克微粉化氨基酸。 它的速溶配方使其非常容易准备和服用。 它不含糖或咖啡因,可随时使用。

有什么好的

  • 每份氨基酸10g
  • 在身体瞬间吸收
  • 不含咖啡因或糖-随时使用!
  • 易于搭配
  • 伟大的风味选项

有什么好处: 一个服务包含:

  • 10g合成代谢的氨基酸混入,由亮氨酸,缬氨酸,异亮氨酸,丙氨酸,牛磺酸和瓜氨酸组成。

谁使得它: 氨基X由BSN,在健身补充剂工业大规模制造商制造。 多年来,BSN一直走在行业的最前沿,生产创新和有效的产品,适用于广泛的用途。 他们已经获得了多个奖项,并已建立了忠实的粉丝和客户的坚实基础。

6。 Jacked Factory GROWTH SURGE

杰克工厂增长激增

增长浪潮 是专为健美运动员而设计的。 它是专门配制的,可加快恢复速度并充分利用合成代谢窗口(运动后即肌肉开始准备接受氨基酸和其他营养物质的时期)。 它包含4种强大的营养素,旨在在肌肉准备好接受营养时就让它们充满生长所需的一切。

有什么好的

  • 含有4强效成分,促进恢复和塑造瘦肌肉
  • 旨在帮助您更快地恢复并恢复更强大
  • 在美国制造的
  • 在GMP设施制造
  • 100%退款保证

有什么好处: 一个服务包含:

  • 5mg BioPerine黑胡椒萃取物
  • 3g肌酸
  • 5mg无水甜菜碱
  • 2g左旋肉碱L-酒石酸盐

谁使得它: GROWTH SURGE由美国公司Jacked Factory生产,旨在提供采用尖端成分制成的高效配方。 Jacked Factory旨在完善其所有产品,就像您在所有锻炼中追求完美一样。 Jacked Factory提供超过$ 49的订单免费美国运费和超过$ 149的订单免费国际运费。

7。 老式实验室复古生成

老式实验室复古生成

复古实验室的老式建设 是3-in-1必需肌肉增效剂。 它包含了你的身体在剧烈运动后所需的一切,以最大限度地增加肌肉。 BCAAs为新肌肉提供了构建块,肌酸有助于提高力量,L-谷氨酰胺可以加速恢复。 该产品旨在帮助您即使是最艰苦的锻炼也能快速恢复,为下一次锻炼做好准备。

有什么好的

  • 结合3强大的增加来加速恢复并帮助建立精益质量
  • 易混粉
  • 很棒的品尝
  • 无人工香料或甜味剂
  • 在GMP设施制造
  • 第三方测试

有什么好处: 一个服务包含:

  • 5g BCAAs(2.5g亮氨酸,1.25g异亮氨酸,1.25g缬氨酸)
  • 3g肌酸
  • 2g L-谷氨酰胺
  • 甜菊
  • 天然调味料

谁使得它: Vintage Build 由 Vintage Labs 制造,这是 Amazon.com 上增长最快的运动补品品牌之一。 Vintage Labs 致力于为客户提供最优质的产品。 Vintage Labs 产品在美国制造,符合严格的 FDA 规定,因此您可以确定您购买的任何补充剂都是顶级品质的。

8。 MHP暗物质

Mhp Dark Matter

暗物质 是一种独特而有效的补充营养补充剂 MHP. Dark Matter 的配方可尽快刺激体内的蛋白质合成和糖原替代。 借助氨基酸、肌酸等,Dark Matter 涵盖了锻炼后营养的许多基本成分。

有什么好的

  • 含有氨基酸、肌酸等
  • 吸收迅速

有什么好处: 一个服务包含:

  • 蛋白质合成促进剂复杂,由 BCAA 的亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸组成,比例为 10:1:1。
  • 糖原增资复杂,由葡萄糖聚合物,糯玉米,胰岛素放大器等组成。
  • 肌酸复杂,由肌酸一水合物,肌酸magnapower,和更多。

