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每个四粒胶囊的份量包含:

  • 5毫克维生素B6
  • 10 mcg维生素B12
  • 10毫克锌
  • 100 mcg吡啶甲酸铬: 这有助于增加新陈代谢和燃烧脂肪的潜力(i).
  • 500毫克绿茶提取物(叶):有助于增加生热作用(i).
  • 100毫克辣椒粉(水果): 这有助于调节胰岛素敏感性(i).
  • 100毫克绿色咖啡豆提取物: 可以停止食糖的渴望并帮助降低胆固醇水平(i).
  • 1800 mg葡甘露聚糖(konjac根): –一种天然而有力的食欲抑制剂,有助于减少对食物的渴望(i).
  • 500毫克无水咖啡因
  • 黑胡椒提取物10毫克:可加快新陈代谢,帮助消化并支持人体天然的脂肪燃烧潜力(i).

底线

一种强大的脂肪燃烧补充剂,支持脂肪燃烧过程的许多部分,从消化到胰岛素调节再到生热作用,可帮助人体更有效地燃烧脂肪。 另外,这些成分是天然的,并且在功效方面得到众多科学研究和研究的支持。 拿起来很容易,甚至瓶子看起来也很烂! 具有多种购买选择,全球运输和良好的退款保证,如果您正在寻找燃脂器市场,这是一个不错的选择。

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在我们所有的研究中,TLabs Fat Burner都获得了很高的排名,受到了用户的好评。 它是市场上最“透明”的燃脂配方,因为它来自透明实验室迅速增长的产品套件,他们为自己的“开放配方”而感到自豪。 结合适当的营养和运动,它可以帮助您达到某些减肥目标。 此外,以防万一您对兴奋剂不耐烦,透明实验室还提供了一个 真棒 兴奋剂,无脂肪燃烧 以及!

亮点

  • 100%公式透明度: 透明的实验室不相信专有共混物和提供个别成分的剂量一路下跌到“其他因素”一节。
  • 零人造甜味剂,食用色素,或有害的添加剂: 脂肪燃烧是我们见过的最干净的公式之一,并且不包含填料,任何责任。
  • 科学研究提供: 透明实验室在其网站上引用了他们用来影响Fat Burner优质配方的每一项科学研究。
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这里面是什么

每2颗胶囊含:

  • 500毫克Forslean(福司可林) 这有助于该产品中的其他成分有助于减少脂肪(i).
  • 400毫克绿茶(50%EGCG) 提供能量(i).
  • 300毫克5-HTP –人体天然产生的氨基酸。 用于产生XNUMX-羟色胺。 血清素水平低与体重增加和其他健康问题有关(i).
  • 300毫克的L-酪氨酸– 包含为其 认知利益。 透明实验室在他们的网站上说,它被包括在内以减少节食时的压力。
  • 240毫克的L-茶氨酸 L-茶氨酸在此补品中的目的是“减轻打击”,可以说是咖啡因的作用。 如果可以的话,“脱颖而出”。 这是因为它促进了 抗焦虑(抗焦虑)作用,无镇静或嗜睡.
  • 240毫克咖啡因
  • 60毫克柳树皮提取物 –可能对训练有素的运动员起到消炎作用(i).
  • 100毫克辣椒提取物 –促进新陈代谢并支持生热作用,从而使身体更有效地燃烧脂肪(i).
  • 盐酸辛弗林50毫克 –可能有助于增加身体燃烧脂肪的速率(i).

底线

总体而言,这种独特的氨基酸组合可支持瘦肌肉,加上天然的新陈代谢促进剂绿茶,辣椒和咖啡因,可帮助您实现减肥目标,一举两得。 也提供不含咖啡因的品种。

全面细分: TL Fat Burner评论

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3。 羟基切割硬核下一代

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燃脂性交下一代 是流行的Hydroxycut系列中的最新产品。 它是有史以来最受欢迎的脂肪燃烧器之一。 结合几种强效成分,针对减肥的各个方面,Hydroxycut Hardcore Next Gen可以帮助您提供成功实现健身目标所需的优势。

亮点

  • 经济实惠
  • 更便捷
  • 促进生热
  • 可以为您的一天提供更多的精力
  • 具有提供各种知名减肥产品历史的可靠品牌

这里面是什么

每2颗胶囊含:

  • 400毫克生咖啡混合 它可能支持健康的新陈代谢并减少脂肪的吸收,但是研究人员尚未得出结论,人类是这种情况。 至少还没有(i).
  • 290毫克咖啡因
  • 100 mg锦紫苏提取物(福司可林) 帮助身体更有效地燃烧脂肪(i).
  • 75毫克蓝色无花果提取物
  • 40毫克育亨宾提取物 –一种有助于增加能量并促进脂肪减少的非洲植物(i).
  • 25毫克麦冬提取物
  • 20毫克的番石榴 这是一种南美草药,具有强大的抗氧化剂和抗炎性(i).

底线

如果您正在寻找廉价的燃脂器,那么Hydroxycut是一种可靠的选择,可以去除绒毛和填充物并提供核心的抗脂成分。 Muscletech公司从事补品行业已有很长时间了,因此您不要从某个未知的初创公司那里购买。

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4。 Jym Shred由Jym Stoppani拍摄

Jym Shred By Jym Stoppani

丝状JYM是一种强大的脂肪燃烧器,由健美运动者兼运动生理学博士Jym Stoppani制定。 该产品结合了六种不同的成分,这些成分共同作用以相互促进和协同增效,进而支持自然减肥。 切丝JYM包含的所有物品均在标签上清楚列出,并且不使用专有混合物或任何种类的填充剂。

亮点

  • 没有专有共混物
  • 信任的制造商
  • 好评

这里面是什么

每6颗胶囊含:

  • 1.5克乙酰基-L-酪氨酸盐酸盐– 节食有助于保持瘦体重,因此您减轻的体重主要是脂肪,而不是肌肉(i).
  • 500毫克的酪氨酸
  • 500毫克绿茶叶提取物 –有效的抗氧化剂和新陈代谢促进剂(i).
  • 200毫克咖啡因
  • 50毫克辣椒水果提取物 –增加新陈代谢的天然脂肪燃烧器(i).
  • 辛弗林20毫克 –改善运动后的脂肪代谢(i).

