游戏指南 9神经痛管理的最佳补充

9神经痛管理的最佳补充

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神经系统在体内的作用

神经系统在您的身体所做的一切事情中都发挥着重要作用,例如调节呼吸,控制肌肉运动以及感测温度。

人体中有三种神经,每种神经起不同的作用。 自主神经,可控制身体的运动(自愿和非自愿/自动),包括心率,血压,消化和温度调节。

运动神经通过将信息从大脑传递到脊髓和肌肉来控制运动和动作,使他们知道如何应对。

感觉神经将皮肤和肌肉中的信息发送回脊髓和大脑,这会导致您感觉疼痛等感觉。

由于神经对身体至关重要,因此神经痛会对您的生活质量产生极大的负面影响。

神经痛和神经损伤的症状

有许多与神经损伤有关的症状。 您经历的是哪种,取决于受影响的神经的位置和类型。 分布在身体其余部位的大脑和脊髓神经以及周围神经可能受损。

自主神经损伤可能包括出汗过多(多汗)或出汗不足(无汗),头昏眼花,眼干口干,便秘,膀胱功能障碍和性功能障碍。

对运动神经的损害可能包括无力,肌肉丧失(萎缩),抽搐(束缚),甚至瘫痪。

感觉神经损伤会引起疼痛,敏感和麻木,刺痛,刺痛或灼痛感。

有时人们一次会遇到与一种以上神经有关的症状。

神经痛和神经损伤的原因

据估计,约有20万美国人患有周围神经损伤,并且随着年龄的增长,这种情况变得越来越普遍。

神经疼痛和损伤有很多不同的潜在原因。 这包括自身免疫性疾病,例如多发性硬化症,狼疮和炎症性肠病。

癌症也可能引起神经痛和损伤,这可能是由于大量的神经压迫神经,某些类型的癌症导致营养不足或癌症治疗,例如化学疗法和放射疗法。

压迫和外伤还会引起神经痛和损害,包括颈部神经受压,挤压伤和腕管综合症。

神经疼痛和损伤也可能是某些传染病的结果,例如莱姆病,疱疹病毒,HIV和丙型肝炎。

糖尿病是神经疼痛和损伤的特别常见原因,据估计,约70%的糖尿病患者会遇到问题。 糖尿病性神经病是一种严重的并发症,可以影响所有三种类型的神经元。 感觉神经最常受累,引起灼痛或麻木。

处理神经痛和损伤

在大多数情况下,神经痛和损伤无法完全治愈,但可以控制其症状。

通常,该步骤是找出是否存在引起神经痛和损害的潜在疾病并直接解决,如果您患有糖尿病,这可能涉及调节血糖水平,纠正营养不足,开始或更换药物以及物理疗法或手术。

ⓘ我们强烈建议您在服用任何补充剂之前先咨询您的医疗保健提供者,以确保没有禁忌症,并且这些禁忌症适合您。 本信息无意替代专业建议,也不用于预防,诊断或治疗任何疾病。

9种可以帮助管理神经痛症状的补品

除了解决神经痛和损伤的根本原因外,几种补品还可以通过减轻疼痛和不适来帮助管理症状。

α-硫辛酸

硫辛酸的来源

α-硫辛酸(ALA)是一种线粒体化合物,在能量代谢中起关键作用。 它在体内合成,存在于肉,水果和蔬菜中。

它也有 消炎抗氧化性能,还可以降低血糖水平。 它具有多种一般健康益处,包括抗击心脏病,肝病,糖尿病和与衰老相关的神经衰弱。 

α-硫辛酸如何帮助神经痛和损伤?

一项多中心随机双盲平行组试验发现,与安慰剂相比,每天服用600 mg ALA连续XNUMX年可产生具有临床意义的改善,并且较少显示神经病变的进展(1).

对ALA和感觉神经病的临床试验的系统评价发现,在短期(如三周)和长期(数年)内服用补品可以定期改善神经痛和相关症状。 研究人员提出,结果是如此有效,以至于ALA应该被认为是糖尿病神经病变患者的治疗选择,因为它似乎也不会对血糖控制产生负面影响(2).

我该如何服用α-硫辛酸?