谁使得它: 暗物质是由MHP而成,也被称为人类的最大性能。 由于1997,MHP一直致力于在行业内树立了新标准,通过科学和创新。 虽然不是大一些这个名单上的行业巨头,MHP是一个很好的公司,开发有用的,高质量的补充的记录。

9。 最佳营养必需品AmiN.O. 能源

最佳营养必需氨基能量

基本AmiN.O. 能源 是一种强大而有效的锻炼后补充剂,由 最佳营养. 该产品将氨基酸与 β-丙氨酸、绿茶提取物等相结合,是一款出色的锻炼后恢复奶昔,也可在锻炼期间使用。

有什么好的

  • 提供必需氨基酸
  • 包含5g微粉化游离型氨基酸
  • 添加了β-丙氨酸
  • 加入绿茶提取物和绿色咖啡提取物
  • 零脂肪和糖
  • 每服只有10卡路里
  • 可在9可口的味道
  • 非常适合锻炼后摇晃或锻炼内摇晃
  • 可在锻炼前或锻炼后的任何时间使用

有什么好处: 一个服务包含:

  • 5g氨基酸混合由牛磺酸,精氨酸,亮氨酸,β-丙氨酸,缬氨酸等组成。
  • 160mg能源混合,由绿茶提取物和绿色咖啡提取物组成。
  • 每服50mg咖啡因.

谁使得它: AmiN.O. 能源是最佳的营养进行。 公司成立于1987,最佳的营养已通过健身为辅业的行列上升到成为最受尊敬的品牌在那里之一。 他们的黄金标准线的健身补品历经多年赢得了无数的奖项,他们已经制定了生产质量和创新产品良好的声誉。

10。 Universal Nutrition Torrent

通用营养洪流

通用营养洪流 Torrent 是一种完整的锻炼后补充剂,将游离氨基酸与高级肌酸、乳清蛋白等相结合,提供均衡的锻炼后营养混合物,帮助您最大限度地提高锻炼效果。 添加肌酸和乳清蛋白浓缩物可以轻松停止单独服用这些产品并简化您的锻炼堆栈。

有什么好的

  • 含有水解乳清蛋白
  • 含有游离型氨基酸
  • 包含全剂量的先进肌酸
  • 美味的水果口味

有什么好处: 一个服务包含:

  • 8g抗分解代谢亮氨酸复合物,由L-亮氨酸,亮氨酸α酮戊二酸,亮氨酸乙酯等组成。 这种混合提供了急需的亮氨酸。
  • 7g volubolic氨基酸混合,由牛磺酸,谷氨酰胺,苹果酸瓜氨酸等组成。 提供您的身体需要的氨基酸。
  • 3g creabolic复杂,由creapure,镁肌酸螯合物和葡萄糖酸肌酸组成。
  • 20g蛋白,由部分水解的乳清蛋白浓缩物组成。 提供固体剂量的易于吸收的乳清蛋白浓缩物。

谁使得它: 洪流是由通用营养,成立于1977大型运动营养品公司进行。 在其近40年在同行业中,通用营养已经成长为在行业中的主导力量。 他们提供的健身补品,由专业人员精心设计,以满足健身爱好者的需求来自各界的巨大线。

关于锻炼后补充剂的常见问题

为什么锻炼后的营养很重要?

在锻炼前大约 1-2 小时,您需要吃一顿由大量蛋白质和碳水化合物组成的均衡膳食,这将为您提供成功锻炼所需的能量。 如果你觉得有兴趣,你甚至可以扔一个 充满活力的锻炼前奶昔 给你一点能量。 有些人甚至使用 非常强的能量饮料 作为他们锻炼前能量的来源。

运动后,您应该摄入均衡的膳食,以帮助达到非常重要的锻炼后营养标准。

在运动过程中,你的身体会发挥到极致。 它燃烧大量卡路里,用水冷却自身,并耗尽其储存的氨基酸和其他营养物质来增强和保护肌肉。 正因为如此,重要的是在运动后立即补充那些失去的营养。