底线

尽管它没有其他配方那么多的成分,但是它们使用的成分却是其中许多成分(如乙酰基-XNUMX-肉碱)的牢固结合物,并经过大量科学研究来证明其功效。 如果您不熟悉脂肪燃烧器,并且正在寻找价格合理的可靠选择,那么总体而言,这是一个很棒的入门产品。

全面细分: Shred Jym Review

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5.性能实验室刻录

性能实验室刻录

Performance Lab Burn非常适合对其他产品的某些成分敏感的人。 我们喜欢他们在其网站上采用的方法,在那里他们可以清楚地解释每种成分的作用,并具有方便的“常见问题解答”部分。

亮点

  • 无麸质
  • 不含咖啡因
  • 非转基因
  • 素食友好
  • 30天退款保证
  • 具有植物性益生元Nutricaps
  • 该公司目前有促销活动,购买三个月的供应并免费获得一个

这里面是什么

每2 Nutricap服务包含:

  • 60 mcg铬
  • 175毫克钙
  • 250毫克Forslean(福司可林) 这有助于身体更有效地燃烧脂肪(i).
  • 1000毫克HMB(β羟基β甲基丁酸) 这有助于减少运动引起的肌肉损伤,使您在节食的同时保持更多的瘦体重(i).
  • 50毫克辣椒提取物 这有助于增加新陈代谢(i).
  • 2.5毫克BioPerine黑胡椒提取物 它有助于肌肉生长和恢复,因为它有助于增加该产品中其他成分的吸收。 (i).

底线

对于那些可能对其他补品中的咖啡因或类似咖啡因成分敏感的人来说,这是一个绝佳选择。 Performance Lab的Burn干净,自然且易于服用-仅需两个胶囊。 它的最大缺点是成本,尽管批量购买可以省钱。

全面细分: 性能实验室刻录评论

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6。 Cellucor超级高清

Cellucor Super Hd

超高清 是一款很棒的产品,其中包含一些最佳的减肥成分,这些成分通过着眼于对燃烧脂肪很重要的各个方面而起作用。 每天只需要2粒胶囊(其他产品则为4-6粒以上),Super HD也非常方便。 最后,像Cellucor这样历史悠久的公司的支持使该产品成为我们的最佳推荐之一。

亮点

  • 来自流行的C4预锻炼的制造商
  • 经济实惠
  • 30天退款保证

这里面是什么

每1颗胶囊含:

  • 193毫克SuperHD热感官混合 –包含N-乙酰基-L-酪氨酸,Amla水果提取物,蒲公英根提取物,育亨宾树皮提取物,辣椒粉提取物,石杉碱A和罗非草根皮提取物
  • 160毫克无水咖啡因
  • 150毫克的Greenselect绿茶植物体混合物 (绿茶叶提取物和磷脂)

底线

Cellucor是一个可靠的品牌,拥有提供最先进的减肥和肌肉支持补充剂的悠久历史。 如果您正在寻找一种脂肪燃烧器,该脂肪燃烧器包含额外的成分以增强聚焦力和耐力,那么这是一个可靠的选择,可以以小巧,经济的份量为您提供两全其美的选择。 该产品的缺点是它确实包含专有混合物。

全面细分: Cellucor超高清评论

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7。 精益营养模式

Evlution Nutrition精益模式

精益模式 是一个免费的STIM-脂肪燃烧 EVLution营养。 因为它不含咖啡因,所以精益模式非常适合希望避免刺激的人。

亮点

  • 咖啡因免费
  • 兴奋剂免费
  • 经济实惠
  • 从获奖的公司来了

这里面是什么

每3颗胶囊含:

  • 500毫克藤黄果提取物 这可能有助于抑制食欲并改善体重减轻(i).
  • 500毫克的绿色咖啡豆提取物 支持细胞健康和新陈代谢(i).
  • 500毫克共轭亚油酸(CLA) 这可能有助于减肥并改善心血管功能(i).
  • 500毫克乙酰左旋肉碱 在增强肌肉生长的同时增加耐力和耐力(i).
  • 250毫克绿茶叶 促进新陈代谢(i).

底线

成分与高质量制造工艺的协同结合使这款燃脂器在我们的榜单上名列前茅。

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8。 通用营养动物切割

通用营养动物切块

Universal Nutrition的Animal Cuts是一种独特且创新的减肥方法,将多种益处结合在一起,旨在提供多种益处。

亮点

  • 在健美界备受推崇的老牌品牌
  • 您可以通过从服务中取出一种药丸来去除兴奋剂
  • 量大的价格(42件装)

这里面是什么

每1包一份包含:

  • 750毫克的“兴奋复合物” 其中包括咖啡因,可乐果种子,瓜拉那种子,越橘叶和覆盆子提取物
  • 750毫克的“代谢复合物” 包含绿茶提取物,乌龙茶提取物,红茶提取物,咖啡豆提取物和白茶提取物
  • 350毫克的“甲状腺复合物” 包括左旋酪氨酸 橄榄叶提取物和丹参叶。
  • 800毫克的“排水成分” 包括 蒲公英根,荨麻根,牛d根,buchu叶,杜松子和芹菜籽
  • 500毫克的“促智复合物” 其中包含 高图科拉,胆碱和 紫薇叶
  • 300毫克的“皮质醇抑制复合物” 包括 南非醉茄根提取物,人参,磷脂酰丝氨酸和木兰皮提取物
  • 300毫克的“ CCK促进复合物” 其中包括匙gym藤叶,苹果果胶和肉桂皮
  • 500毫克“生物利用度复合物” 包括 姜根, 卡宴水果, 柚子皮, 槲皮素,naringin和 胡椒提取物

底线

Animal Cuts具有大量的成分,可以协同工作,帮助您燃烧脂肪,减轻多余的水分,甚至提高精力和注意力,同时抑制皮质醇(压力激素)水平,并确保您的身体需要的更多东西可以从中使用。补充自己。 话虽如此,所有这些物品都包含在不同的“复合物中”这一事实意味着您不确定包装中是否包含任何一种成分。 最好准确地知道每种成分要多少。 尽管如此,Universal Nutrition还是一家出色的公司,该产品已经存在很长时间了。