为了获得ALA对神经痛和相关症状的益处,建议每天服用600毫克。 尽管ALA是脂溶性的,但不需要与膳食脂肪一起食用就可以从肠道吸收。 它可以在一天中的任何时间服用,有或没有食物。

一探究竟: 10个最受好评的ALA补充剂

镁的来源

镁是人体必需的饮食矿物质和第二大最普遍的电解质。 缺乏症在发达国家很常见,因为在通常食用的食物(例如谷物)中没有发现大量的缺乏症。 镁的良好食物来源包括坚果和绿叶蔬菜。 

镁缺乏会增加血压,降低葡萄糖耐量,并引起神经兴奋(神经细胞过度刺激)。

镁如何帮助神经痛和损伤?

一项随机临床试验发现,每天服用300毫克,连续三年可显着改善多发性神经病的症状,与不服用补充剂的对照组相比,这种情况是多条周围神经受到损害(4).

我该如何服用镁?

为了获得镁对神经痛和损伤的益处,建议每天服用300毫克。 除L-苏糖酸镁外,任何形式的镁均可用于补充,因为它每剂中所含的元素镁含量较少。 但是,当补充氧化镁或氯化镁时,由于这两种形式的吸收率较低,负面的消化作用(例如腹泻和腹胀)更为常见。 柠檬酸镁往往是补充的最佳选择。 它可以在一天中的任何时间服用,但应与食物一起食用。

一探究竟: 10个最值得考虑的镁补充剂

姜黄素

姜黄素提取物

姜黄素是一种黄色素,主要存在于姜黄(姜科植物的开花植物)中。 它是一种具有抗炎特性的多酚,可以增加人体产生的抗氧化剂的数量。

姜黄中的姜黄素和其他姜黄素均可提取,以产生具有比姜黄高得多的效力的补品。 但是,姜黄素单独服用时吸收较差。 因此,通常将其作为其他成分(例如黑胡椒提取物)的补充来出售以提高生物利用度。

姜黄素如何帮助神经痛和损伤?

一项随机,双盲,安慰剂对照试验发现,与安慰剂相比,每天服用80 mg姜黄素持续XNUMX周可显着减轻神经病变的症状(5)。 研究人员使用多伦多临床神经病评分来衡量神经病症状,姜黄素组的总神经病评分,总反射评分和体温与安慰剂相比在统计学上均有显着降低。 与安慰剂相比,参与者的血糖控制也得到了显着改善。

我该如何服用姜黄素?

为了获得姜黄素对神经病变的益处,建议每天服用80毫克。 理想情况下,应在含有促进吸收的成分(例如黑胡椒提取物或脂质)的补品中。

姜黄素可以在一天中的任何时间服用,但应与食物一起食用。

一探究竟: 10个最值得考虑的姜黄补充剂

左旋肉碱

肉碱的来源

左旋肉碱是人体由赖氨酸和蛋氨酸产生的化合物。 可以将其乙酰化以产生乙酰基-L-肉碱,这是相似的,但更有效地穿过血脑屏障。

左旋肉碱在体内起着几种不同的作用,但最著名的是它参与长链脂肪酸的线粒体氧化。

它具有多种健康益处,包括改善 血糖胰岛素敏感性,脂质分布, 氧化应激及 炎症.

左旋肉碱如何帮助神经痛和损伤?

一项多中心,随机,平行分组,双盲,双虚拟,阳性对照试验发现,每天服用1500 mg乙酰-L-肉碱可持续24周,改善了神经病变的临床症状和神经生理症状,并且参与者良好耐受(6).

另一项随机,双盲,安慰剂对照,平行组试验发现,与安慰剂相比,每天服用2000 mg持续355天可显着改善神经生理学参数并减轻疼痛(7).

对乙酰-L-肉碱和周围神经痛疼痛的随机对照试验的系统评价得出结论,它可以显着减轻神经痛,并对神经传导参数和神经纤维再生具有有益的作用(8).

我如何服用左旋肉碱?

为了获得左旋肉碱对神经损伤和疼痛的益处,建议每天服用1200-1600毫克。 如果以乙酰基-L-肉碱形式服用,则相当于1500-2000 mg。

一探究竟: 10个最受好评的左旋肉碱补充剂

舒布硫胺

磺胺丁胺是一种合成分子,由通过硫基结合在一起的两个硫胺素(维生素B1)分子组成。 它具有多种健康益处,包括减少疲劳和改善注意力,记忆力和情绪。 耐力运动员有时还需要采取一些措施来改善他们的表现。

阿糖丁胺如何帮助神经痛和损伤?