一旦你完成了你的锻炼,你会想用大量的液体补充水分,并吃一顿富含蛋白质的大餐。

蛋白质是肌肉的组成部分,对于锻炼后的恢复至关重要。 它由氨基酸组成,您的身体使用氨基酸来重建肌肉、修复细胞和执行基本的身体功能。

蛋白质可以在肉类、奶制品、鸡蛋、谷物、坚果和种子中找到。 你可以从饮食中自然获得大量蛋白质,但对于举重运动员来说,严格从你吃的食物中获取足够的蛋白质可能很困难。 重量训练者的饮食中需要相当多的蛋白质,通常是标准每日推荐量的两倍或更多。

因为举重运动员需要如此多的蛋白质,他们经常用蛋白粉和其他锻炼后补充剂来补充他们的饮食。 蛋白粉提供了一种方便且经济实惠的方式来增加每日蛋白质摄入量。

蛋白粉广泛用于举重界。 一个 味道不错的蛋白粉 提供源源不断的氨基酸来促进肌肉恢复并为身体充电。 甚至现在还有 素食主义者真正美味的蛋白粉 谁有更严格的饮食!

虽然蛋白粉很受欢迎且有效,但也有超越基础的锻炼后补充剂,提供锻炼后恢复成分的最佳混合。 您还可以选择使用我们的一种在锻炼后进行摇晃 美味的恢复奶昔食谱!

什么是锻炼后补充剂?

锻炼后补充剂是您在锻炼后不久服用的补充剂,用于补充丢失的营养并快速开始恢复。 通常,它们会含有多种氨基酸(肌肉的组成部分),以及其他有助于恢复、补充身体水分和补充在剧烈运动中流失的营养的成分。

大多数锻炼后恢复补充剂以粉末的形式出现,这些粉末混合到牛奶、水或混合到奶昔中。

它们的设计目的是快速吸收和消化,以便立即开始工作。

您还可以找到胶囊或药丸形式的恢复补充剂,在某些情况下会更方便。

锻炼后补充剂背后的科学原理是什么?

大多数锻炼后补充剂的主要成分是支链氨基酸或 BCAA。 有 3 种氨基酸被认为是支链氨基酸; 亮氨酸,异亮氨酸,和缬氨酸.

这三种氨基酸对于建立和保存健康的肌肉至关重要。

BCAA,尤其是亮氨酸,有助于 刺激蛋白质合成. 基本上,这意味着它们可以帮助您的身体更有效地吸收和使用蛋白质。

最近的研究还表明,BCAA 还可以帮助增加细胞可以有效利用的蛋白质量。 正因为如此,BCAA 可以提高蛋白粉的功效,让您的身体更有效地利用蛋白质。

BCAA 和所有必需氨基酸都存在于蛋白粉中,例如分离乳清蛋白。 那么,如果您已经服用蛋白粉,为什么还要服用运动后补充剂呢?您可能会问?

基本上,虽然乳清蛋白需要几个小时才能完全分解和消化,但 锻炼后补充剂中的 BCAA 消化得非常快,因为它们是自由形式的,不需要消化进入血液。

BCAA 也经常单独使用,我们整理了一份清单 最佳支链氨基酸产品 如果您想走那条路线,可以帮助您选择。

锻炼后产品中的其他常见成分包括电解质、 这有助于你保持水分和蛋白质粉,例如乳清蛋白分离物。

这两种成分都可以单独服用,但对于某些人来说,将它们全部放在一个简单的包装中是很好的。 我们制作了一份精美的清单 最好的电解质粉末 您应该考虑是否只想自己补充电解质。

锻炼后补充剂有什么好处?