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9。 Nutrex Lipo-6黑色超浓缩液

Nutrex Lipo 6黑色超浓缩

Nutrex脂微球载体6黑超浓缩液 是针对脂肪减少各个方面的所谓“智能脂肪驱逐舰”。

亮点

  • 方便仅1胶囊,一天两次
  • 速效液体胶囊
  • 优惠的价格

这里面是什么

每1份Black-Cap服务包含:

一份包含(一粒胶囊):

  • 295毫克“超浓缩减肥支持复合物” 包括咖啡因, 可可碱 (咖啡因的一种成分),Advanttra Z柑橘类Aurantium(50%Synephrine),育亨宾盐酸盐和 萝芙素

底线

该产品的缺点是专有混合物,无法显示胶囊中每种成分的含量。

全面细分: Lipo-6黑色超浓缩评论

哪里得到它

10。 老学校实验室老式烧伤

老学校实验室老式烧伤

有时,老式的方法是最好的方法,而这种以复古为主题的燃脂补品无疑可以解决老式的问题。

亮点

  • 提供军事和学生折扣(从您的网站购买时)
  • 在美国制造

这里面是什么

每2颗胶囊含:

  • 330毫克绿茶叶提取物 –有助于促进新陈代谢的强大抗氧化剂(i).
  • 270毫克的绿色咖啡豆提取物 –富含抗氧化剂,可能有助于增加新陈代谢(i).
  • 200毫克覆盆子酮 –有助于促进健康的新陈代谢,并可能帮助燃烧脂肪(i, ii).
  • 160毫克橄榄叶提取物 这可以帮助身体更有效地燃烧脂肪。 也可作为有效的抗炎药(i).
  • 150毫克咖啡因
  • 130毫克巴波巴叶提取物
  • 100 mg藤黄果提取物 可能支持健康的新陈代谢(i).
  • 100毫克的菊花
  • 60毫克的佛司可林 这有助于该产品中的其他成分有助于减少脂肪(i).

底线

一款出色的多功能脂肪燃烧器,着重于人体的新陈代谢,精神和能量需求。 尽管它具有多种重击成分,例如绿茶和生咖啡豆,但也有一些成分作为减肥助剂的功效仍在科学审查中。 总体而言,这是知名和可靠品牌的脂肪燃烧器的可靠选择。

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如何挑选一个好的脂肪燃烧器

脂肪燃烧器是一类独特的补品,它们宣称自己有能力做疯狂的事情,例如更快地燃烧脂肪,阻止碳水化合物和长期降低食欲,但是这些说法中有没有一个是真的? 您真的可以相信,仅通过每天弹出几粒药就可以将这些幻想变成现实吗?

好吧,像大多数事情一样,持怀疑态度是件好事。 现在,这并不是说脂肪燃烧补充剂在任何方面都是“坏”的,只是您必须知道要寻找的东西以及避免的东西。

不幸的是,一些公司欺骗了那些想要减肥的人。 用荒谬的说法来推销自己的产品,例如“融化脂肪!” 带有疯狂切碎的健身模特的照片,声称所要做的只是在日常工作中添加了脂肪燃烧器补充剂,以达到惊人的效果。 好吧,让我向你保证,不是那样的。

但是不要失望! 好的脂肪燃烧器补充剂将帮助您加快脂肪减少的进程并帮助您做出努力,但我必须强调,它不会为您效劳! 燃烧脂肪的脂肪不会替代不良的饮食和运动计划。 但是,只要您使用它,它就会与您一起使用。

因此,对您自己和计划购买脂肪燃烧补充剂的公司都设置切合实际的期望。 避免公司提出疯狂,无耻的主张。

不要指望在一两周内失去大量的体内脂肪。 你知道,常识性的东西。 借助本指南,您将能够确定您正在寻找的特定脂肪燃烧补充剂是否值得您投资。

它是否包含已证明可实现您特定健身目标的成分? 剂量如何? 它们足够了吗?

此外,与市场上的其他产品相比,燃脂器的价格如何对您有所帮助? 如果在极低的范围内,则很可能是剂量不足或包含尚未证明有效的成分。 如果价格非常昂贵,那么最好能在本指南中找到所有有效的成分和剂量,否则绝对不值得花钱。

数量

一个容器中有几粒药片/胶囊? 或者,如果您使用的是粉末状,那有多少份? 另外,请务必注意每份中有多少药丸/胶囊。 它们通常很高,有时每份XNUMX个或更多。 这确实可以改变产品的价值。

产品表格

大多数脂肪燃烧器以胶囊或药丸形式出现。 有时,您会看到有味或无味的粉末。 您选择购买哪种形式完全取决于您,因为它对您的影响没有影响。 这都是个人喜好问题。

它包括兴奋剂吗?

一些脂肪燃烧补充剂包括咖啡因,以帮助提高机敏性和注意力。 通常,典型的一杯咖啡含有约95毫克的咖啡因,因此在测量脂肪燃烧补充剂的份量时,请记住咖啡因含量。

是否进行过任何受信任的第三方测试? 是否符合FDA标准?

您想确信自己放入体内的任何东西都是由优质成分组成的。 寻找在符合cGMP或当前良好制造流程的设施中制成的补品。 这意味着它们已经通过FDA认证,可以遵循或超过正确的程序来确保安全和质量。 还需要考虑许多其他第三方的印章和认证,包括证明混合物中不含违禁物质,无麸质或素食主义者等等。

公司提出什么主张?