一项开放标签的随机对照试验发现,与基线水平相比,每天服用400毫克的磺胺丁胺六周可以显着改善周围神经功能(9).

一项平行的随机对照试验发现,每天服用0.25 mg的磺胺丁胺和50 mg的苯丁胺(另一种维生素B1合成分子),持续XNUMX周,可以显着改善背景和峰值神经性疼痛(10).

有趣的是,服用更高剂量补充剂的参与者的结果并不更好。 

我如何服用磺胺丁胺?

为了获得磺胺丁胺对神经痛和损伤的益处,建议每天服用400毫克。 尽管研究表明较低剂量的阳性结果,但这仅在与其他成分一起服用时才发生。

磺胺丁胺可以在一天中的任何时间服用,可以有或没有食物。

维生素B12

维生素B12的来源

维生素B12(Cobalamin)是一种水溶性必需维生素,在维持神经髓磷脂必需的脂肪酸代谢中起着至关重要的作用。

它通常通过补充剂消费,但也可以通过食用强化食品(例如早餐谷物)获得。 长期缺乏维生素B12可导致神经变性和不可逆的神经系统损害

维生素B12有三种不同形式:氰钴胺素,羟钴胺素和甲基钴胺素。 氰钴胺是最广泛使用和最便宜的。 

维生素B12如何帮助神经痛和损伤?

对随机对照试验的系统评价得出结论,单独使用维生素B12和含有B12的B复合维生素均可显着改善神经痛和损伤症状,包括躯体症状(如疼痛和感觉异常)和植物神经症状(如头昏眼花,干燥)眼睛和嘴巴(11).

一项随机,单盲的临床试验发现,与服用神经痛药去甲替林相比,每天服用2000 mg维生素B12,持续12周可明显改善神经痛,感觉异常和刺痛感(12).

我该如何服用维生素B12?

为了获得维生素B12对神经痛和损伤的益处,建议每天服用2000毫克。 尽管一些研究发现较低剂量的益处,但这是维生素B12与其他B维生素同时服用的时候。 维生素B12可以在一天中的任何时间服用,可以有或没有食物。

一探究竟: 十大最受好评的维生素B10补充剂

维生素B6

维生素B6的来源

维生素B6(吡rid醇)是一种水溶性维生素,人体无法合成,因此必须通过食物食用。 在鹰嘴豆,土豆和香蕉中含量很高。

吸收后,维生素B6转化为吡ido醛磷酸酯,这是体内众多代谢反应的重要辅助因素。

维生素B6的独特之处在于缺乏或过量都会引起神经痛和损害。 维生素B-6缺乏症通常与其他B族维生素(例如维生素B-9和维生素B-12)缺乏症同时发生。

维生素B6如何帮助神经痛和损伤?

一项随机对照试验发现,与每天服用25毫克较低剂量的相同维生素的组相比,每天服用6毫克维生素B50和1毫克维生素B1的XNUMX周可显着减轻神经痛,麻木和感觉异常。13)。 高剂量组患者的周围神经病变症状的严重程度降低了48.9%,而低剂量组患者的降低了11.4%。

我该如何服用维生素B6?

为了获得维生素B6对神经痛和损伤的益处,建议每天单独或与其他B维生素一起服用25毫克。 它可以在一天中的任何时间服用,可以带或不带食物。

一探究竟: 10个最受好评的ALA补充剂

γ-亚油酸

γ-亚麻酸(GLA)是一种omega-6脂肪酸,存在于几种植物种子油中,包括月见草油,琉璃苣种子油和黑加仑子种子油。 它对于维持大脑功能,骨骼健康,生殖健康,新陈代谢以及皮肤和头发的生长至关重要。 GLA具有广泛的健康益处,通常用于治疗皮肤状况,例如湿疹,以及管理经前症状(PMS)。

γ-亚油酸如何帮助神经痛和损伤?

