用于10减重的顶级2019 Thermogenics

从本质上讲，thermogenics是一类旨在增加新陈代谢的健康补品。

热生成一词指的是产热的自然过程，即产生热量和维持身体机能的能量（卡路里）消耗的过程（1).

热生成是每个活哺乳动物的正常过程。 在运动（活动）和休息（非活动）期间，标准的产热率将燃烧平均卡路里量。

通常，这些补充剂由各种草药补充剂和其他天然成分组成。 它们通常含有兴奋剂，如咖啡因，有助于增加新陈代谢，提供更多能量。

最高品质的产热产品将提供均衡的天然成分混合物，它们将协同作用，帮助您燃烧更多脂肪。

从本质上讲，热力学旨在提高体内产热的速度，从而增加运动和休息时的能量消耗（2).

消耗更多的能量=消耗更多的卡路里 - 通过适当的营养和锻炼，可以减少更多的体重。

因此，基本上，这些补充剂旨在通过提高新陈代谢率，帮助您燃烧更多的卡路里，无论您正在做什么活动。

显然，当你活跃时，你总会燃烧更多的卡路里。

Thermogenic补充剂和其他减肥药使用不同的脂肪燃烧成分的混合物来达到预期的效果。

让我们来看看这些产品中使用的一些常见成分，以及它们如何影响身体。

• 兴奋剂 - 兴奋剂存在于大多数减肥药中，并且被广泛认为是这些补充剂中发现的一些最重要的成分。 无水咖啡因，瓜拉那提取物，绿茶提取物和绿咖啡提取物是最常用的兴奋剂。
• 生热提取物和草药 - 这些补充剂中使用了许多草药提取物和天然化合物，因为它们对产热有积极作用。 这些产热成分，如覆盆子酮，毛蕊花等，辣椒素（辣椒中的一种酸）也经常被添加，因为它增加产热的能力（3).
• 食欲抑制剂 - 通常情况下，食欲抑制剂会添加到这些产品中，以帮助您控制饮食。
• 活力成分 - 大多数混合物含有咖啡因，我们在兴奋剂部分谈到了这一点。 有些产品还含有其他活力成分，如人参（4），B族维生素等。

每种产品使用不同的配方，但这些补充剂的总体目标是相同的。

产热

热生成是一种自然的代谢过程，在这个过程中，你的身体燃烧卡路里产生热量（5).

热发生是身体的常规过程，但一些补充剂旨在 提高 产热的速度，以燃烧更多的卡路里。

几种成分可能有所帮助。

辣椒和辣椒素是热力学中的常见成分，可以诱导产热并促进脂肪氧化（5, 6).

Forskolin也可能通过激活环AMP影响产热（7).

兴奋剂是热力学的常见主食，有助于增加许多人的产热（8).

重要的是要注意，这些成分中的许多成分对发酵过程具有非常温和的影响，并且不太可能对热量燃烧率产生重大影响。

总的来说，它们可能是有益的。

代谢

Thermogenic补充剂被设计支持健康新陈代谢。

有人声称会增加新陈代谢率，从而燃烧更多的卡路里。 这是可能的，但许多声称被夸大了。

据说，有一些证据支持热力学中使用的某些成分。

咖啡因可以帮助促进新陈代谢，帮助你燃烧更多的脂肪。 一项研究发现，在16-1小时内，咖啡因使能量消耗率（新陈代谢）增加了2％（9, 10).

似乎来自所有来源的咖啡因具有类似的效果，因此服用含有咖啡因的补充剂和简单地喝一杯咖啡之间几乎没有区别。

绿茶提取物也可以帮助。 除了咖啡因的益处外，绿茶提取物还含有多酚表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG），有益于心血管和代谢健康，还可以帮助你燃烧更多的脂肪（11, 12).

对独立研究的一项综述发现，富含茶和咖啡因的儿茶素（在绿茶中发现）的组合对脂肪氧化有影响。 （13).

体重管理

除了上面讨论的各种益处（主要来自咖啡因，绿茶和辣椒素），其他成分也有一定的减肥潜力。

藤黄果可能有助于减轻体重，主要是通过帮助抑制食欲和减少肥胖个体体内脂肪的积累（14, 15).