他们答应你月亮吗? 他们是否告诉您该产品将在一周内燃烧30磅? 远离提出过高和不切实际要求的公司。 减肥是一段漫长的旅程,您不应期望立即获得“神奇的效果”。

用户反馈

您的朋友听说过该产品吗? 您在网上查询过吗? 通常,查看不在制造商自己的网站(即Amazon,Bodybuilding.com)上的产品评论,可以使您对产品的质量有一个很好的了解。

品牌声誉

您以前听说过该品牌的其他补品吗? 也许您自己尝试过使用他们的其他产品? 给他们看一下TrustPilot或商业改善局,以确保您计划与之开展业务的公司应得的钱,并且没有做任何粗略的事情。

燃脂成分分解

在这里,我们细分了脂肪燃烧器补品中最常见的成分,最常见的成分在顶部,次要的成分则在底部。

注意:这适用于作为单独实体的“兴奋剂”和“非兴奋剂”列表。

刺激物

  • 咖啡因:每个人最喜欢的接送服务! 用于多种用途,例如增加耐力(1)和脂肪氧化(2),同时缩短了反应时间(3)和感知劳累率(4)。 在提高觉醒和主观能量水平方面非常有效(5).
    • 剂量:4-6mg / kg体重
  • 绿茶提取物:既可以茶形式也可以封装形式食用。 已显示出对减肥有显著作用,特别是在那些不习惯食用咖啡因的人中(6).
    • 剂量:每天400-500毫克EGCG(单独提取的大多数绿茶提取物补充剂约为EGCG的50%,因此每天约为1,000毫克绿茶提取物)。
  • 绿色咖啡豆提取物:初步证据表明这具有潜力,但是可用的研究样本量较小。 需要进行更多的研究才能得出更自信的结论(7).
    • 剂量:尚未确定
  • 育亨宾:常用的壮阳药(8)已被证明可显着减少脂肪量(9)。 但是,与咖啡因相比,它确实会引起大量人的焦虑(10).
    • 剂量:0.2mg / kg体重
  • 辛弗林 (“酸橙”):增加新陈代谢率,而没有典型的兴奋剂副作用,例如血压和心率增加(11).
    • 剂量:10-20毫克,每天3次或每天一次50毫克

非兴奋剂

  • 共轭亚油酸(CLA):一种具有增加脂肪氧化能力的脂肪酸(12),并在处于减脂阶段时帮助保持瘦肉(13).
    • 剂量:每日3,200-6,400mg,随餐服用。
  • 左旋肉碱:已被证明对老年人口的脂肪减少有效的氨基酸,但是,对于年轻的个体则不能这样说(14).
    • 剂量:每天500-2,000毫克
  • 辣椒素:辣椒中发现的一种分子,与兴奋剂相比,该分子可提高体温和代谢率,且副作用极小(15)。 似乎也降低了食欲(16).
    • 剂量:运动前150 mg
  • 白芸豆提取物:一种碳水化合物阻断剂,可减少进食后碳水化合物的吸收。 已证明在人体中可减少淀粉的消化(17).
    • 剂量:445mg 菜豆(Phaseolus vulgaris) 在含高碳水化合物的食物之前。
  • 佛司可林(彩叶草毛喉):一种在男性和女性中都有望减少脂肪的草药。 但是,还需要更多的证据,因为他们对脂肪减少的研究还不够多(18)(19).
    • 剂量:250 mg的10%福司高林,每天两次
  • L-茶氨酸:绿茶中的一种成分。 通常将其与咖啡因搭配使用,以消除刺激作用的“优势”(20)。 但是,它本身并不能促进脂肪减少。
    • 剂量:与咖啡因一起使用时为100-200 mg
  • β-丙氨酸:一种氨基酸,能够通过增加人们在锻炼过程中可以执行的运动量来减少体内脂肪(21).
    • 剂量:每天2-5克
  • 藤黄果: 一种通常用于增加进餐时饱腹感(饱腹感)的水果。 它确实可以抑制食欲,但是效果非常温和(22).
    • 剂量:饭前500毫克
  • 覆盆子酮:用于多种食品的调味和加工的化合物。 其有效性已被证明 体外 (在“试管实验”中),但没有任何脂肪减少益处的人类数据(23).
    • 剂量:无确定剂量
  • 5 - HTP:不是在脂肪燃烧器中很常见,但是值得一提。 这是血清素的前体,据称它在情绪和幸福感方面起着重要作用(24)。 它似乎以剂量依赖性方式轻度降低食欲,这意味着食欲降低随剂量线性增加(25)。 但是,如果服用改变XNUMX-羟色胺的药物如抗抑郁药(SSRIs),则应避免使用XNUMX-羟色胺综合征,因为这可能是致命的。 使用前请咨询您的医生。
    • 剂量:每天300-500毫克

脂肪燃烧器的建议好处

您将在脂肪燃烧器补品上看到的最常见的说法如下:

  • 更快的减脂
  • 耐力增强
  • 食欲下降

但是其中有哪些是真的,让我们看一下:

更快的减脂

这是您在大多数情况下对信任感到满意的一种说法。 如果您正在服用的脂肪燃烧器包含一种兴奋剂,那么您已经比没有服用兴奋剂的人更快地失去了脂肪,因为事实证明它们可以提高代谢率(2)(9)。即使是非刺激性成分也会使这种情况发生,例如红辣椒中的辣椒素(15).

耐力增强

咖啡因通常包括在脂肪燃烧器中,以提高耐力而闻名。1)和β-丙氨酸(26)。 除此之外,如果这是您的主要目标,那么锻炼前补给您将是一个更好的选择,但是脂肪燃烧器也是耐力补给的可靠选择。

食欲下降

脂肪燃烧补充剂非常擅长于此。 大多数兴奋剂以减少食欲闻名(27),以及非刺激性成分,例如辣椒素(28)和藤黄果(22).

脂肪燃烧器的类型

Thermogenics

这些脂肪燃烧剂补充剂主要基于兴奋剂,使用咖啡因等成分(1),绿茶提取物(6)和育亨宾(29),以加快新陈代谢并提高核心体温。 这使您以比平常更快的速度燃烧卡路里。 我们有一个 最佳产热脂肪燃烧器列表 以及。

食欲抑制剂

这种类型的脂肪燃烧补充剂不会通过将刺激剂和草药成分结合在一起而导致脂肪流失,从而使您长时间保持饱腹感。 这包括辣椒素(28),藤黄果(22)和咖啡因(s).

碳水化合物阻滞剂

此类别中唯一有充分证据支持的成分是白芸豆提取物(有时称为“第2阶段”)。 白芸豆提取物是一种淀粉酶抑制剂。 淀粉酶是人体中消化淀粉的酶,因此某些碳水化合物未经消化就通过人体,因此,一些卡路里不会被吸收到小肠中(17).

