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使其中的一个,只要你在早晨醒来,有它的早餐前。

我会诚实地对你说,起初很难取下它需要一些时间来适应它,但如果你想要获得稳定的质量,它是值得的。

这种奶昔充满了蛋白质,碳水化合物,脂肪,维生素和其他必需营养素。 膨胀所需的一切!

你需要什么这个高热量摇

一个好的 混合器

乳清蛋白2勺子 (我个人使用 ON 100%乳清黄金标准 )

请参见: 顶级10乳清蛋白粉

  • 蛋白质48g
  • 碳水化合物8g
  • 脂肪4g

1杯(125 克) 燕麦片 (贵格会1分钟干麦片工作的最好)

  • 332卡路里
  • 蛋白质6g
  • 碳水化合物28g
  • 脂肪3.6g

花生酱的4汤匙(60克)

  • 376卡路里
  • 蛋白质16g
  • 碳水化合物12.6g
  • 脂肪32g

14oz(415毫升)的2%(蓝帽)牛奶

  • 219卡路里
  • 蛋白质16g
  • 碳水化合物22g
  • 脂肪10g

总宏计数:

  • 热量:1187
  • 蛋白质:86g
  • 碳水化合物:70.6g
  • 脂肪:49.6g

如您所见,这种蛋白质奶昔并不是开玩笑,它是一种蛋白质重的奶昔,旨在增加肌肉生长并加快恢复速度。 如果您是个举足轻重的人,但在肌肉锻炼和进食大量食物时遇到困难,则每天喝其中一种,不仅可以使您精力旺盛,而且可以反过来增加食欲。

如何前往

步骤1:先将牛奶,燕麦片和花生酱混合在一起约30秒钟(我在最高设置下使用搅拌器)

步骤2: 添加在2通过您搅拌器的顶部作为其混合勺蛋白

步骤3: 融入这一切再30秒

步骤4: 倒入一杯,享受,或者如果你处于野兽模式,只是它突突直出搅拌机的!

可选:加入一些蜂蜜,加入一些天然糖。

仅此而已,这种抖动会增加额外的热量1200你膨胀的饮食,并会帮助你真的迅速发胖。

一些提示

  • 如果你消耗大量的卡路里而不是强烈的训练,你会发胖!
  • 这个食谱适用于任何风味蛋白质,但我推荐巧克力。
  • 这种震动不适合任何试图减肥的人。
  • 如果你想跳过这一切,你可以检查出 我们最好的增重补充剂名单.

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高热量抖​​动图形


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