一项随机,双盲,安慰剂对照的平行研究发现,与安慰剂相比,每天服用480 mg GLA一年能显着改善神经病症状,包括冷热阈值,感觉和肌腱反射(14).

另一项双盲,安慰剂对照试验发现,与安慰剂相比,每天服用360 mg GLA六个月可以显着改善神经病变的症状(15)。 研究人员得出结论,GLA不仅可以缓解症状,还有助于预防神经痛和损伤。

我如何服用γ-亚油酸?

为了获得γ-亚麻酸对神经疼痛和损伤的益处,建议每天服用360 mg。 它可以在一天中的任何时间服用,但最好与食物一起服用。

N-乙酰半胱氨酸

N乙酰半胱氨酸补充剂

半胱氨酸是半必需氨基酸。 尽管您的身体可以从其他氨基酸(例如蛋氨酸和丝氨酸)中产生氨基酸,但通常不会大量消耗这些氨基酸。 半胱氨酸存在于大多数含蛋白质的食物中,包括葵花籽和豆类。

N-乙酰半胱氨酸(NAC)是半胱氨酸的补充形式,对健康有益。 这包括补充谷胱甘肽,这是体内最有效的抗氧化剂。 NAC还可以帮助管理慢性呼吸道疾病,生育能力和大脑健康。

N-乙酰半胱氨酸如何帮助神经痛和损伤?

一项随机安慰剂对照试验发现,与普瑞巴林与安慰剂并用相比,每天服用600 mg NAC和普瑞巴林(一种神经痛药)共XNUMX周,可以显着改善神经痛症状和睡眠。16)。 研究人员将这些结果归因于NAC的抗氧化作用。

 一项前瞻性随机对照开放标签研究发现,与每天一次或一次服用1200 mg NAC相比,每天两次服用12 mg NAC,持续1200周可显着减轻紫杉醇引起的周围神经病变(化疗引起的疼痛)的症状,并改善生活质量。对照组不服用NAC(17).

我如何服用N-乙酰半胱氨酸?

为了获得N-乙酰半胱氨酸对神经痛和损伤的益处,建议每天总共服用1200毫克。 可以一剂或分成两剂服用。 NAC可以在一天中的任何时间服用,可以带食物也可以不带食物。

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脂肪酸ω-3

欧米茄3脂肪酸

Omega-3脂肪酸有两种类型:二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。 这些omega-3脂肪存在于油性鱼和藻类中。

EPA和DHA参与调节几种生物过程,例如炎症反应,各种代谢信号传导途径和脑功能。 尽管它们可以在体内由α-亚麻酸(ALA)合成,但通常量很小,因此最好直接食用omega-3以获取健康益处。

omega-3脂肪酸如何帮助神经痛和损伤?

一项单臂,开放标签的先导试验发现,每天服用一种含有750 mg EPA,1020 mg DHA和560 mg DPA(一种多不饱和脂肪酸)的补充剂,可以显着改善神经病变症状(18).

对omega-3脂肪酸和神经病的研究的系统综述得出结论,这些脂肪酸具有神经保护作用,有助于控制神经病的症状(19).

我该如何服用omega-3脂肪酸?

为了获得omega-3脂肪酸对神经疼痛和损伤的益处,建议服用omega-3补充剂,其中总共含有1750 mg DHA和EPA。 它可以在一天中的任何时间服用,但最好与食物一起服用。

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底线

神经系统在您身体的所有活动中都起着重要作用,这意味着神经病会产生各种各样的负面影响。 所经历的症状取决于受影响的神经类型(感觉神经,自主神经或运动神经),但可能使人严重虚弱。

自主神经损伤会导致出汗,头晕,眼睛和嘴巴干涩,便秘,膀胱功能障碍和性功能障碍。 运动神经损伤可导致无力,肌肉损失,抽搐和瘫痪。

感觉神经损伤会引起疼痛,敏感和麻木,刺痛,刺痛或灼痛感。

遭受神经损伤和疼痛非常普遍,并且有很多潜在原因。 这包括自身免疫性疾病,压迫和创伤,传染病和糖尿病。 确定神经病变的原因很重要,以便可以治疗任何潜在的健康状况。

通常,神经痛和损伤不能完全治愈,但可以控制其症状,包括服用营养补品。

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照片 来自TB工作室/ Shutterstock

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