非兴奋剂(“非兴奋剂”)

这些主要是针对不能很好地容忍兴奋剂的人。 在相对较低的剂量下患有兴奋剂相关的副作用,例如焦虑,心跳加快和惊恐发作。 这些更像是碳水化合物阻断剂和食欲抑制剂的组合,因为它们通常不具有生热作用,除非它含有辣椒素(30).

男士燃脂vs女子燃脂

这两类产品之间的区别不大,只是它们的销售方式和对其成分的轻微修改。 这种修改通常只是减少了在“男性”或“正常”脂肪燃烧补充剂中所含成分的含量。 脂肪燃烧器中没有性别特定的成分。 我们确实有一个 女性最佳燃脂器清单 如果你有兴趣。

如何充分利用脂肪燃烧器并正确使用

脂肪燃烧补充剂在运动补充剂市场上较为昂贵,因此,您要确保您能从金钱中获得最大收益。 以下是一些充分利用燃脂器的技巧,使您物有所值:

在当前的减脂计划取得一定进展之前,不要开始使用燃脂器。 在诉诸脂肪燃烧补充剂之前,请继续调整饮食和运动方式。 可以将其视为工具箱中的工具。 拥有它很不错,但是一旦使用完最后的储备,您将一无所有。

因此,不要一开始就将其混入其中。 等到你真正达到高原,我的意思是 达到高原 脂肪燃烧器补充剂不会使不良的饮食和运动计划失效。 但是,它肯定会奖励一个伟大的人。 进一步加速您的结果!

对于每个人来说,将脂肪燃烧器补充剂实施到减脂计划中的时间都不尽相同,但是作为一个非常普遍的经验法则,我会说 至少 饮食前6-8周,再使用一种。

记住也要循环脂肪燃烧器。 一次使用脂肪燃烧器的时间不要超过4周; 持续服用的时间越长,您的身体就越不敏感于某些特定成分。 这意味着您的身体不会像刚开始时那样有不同的反应,这意味着您必须多摄取一些才能达到相同的效果。 这是您不想尝试爬出的湿滑斜坡。 这是最常见的刺激性成分,例如咖啡因(31).

脂肪燃烧器常见问题解答

这些是关于燃脂器的一些最常见的问题。

什么是脂肪燃烧器?

什么是脂肪燃烧器?

脂肪燃烧器是膳食补充剂,声称可加速您的减肥目标! 他们通过将各种成分一起制成配方来实现此目的。 包括咖啡因等兴奋剂(2)到食物中的提取物,例如红辣椒(15)。 结合适当的饮食和运动计划,脂肪燃烧器可支持您的减肥目标!

脂肪燃烧器如何工作?

脂肪燃烧器如何工作?

脂肪燃烧器通过混合各种成分来提高所谓的每日总能源消耗(TDEE)。 这是指您一整天体内燃烧多少卡路里。

脂肪燃烧器在您体内做什么?

脂肪燃烧器在您体内做什么?

脂肪燃烧器通过各种不同的机制起作用,这是因为每个脂肪燃烧器补品制造商都会在其产品中添加不同的成分以及不同的数量。 在讨论脂肪燃烧器中通常包含的各个成分时,您会在本文的整个过程中看到许多上述机制。

什么是产热脂肪燃烧器?

什么是产热脂肪燃烧器?

这是指“生热”的概念,基本上意味着体温升高。 这些脂肪燃烧器包含混合成分,这些成分已被证明可以提高人体核心温度。 再次,有各种各样的成分可以做到这一点。

一个例子是刺激性育亨宾,它被证明是非常有效的脂肪燃烧器(9)。 另一个例子是辣椒素的非刺激性香料,已显示可降低食欲(28)。 然而,兴奋剂是引起核心体温升高的热效应的主要成分。

有燃烧天然脂肪的食物吗?

有燃烧天然脂肪的食物吗?

实际上,大多数食物并不能直接帮助您燃烧脂肪,因为在一天结束时,卡路里就是卡路里。 但是,不要失去希望! 有一些可以稍微提高您的TDEE的食物,包括:

  • 绿茶:由于咖啡因和称为“儿茶素”的抗氧化剂的结合,因此可以燃烧脂肪(32)
  • 咖啡:相对于不定期喝咖啡的人,相对于茶而言,咖啡因含量高,有助于燃烧大量的体内脂肪(2)
  • 红辣椒:这些类型的辣辣椒中的辣椒素含量很高,事实证明它们都能降低食欲(28)并提高体温(30),从而提高了新陈代谢的速度!

还有其他食物可以通过间接方式帮助您燃烧脂肪,换句话说,它们以不直接影响您的新陈代谢率的方式促进了脂肪的流失。 这些食物的一些例子是:

  • 肥鱼:这类鱼(即鲑鱼)的omega-3含量很高,并且被证明可以减少皮质醇,俗称“应激激素”,可显着促进体内脂肪的储存(33).
  • 椰子油:这可能是称为中链甘油三酸酯(MCT)的脂肪的最丰富来源,已被证明可促进饱腹感(34).
  • 高蛋白食物:任何高蛋白食物,例如鸡蛋,家禽和希腊酸奶,都可以帮助您更长久地保持饱腹感。 这也增加了TDEE,因为蛋白质比碳水化合物或脂肪消耗更多的卡路里来消化(35)。 试图达到减脂目标时,这两种作用的结合使高蛋白饮食成为必须。
燃脂机真的有效吗?

燃脂机真的有效吗?

这高度取决于您购买哪一个! 不幸的是,一些公司在其产品中使用无效的成分和/或剂量,同时仍然收取高昂的价格。 但是您不必担心,因为我们推荐给您的建议是有原因的; 因为它们包含实际上已被证明可以起作用的成分。

脂肪燃烧器浪费金钱吗?

脂肪燃烧器浪费金钱吗?

如前所述,如果您买错了,那只会浪费金钱。 确保它们含有经证明有效的成分。 不仅如此,剂量也很重要。 一些公司提供的成分已被证明可在脂肪燃烧器内部工作,但用量不正确。 这是一些公司用来欺骗客户的不幸策略。

我需要带脂肪燃烧器吗?