运动后补充剂旨在帮助您的身体在剧烈运动后恢复。 它们通常包含多种成分,包括氨基酸、支链氨基酸、蛋白质、肌酸等。

需要注意的是,这些成分中的大多数都可以单独补充,例如使用 良好的微粉化肌酸粉 在其自己的。 锻炼后补充剂,如一些 最佳增肌补充剂,通常,为了方便起见,将它们混合在一起。

每个公式都不同,但它们都旨在实现相似的目标:更快、更好的锻炼后恢复。 这些补充剂的一些潜在用途和好处包括:

锻炼后恢复

锻炼后旨在支持剧烈运动后的恢复过程。 他们通过提供在锻炼期间消耗的营养并提供旨在支持恢复的特定成分来做到这一点。

几种包含的成分可以提供帮助。

支链氨基酸或 BCAA 可以帮助刺激蛋白质合成,从而帮助增强肌肉并开始恢复过程。

A 2006研究 发现BCAAs有助于肌肉构建和蛋白质合成,因为它们激活了该过程中涉及的关键酶。 通过几项研究,BCAAs还可以帮助减轻肌肉酸痛(1, 2, 3)显示运动后给予BCAAs的参与者的疼痛水平与33%相同。

其他成分可能通过改善水合作用来帮助恢复。

谷氨酰胺可以通过以下方式加速恢复 改善肌肉水合作用. 它也可以使用一个单独的补充 有效的谷氨酰胺补充剂.

牛磺酸有助于 调节液体平衡 并可能有助于细胞水合作用。 像谷氨酰胺和 BCAA 一样,您可以使用 良好的牛磺酸补充剂.

肌肉成长

锻炼后旨在帮助您的肌肉从锻炼中恢复 变得更强壮 作为一个结果。

BCAA-特别是亮氨酸-是有益的。 多项研究(1, 2) 已表明 BCAA 在与阻力训练相结合时有益于建立瘦肌肉质量。

蛋白粉也有帮助,通过提供氨基酸 肌肉生长所需. 恢复是一个 增肌过程的关键部分,适当的锻炼后营养是良好恢复的关键。

肌肉酸痛

锻炼后可能有助于减轻肌肉酸痛,使恢复更加愉快。

请注意,肌肉酸痛是剧烈运动的正常副作用,虽然一些补充剂可能会有所帮助,但运动后您可能总会经历某种程度的肌肉酸痛。

支链氨基酸起着关键作用。 几项研究证实,在阻力训练后给予支链氨基酸的参与者报告的肌肉酸痛水平比对照组低 33%。1, 2, 3)。 蛋白质粉末也可以帮助减少酸痛和 速度训练课程恢复.

方便

运动后,您的身体需要尽快获得营养、液体和氨基酸。 这有助于恢复失去的营养并启动恢复过程。

虽然不能替代一顿美餐,但锻炼后的补充剂是一种方便的方法,可确保您在锻炼结束后迅速获得某些关键营养素。

虽然有益,但最好使用这些补充剂 结合 与健康的锻炼后膳食。 有关一些锻炼后营养指南,请参阅本指南。

谁可以从锻炼后补充剂中受益?

广泛的人能受益于增加这些产品对他们的日常补充程序。 谁将会看到最受益的人是:

  • 举重运动员– 任何举重的人都应该服用某种锻炼后的产品。 举重运动员让他们的身体承受着巨大的压力,因此他们需要补充那些失去的营养并开始恢复。 喜欢经常训练的人也会欣赏这些产品所促进的减少肌肉酸痛。 健美, 力量举, crossfitters,或者只是业余健身房老鼠都可以从锻炼后的补充剂中受益。
  • 男人和女人– 男性和女性都可以从良好的锻炼后产品中受益匪浅。 任何活跃的个体,无论其性别如何,都可以从中受益。 一般来说,没有必要服用“针对特定性别”的恢复产品,但有一些是专为女性设计的。
  • 节食者– 任何节食的人都应该在锻炼后进行锻炼。 节食时,您可能会面临无法获得足够蛋白质和营养的风险。 如果您正在服用,请小心 强大的脂肪燃烧器 你的锻炼后没有与之重叠的成分。
  • 运动员 -  由于这些产品可帮助您在剧烈活动后恢复, 运动员 and 耐力跑者 可以从服用锻炼后补充剂中受益。 这些产品可以帮助您更快地恢复,并减少肌肉酸痛,从而可以更轻松地继续进行您喜欢的活动。

我如何服用锻炼后产品?