其他成分也可能是有益的，但还需要更多的研究。

值得注意的是，临床科学并未明确证明热力学的许多潜在益处。 该行业还涉及许多错误信息和炒作营销。

最后，如果你不能正常进食并经常锻炼，那么没有产热会带来很多好处。 结合健康的饮食和运动计划，thermogenics 可能 帮助你减轻体重 - 但它们远非神奇的减肥解决方案。

任何想要减肥的人都可以从他们的饮食中添加生热补充剂中受益。

这里是谁可以受益最大的人：

• 男人的青睐 - 任何18岁以上想要减掉几磅体重，甚至体重减轻的人，都可以从一个好的脂肪燃烧器中受益。 男人往往会在他们的肚子里携带多余的脂肪，导致可怕的“啤酒肚”。 无论你想摆脱100 +磅的啤酒肚，产热都可能有所帮助。
• 所有年龄的女性 - 女性也可以从热力学中受益匪浅。 女性自然携带的脂肪多于男性，通常在臀部，臀部和胃部（16）。 任何想要减轻体重的18女性都可以在良好的补充，适当的饮食和锻炼的帮助下做到这一点。
• 运动员和举重 - 所有类型的运动员，举重运动员和健身爱好者都可以从服用热力学中受益。 任何喜欢保持体形的人都会欣赏与这些补品同时增加的新陈代谢。 尤其对于健美运动员而言，他们经常需要消耗大量的食物才能包裹肌肉，因此热力学对于避免增加脂肪非常重要。 这些补充剂在批量和切割周期中也非常有用。
• 老化男女 - 当我们达到一定年龄时，我们的新陈代谢开始减慢。 这是一个完全自然的过程，对大多数人来说这是不可避免的。 如果您注意到您的新陈代谢不像以前那样，您可能需要改变饮食以保持体重并保持体形。 使用产热可以通过自然增加新陈代谢来帮助保持精瘦和定义。

通常，您需要按照所选单个产品的说明进行操作。

大多数这些产品将指导您全天服用2或3剂量的产品。

通常，你会想要在早餐时吃一个，在午餐时间吃另一个1或2。

请记住，由于许多热力学都含有咖啡因，因此您需要避免在白天晚些时候服用咖啡因，以避免夜间躁动。

另外，请记住，大多数热力学设计都是在1-3个月的周期内进行，而不是更长。

它们并不意味着每天服用超过一个月或两个月。 如果你继续服用它们太长时间，你的身体会习惯它们，它们将不再有效。

底线是，你应该 始终遵循指示。 除非您先咨询医生并且记得仅在短期内使用thermogenics，否则不要超过推荐剂量。

在开始服用任何类型的补充剂之前，您应该注意任何潜在的副作用。

绝大多数补品至少会产生某种副作用 - 尽管它实际上取决于个人和产品。

每种产品都含有不同的成分，每个人对这些成分的反应都不同。

话虽如此，这些是产热补充剂最常见的副作用：

• 入睡困难

大多数脂肪燃烧器在配方中使用兴奋剂，因为兴奋剂有助于增加新陈代谢。

然而，如果在当天晚些时候服用，这些兴奋剂（如咖啡因）会使人难以在晚上入睡。

为避免这种情况，请不要在午后中午服用这些补品。

想想它就像咖啡 - 晚餐后你不会喝一杯咖啡，所以你不应该在晚餐后服用含有咖啡因的补充剂。

• 脱水

出于某些原因，服用thermogenics的人可能会发生脱水。

这些产品旨在增加产热，加热身体，燃烧更多的卡路里 - 但也可能导致脱水。 在这些补品上确保你喝足够的水和液体。

在某些情况下，可能会出现其他副作用。 同样，它实际上取决于您的身体对所用成分的反应。

如果服用过量，可能会出现更严重的副作用 的产物。 始终按照产品包装上的批示，以及 从不超过推荐剂量 任何补充的。

请注意： 我们不建议您先购买本网站上的任何补充剂，而无需先咨询医生。

为了找到合适的产热原因，您应该了解做出选择时要考虑的关键因素。

那里有很多选择，一些很好，一些很棒，一些完全浪费钱！

我们建议您阅读用户评论，并了解您选择使用的产品。

以下是购买时需要注意的事项：

• 主要成分 - 显然，你应该先仔细看看成分标签。 产品中有什么？ 它是否包含经过验证的临床研究成分以帮助减少脂肪？ 它含有多少成分？
• 品牌声誉 - 谁制作产品？ 他们是值得信赖的公司吗？ 有很多公司生产这些产品，但最好的脂肪燃烧器来自最好的公司！ 我们上面的列表仅包含来自优质公司的产品 - 但如果您选择进行自己的研究，请小心谨慎。
• 物有所值 - 它要多少钱？ 虽然您不一定要寻找最便宜的选项，但您应该始终比较成本以查看每份/每天的价格。 请记住，如果你想要最快的脂肪燃烧器，你将支付比平均水平更高的费用。
• 咖啡因含量 - 这些补品中的大部分含有咖啡因，但你应该知道每份咖啡因含有多少咖啡因。 在一杯黑咖啡中含有80-160mg咖啡因，这对于比较产品很有用（17).
• 使用便利 - 大多数thermogenics将要求您全天服用2 +剂量。 但是，有些产品每天需要3或4 +剂量，这可能会变得很麻烦。