我需要带脂肪燃烧器吗?

请记住,没有任何人“需要”服用的补品。 它们之所以被称为“补充”,是有原因的。 他们会“补充”或协助您目前为达到健身目标而做出的努力。 但是,如果您希望加快实现目标的进度并且适合您的预算,那么在组合中添加大量的燃烧器无疑会有所帮助。

燃脂器是否针对腹部脂肪?

燃脂器是否针对腹部脂肪?

不幸的是,没有一种可靠的方法可以针对您身体上特定部位的脂肪,无论是腹部,爱情柄还是臀部,都可以。 有许多声称可以做到这一点的骗局,但没有一个被证明有效。

身体具有遗传倾向,可以在某些特定的区域失去体内脂肪。 这是由于许多复杂的遗传原因,这些不在本文的讨论范围之内。

但是,如此之多的腹部脂肪很难流失的最显着原因之一是,与身体的其他部位相比,腹部区域的β-肾上腺素能受体浓度非常高。 与对应的α-肾上腺素能受体相反,它们更容易刺激脂肪减少。 不幸的是,与α亚型相比,β亚型更难以激活。

育亨宾等补品已显示出抑制α-亚基的作用,从而可以激活更多的β-亚基(29)。 但是,这是否能直接燃烧更多的腹部脂肪还有待观察。

燃脂器的现实期望是什么?

燃脂器的现实期望是什么?

您不应该对脂肪燃烧器抱有太大期望。 将您的期望设置得相对较低,因为如果我必须给您一个有关燃脂器将对您的减脂进程做出多大贡献的价值,我会说约2%。 这是因为它无法为您完成艰苦的工作。 您仍然必须适当且持续地节食和锻炼,才能看到进度。 在考虑补充脂肪燃烧器之前,必须首先考虑这一点。

脂肪燃烧器是类固醇吗?

脂肪燃烧器是类固醇吗?

不,脂肪燃烧器中不含类固醇。 而且类固醇是睾丸激素的衍生物,而不是燃烧脂肪的化合物,因此即使合法,它们也无济于事。

脂肪燃烧器在运动中被禁止吗?

脂肪燃烧器在运动中被禁止吗?

截至本文发布时,世界反兴奋剂机构(WADA)都认为脂肪燃烧补充剂中没有常用成分。 但是,如果您在经过测试的组织中竞争,则在选择脂肪燃烧器时要格外小心,因为据报道其中有少数包含非法成分,例如选择性雄激素受体调节剂(SARM)(36).

谁可以从使用脂肪燃烧器中受益?

谁可以从使用脂肪燃烧器中受益?

任何想减脂的人都可以从燃脂器中受益。 只要您可以将此补充预算纳入预算,并且您发现一个适合您的个人计划,那么实际上就没有理由不选择一个!

只要确保它不会对您造成伤害或使您感到任何不良影响。 这不太可能发生,特别是对于非兴奋剂成分,但对于兴奋剂则更是如此。 例如,据报道咖啡因和育亨宾均会引起人的焦虑,并且个体之间的剂量差异很大(37)(38)。 因此,选择脂肪燃烧器时请小心,并始终从剂量范围的下限开始。

如果我不锻炼,应该服用脂肪燃烧器吗?

如果我不锻炼,应该服用脂肪燃烧器吗?

只要您控制饮食,这样做就不一定有错,但我不建议这样做。 服用脂肪燃烧器不是运动疗法的合适替代品。 它应该与适当的饮食计划一起添加到其中。

如果我饮食不正确,我应该服用脂肪燃烧器吗?

如果我饮食不正确,我应该服用脂肪燃烧器吗?

不,绝对不是。 服用脂肪燃烧器补充剂是没有适当饮食的借口。 如果这样做,您将浪费金钱和时间。 服用脂肪燃烧器,加上适当的饮食和运动,应该可以使脂肪燃烧过程更有效。 那么,为什么您会放弃减脂过程中最重要的部分呢?

如果我每天跑步,我应该服用脂肪燃烧器吗?

如果我每天跑步,我应该服用脂肪燃烧器吗?

这样做应该没有任何问题。 您可能要考虑的一件事是可能给您的心脏和血压带来压力。 跑步会延长您的心率和血压。 因此,请了解脂肪燃烧器中的成分如何影响您; 尤其是刺激性成分,因为它们因增加心率和血压而臭名昭著(39)。 如果您有任何潜在的问题,请在服用脂肪燃烧补充剂之前立即与您的医生联系。

什么可以使脂肪燃烧器无效?

什么可以使脂肪燃烧器无效?

有些人发现,在服用脂肪燃烧器之前,要使胃相对饱满,会削弱脂肪燃烧器的刺激作用。 尽管没有科学证据可以证明脂肪燃烧效果受到负面影响,但与空腹或接近空腹的情况相比,有些人可能会受到较少的刺激。

还有初步证据表明,将肌酸与咖啡因并用会抵消这两种成分的益处。 但是,这尚未得到明确证明(40).

我可以单独服用脂肪燃烧器成分吗?

我可以单独服用脂肪燃烧器成分吗?

是的,您当然可以。 实际上,在某些情况下,我实际上建议在脂肪燃烧器补充剂中加入单一成分,并添加多种成分,因为相对于其他人,某些人对某些成分的反应更好。 一旦您知道某些成分如何影响您; 那是最好使用单个成分的时候。 但是,最好是从脂肪燃烧器中发现的各种成分开始混合,以免使事情变得过于复杂。

如果您真的想单独使用各个成分,那么我强烈建议您查看本指南的“成分”部分! (以上)

我可以空腹服用脂肪燃烧器吗?

我可以空腹服用脂肪燃烧器吗?

空腹服用脂肪燃烧器应该没问题。 您可能会感觉到更多成分(例如咖啡因和育亨宾)的刺激作用; 如果您容易患上这些疾病,可能会增加焦虑和惊恐发作的机会。 也没有证据表明带脂肪燃烧器食用或不食用将被证明是不利的。

空腹时应服用的唯一成分是育亨宾,因为事实证明,与食物一起服用时,育亨宾的功效几乎不那么有效(10)。 这是因为育亨宾对荷尔蒙胰岛素敏感,胰岛素在我们每次进食时都会释放出来。

什么时候是最好的时间来燃烧脂肪?