一般来说,锻炼后的补充剂应在锻炼后立即服用,甚至在锻炼期间服用。 因为这些产品有助于恢复工作,所以越早服用越好。

虽然您应该尝试尽快进行锻炼后的锻炼,但如果您必须等待回家进行锻炼,这并不是什么大问题。 一般来说,您应该在锻炼后 45 分钟内服用锻炼后补充剂。 这将确保补充剂有足够的时间消化并开始以最有效的方式促进您的恢复。

大多数人喜欢在锻炼后立即饮用运动后恢复饮料。 你可以使用一个 BlenderBottle 在旅途中进行恢复。

在你的车里放一杯预制奶昔是个好主意,这样你就可以在从健身房开车回家的路上喝了。

正如任何补充, 按照产品包装上的说明,这一点很重要。 不要消耗超过建议的量。 另外,要注意将太多的补充剂混合在一起,因为这可能会导致副作用。

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有没有什么副作用?

大多数人不会因服用锻炼后补充剂而出现任何副作用。 BCAA 本身不会引起任何副作用,它们是大多数此类产品的主要成分。

话虽如此,一些锻炼后的成分会引起副作用,例如肌酸。 虽然在增加肌肉质量和耐力方面非常有效,但肌酸会导致腹胀和暂时体重增加。 这是因为肌酸增加了肌肉中的水分保留,导致额外的水分重量。 这是一个非常轻微和暂时的副作用,不会打扰大多数人。

这些产品中使用的某些成分也会导致脱水,但前提是您没有喝足够的液体。 适当的补水对运动员来说尤其重要,因此请确保您每天摄入足够的水。

运动会加热身体,而身体会用水来冷却自己,所以在锻炼过程中你总会失去一些液体。 此外,肌酸等常见成分会自行导致脱水,因此建议您在使用运动后补给品时多喝水。

请注意: 我们不建议服用该网站上的任何补充,而不与医生首先说话!

我如何选择好的锻炼后产品?

“锻炼后”类别中有多种产品可供选择。 很难遍历所有选项并找到适合您的选项。 让我们回顾一下在选择产品时应该注意的一些事项。

  • 成分 - 第一 - 里面有什么,里面有多少,它可以为你做什么。 仔细查看成分并注意它是否包含您正在寻找的所有东西。 此外,请记住您已经服用的补充剂(如蛋白粉)以及它们如何与锻炼后叠加。
  • 品牌声誉 – 谁制造产品? 他们是一家知名、受人尊敬的公司吗? 您可以阅读锻炼后补充剂评论,了解生产这些补充剂的公司的质量。
  • 物有所值 - 它要多少钱? 更准确地说,它要花多少钱 每服? 比较两种或多种产品时,计算每份的成本并进行比较,而不是产品本身的成本。
  • 味道/风味 ——你觉得味道好吗? 你会想找到一些美味或至少体面的东西,否则,你不会想要实际使用该产品。 在购买之前了解产品口味的一个好方法是阅读用户评论并只购买您真正喜欢的口味。

概括

我们都意识到锻炼显然非常重要——您应该遵循规律的锻炼计划,同时将举重和有氧运动相结合。 然而,运动本身不会给你想要的结果:你需要适当的营养。

良好的营养是 健康生活方式的重要组成部分,对于举重运动员来说更为重要。 事实上,大多数专家都同意保持健康的饮食是达到健身目标的第一要素。

运动会给你的身体带来很大的压力——适当的营养和补充 给你的身体能量 以及它需要的工具来为您的肌肉提供能量以进行锻炼并在之后进行修复。

举重运动员和健身爱好者需要遵循健康的饮食来达到他们的目标。 整体饮食非常重要,因此您应该制定并遵循健美营养计划。 与您的整体饮食一样重要的是锻炼前和锻炼后的营养。


我们是如何选择这些补充剂的?

我们在 Top10Supps 的核心价值是透明度,这就是为什么我们对如何挑选您刚刚看到的补充剂持开放态度。 你可以阅读更多关于 我们的补充排名方法在这里.

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