什么时候是最好的时间来燃烧脂肪?

大多数人醒来后往往会在早晨服用脂肪燃烧器。 如果它们中包含大量的兴奋剂,这一点尤其重要。 如果您在一天中太晚服用兴奋剂,您可能会失眠。 有些人还决定在锻炼前服用它们,因为他们认为这可以极大地促进他们。

但是,没有什么“最佳”时间来花大钱做些宏伟的事情。 早晨通常对大多数人来说效果最好,因为它含有兴奋剂,而且早晨是他们服用所有其他补品(例如多种维生素)的时间。 但这不是一成不变的规则。

在不锻炼的日子里应该服用脂肪燃烧器吗?

在不锻炼的日子里应该服用脂肪燃烧器吗?

在您不锻炼的日子带上燃烧器是很好的。 但是,如果您觉得其中所含的兴奋剂由于您当天没有锻炼而倾向于在晚上起床,那么我会在特定的一天避免这种情况。 这完全取决于您,因为如果您每周不几天服用脂肪燃烧器补充剂,不会有太大的改变。

睡前服用脂肪燃烧器可以吗?

睡前服用脂肪燃烧器可以吗?

除非它是“非刺激”版本,否则我将避免使用它。 无论如何,现在确实没有额外的好处。

脂肪燃烧器多快工作一次?

脂肪燃烧器多快工作一次?

这完全取决于您的特定减脂目标是什么,您的饮食和运动习惯以及所服用的特定脂肪燃烧器。 加上每个人对特定成分的反应不同的事实,不幸的是,您对这个问题有一个响亮的“取决于”。

但是,我有一件事 能够 告诉您,如果其中包含任何刺激物,则与采用“非刺激性”药物相比,您最有可能看到更快的结果。 这是因为兴奋剂通常比非兴奋性草药成分更有效。 但是,有些人对这些成分的耐受性不如其他人,因此有些人发现“非刺激性”燃脂器是他们唯一可以使用的。

我应该多久服用一次燃脂器?

我应该多久服用一次燃脂器?

按照制造商的说明进行使用。 通常,建议全天多次服用,以保持全天血液中成分的稳定水平,从理论上提高其效率。 但是,没有任何数据可以支持该主张。

我应该燃烧脂肪燃烧器多长时间?

我应该燃烧脂肪燃烧器多长时间?

我不会接受超过四个星期左右的时间。 当然,现在,这仅仅是我的个人推荐,是根据我自己和以前的个人培训客户的过去经验得出的。 没有任何具体的研究或数据集可以支持任何特殊的“周期长”来摄取脂肪燃烧器。

但是我要说的是,大约4周后,您才真正开始注意到补充剂中所含兴奋剂的耐受性。 另一方面,草药提取物和其他非刺激性成分在您开始服用补品的第一天和第4周一样有效。

所以简短的答案是,我要说不要超过4周,这样您就可以让自己的身体摆脱刺激物的干扰,重新设置或至少降低您对刺激物的耐受性。

我应该从脂肪燃烧器中休息一下吗?

我应该从脂肪燃烧器中休息一下吗?

同样,这很聪明,但并非完全必要。 目前尚无研究支持脂肪燃烧化合物的任何循环方案,但是咖啡因等成分开始表现出很快的耐受性。 最快3-5天(31).

因此,可以,如果您的脂肪燃烧器包含咖啡因,那么请连续4周不要使用它。 如果是脂肪燃烧器的“非刺激性”变化,则无需休息。

你可以吃太多的脂肪燃烧器吗?

你可以吃太多的脂肪燃烧器吗?

是的,您必须非常小心脂肪燃烧器补充剂。 尽管他们可能可以帮助您实现减脂目标,但一次摄入过多可能会引起很多问题。 如果您服用的兴奋剂含量很高,则尤其如此。

过量服用兴奋剂会导致焦虑,惊恐发作,心律不规则,在极少数情况下会导致死亡(41)。 这些补品是功能强大的产品,因此请小心。

脂肪燃烧器安全服用吗?

脂肪燃烧器安全服用吗?

大多数人对脂肪燃烧器的耐受性很好。 但是,少数人似乎也不能容忍他们。 遭受不良副作用(在以下问题中进行描述)。 如果您无法确定脂肪燃烧器补充剂是否适合您,请在购买和服用脂肪燃烧器补充剂之前咨询您的医生。

脂肪燃烧器有哪些副作用?

脂肪燃烧器有哪些副作用?

脂肪燃烧器的副作用可能包括:

  • 焦虑
  • 心跳加快(心动过速)
  • 高血压
  • 易怒
  • 恶心
  • 消化不良(42)
服用脂肪燃烧器的最佳方法是什么?

服用脂肪燃烧器的最佳方法是什么?

您最需要的时候就应该开始服用脂肪燃烧器。 换句话说,当您的进度开始停滞不前,并且您已尽最大可能修改了饮食和运动计划时,这就是添加脂肪燃烧器的最佳时机。 这是因为,如果您在减脂阶段开始时添加速度太快,那么一旦稳定期到来,您的工具箱中将不再有工具。

脂肪燃烧器会损害肾脏,肝脏或其他器官吗?

脂肪燃烧器会损害肾脏,肝脏或其他器官吗?

脂肪燃烧器中目前没有已知的成分会损害诸如此类的特定器官。 产品中的兴奋剂是最令人关注的因素,因为这些成分是人们对其变化最大的成分。 过量的兴奋剂消耗会导致心跳加快和高血压,如果长时间食用,可能会对您的心脏造成伤害。

脂肪燃烧器会影响精子吗?

脂肪燃烧器会影响精子吗?

如果您正在服用的脂肪燃烧补充剂恰好包含氨基酸L-瓜氨酸,那就可以! 每天约3克,它似乎会影响精子的质量,但对它如何影响精子活力没有决定性作用(43).

脂肪燃烧器会引起痤疮吗?

脂肪燃烧器会引起痤疮吗?

目前,没有证据支持脂肪燃烧器引起痤疮。

脂肪燃烧器会导致脱发(脱发)吗?

脂肪燃烧器会导致脱发(脱发)吗?

不,脂肪燃烧器不会引起任何脱发。

脂肪燃烧器会导致睾丸收缩吗?

脂肪燃烧器会导致睾丸收缩吗?

不可以,因为法律不允许脂肪燃烧器包含任何会引起睾丸萎缩(收缩)的合成代谢类固醇或设计药物。

我可以将脂肪燃烧器与其他补品一起服用吗?

我可以将脂肪燃烧器与其他补品一起服用吗?

这在很大程度上取决于您计划服用的其他补品是什么,以及您拥有的特定脂肪燃烧剂补品。 但是,为了简单起见,请不要发疯,将咖啡因和育亨宾等兴奋剂与已经含有此类成分的脂肪燃烧器结合使用。 那只是一场灾难,等待发生。

除此之外,您还应该将其他常用补充剂与脂肪燃烧器完美搭配,例如乳清蛋白粉,肌酸和多种维生素。 但是,如果您仍然有疑问,请联系您的医师或药剂师,以解决可能引起您关注的任何潜在相互作用。

什么是脂肪燃烧器的最佳补充?

什么是脂肪燃烧器的最佳补充?

服用脂肪燃烧器的最佳补充剂将最能支持您的压力水平,因为服用脂肪燃烧器可能会增加体内的皮质醇(“压力激素”),使您感觉随着时间的流逝会更快地消耗更多。 随着血压和心率的升高,随着时间的流逝,这并不是最佳的选择。 但是,当您服用脂肪燃烧器时,以下补充剂可能有助于减少感觉疲倦的影响:

  • Omega-3鱼油:减轻炎症(33)
  • 镁:降低血压(44)
  • 维生素D:降低血压(45)
  • 锌:具有调节饥饿的潜力(46)

需要注意的是,这些补品被列入此清单​​中,因为它们在脂肪燃烧器补品中并不常见,尽管市场上偶尔出现的脂肪燃烧器补品中可能包含一种或多种这些成分。 请务必查看 补充事实 标签,以避免服用不必要量的特定成分。

如果我的其他补品具有相同成分,是否应该服用脂肪燃烧器?

如果我的其他补品具有相同成分,是否应该服用脂肪燃烧器?

这取决于它们是否具有许多相同的成分。 如果他们这样做,那就是一个危险信号。 但是,如果您的一种或两种补品都含有较低剂量的所需成分,那么两种补品都没错。 再次,只要确保监视您的兴奋剂摄入量,因为服用过量的东西是很危险的。

脂肪燃烧器会增加睾丸激素吗?

脂肪燃烧器会增加睾丸激素吗?

根据所含的成分,大多数脂肪燃烧补品中不包含已证明会增加睾丸激素的成分,例如锌(47)和维生素D(48)。 但是,如果这是您的目标之一,那么在侧面单独添加它会很聪明。

脂肪燃烧器能帮助您获得肌肉吗?

脂肪燃烧器能帮助您获得肌肉吗?

燃脂器可以帮助您减掉脂肪。 实际上,同时锻炼肌肉和燃烧脂肪仅是新手受训者或使用性能增强药物的学员能够完成的壮举。 因此,不幸的是,燃脂器无法帮助您自行建立肌肉。

脂肪燃烧器能给您更多的耐力吗?

脂肪燃烧器能给您更多的耐力吗?

绝对! 这是最着名的脂肪燃烧器补品。 脂肪燃烧补充剂中通常包含的成分,例如β-丙氨酸(49)和咖啡因(1)的大量支持,说明了有氧运动员的耐力增强能力,他们必须忍受(无双关语)长时间的运动。

脂肪燃烧器能给您能量吗?

脂肪燃烧器能给您能量吗?

如果您要谈论耐力,请参阅先前的常见问题解答。 如果您特别是在谈论一种刺激感,那么答案取决于您的燃脂补充剂是否恰好包含刺激剂,如果是,那么刺激剂的剂量是多少。 兴奋剂的含量越高,您通常会获得更多的能量。 然而,这在个体之间是非常可变的。 服用一定量的刺激物可能会使人不知所措,而对另一种人却几乎没有。

而且,非刺激性成分通常不会给人“冲动”的精力或清醒感。 因此,请检查您的脂肪燃烧器补充剂的补充事实标签,以查看其中包含哪些成分,尤其是兴奋剂成分。

脂肪燃烧器能使您变得更强壮吗?

脂肪燃烧器能使您变得更强壮吗?

我希望我能在这里给您直接的答案,但是对于科学中几乎所有的问题,我都必须给出无聊的“取决于”答案。 当然,我们根据脂肪燃烧器补充剂中的成分在谈论它。 脂肪燃烧器补充剂中经常包含一些与强度有关的成分,例如:

  • 咖啡因:已显示可直接增加功率输出(50)
  • 共轭亚油酸(CLA):在处于减脂阶段时,可以帮助保持瘦体重,这也可以帮助您在尝试减脂时也保持更大的力量(13).

概括

我想我们都同意减肥有时候是最难做的事情之一,特别是如果你是一个忙碌生活的成年人。

有时你根本找不到完成开始快速减肥所需的所有必要步骤所需的时间。

保持健康的主要方面是保持你的饮食,并确保你得到足够的锻炼。 至于饮食方面,你可以阅读所有关于 官方膳食指南 更好地了解如何保持饮食正常。

但是,严肃地说,你如何找到准备膳食的时间,去健身房,锻炼一两个小时,洗澡,开车回家,还有足够的精力去承担其他的责任?

幸运的是,有些产品可以使男性在减肥过程中获得额外的刺激。

由于阴暗公司的奢侈声称,脂肪燃烧器有时会得到不好的说唱。 但并非所有脂肪燃烧产品都是相同的,并且通过适当的营养和锻炼,它们绝对可以帮助您实现目标。 因此,在购买任何上述产品之前,请记住这一点。


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照片 从Maridav / Shutterstock

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